Kako izgubiti težinu 10 kg? A cilj nam je postići

Višak mase hitan problem u današnjem svijetu. Dodatna težina dovodi do bolesti živčanog stresa. Međutim, ako je prehrana je izabrao ispravno, ne može dovesti do željenih rezultata, već naprotiv mogu uzrokovati tijelo puno više štete nego prekomjerna težina, to je dovoljno zapamtiti smrt od anoreksije - pretjeranu mršavost. Nagli gubitak težine dovodi do prekida ili čak potpuni prestanak menstrualnog ciklusa, koja je naknadno utjecati na reproduktivnu funkciju tijela, a može dovesti do neplodnosti.

Pogrešan pristup mršavljenja ne samo da dovodi do gubitka težine, koji je kasnije sigurno će se vratiti, ali i do gubitka kose, pospanost, apatija. Dakle, prije nego što idete na strogu dijetu, morate se zapitati: „Kako izgubiti težinu?”.

Za rastanak s viškom težine je bezbolan, treba koristiti sljedeće savjete.

• Počnite s unutarnjim radom na sebi, dobili osloboditi od straha i nesigurnosti u postizanju pozitivan ishod. Nemojte se bojati da će uspjeti, u svakom slučaju, nakon pada potreban da bi se i dalje na meti.
• Ne zaboravite da je gubitak težine treba biti u potrazi za vas, bez dečka, bez roditelja, bez prijatelja. Dokle god ne želite da dio s dodatnom težinom, on će vam se vratiti nakon privremenog prekida otporan i dugoročni odnos.
• Put dostižan cilj. naslov članka glasi: kako izgubiti težinu 10 kg, stavi jasni, ali ostvariv cilj. Izgubiti 10 kg stvarno, morate adekvatno procijeniti mogućnost njegovog tijela.

Izgubiti težinu 10 kg-to je strateški cilj koji se želi postići, ali treba da se svaki dan da se bori s 1 kg viška težine.

1. svakodnevno punjenje, tjelesna aktivnost, intenzivno hodanje, aerobik, sposobnost, callanetics, kao i bilo koji oblik aktivnog načina života rezultirat će mišićnog tonusa, osloboditi tijelo od strijama koje se mogu pojaviti kod mršavljenja.

2. plan prihvatljiv za same prehrane režim nije prikladan za sve frakcijski jesti 5 - 6 puta dnevno, netko teško odbiti večeru, izračunava broj puta da se, u kojim količinama jedete. Prednost može biti pojedinac u dijetalnoj hrani za nekoga ili heljde prehrane grašak dijeta najbolja opcija, za druge prikladnije odvojena jela i zdravo spavanje. Ali u svakom slučaju, režim treba strogo slijediti.

3. Izbjegavajte nezdravu hranu, bolje je da promijene svoj odnos s delicijama, uzeti ih u svoj najgori neprijatelj, da te nastojati nauditi ljepotu i zdravlje.

4. jesti proteine, bez njih, čak i ako izgubite težinu, to će ostaviti na trošak mišića, a ne masnog tkiva.

5. Uz zdrave hrane, pića dnevno oko 2 litre tekućine, odbijanje vode mogu usporiti metaboličke procese u tijelu i dovesti do bolesti bubrega.

6. Promijenite stav prema hrani, to više nije lijek za dosadu, i izvor životne energije.

7. Vaganje se jednom tjedno, ako stojite na vagu svaki dan, beskrajno brojanje kalorija, dijeta može dovesti tijelo na živčani iscrpljenosti.

Ako nakon svih tih pravila, ne vidite rezultate, onda niste bili dovoljno ustrajan u ostvarivanju cilja. Zapitajte se: Jeste li spremni žrtvovati zadovoljstvo jedenja, zbog tankog lika i zdravom tijelu? Ako je vaš odgovor DA, onda staviti cilj i da će ga postići.