Bundeva jela za mršavljenje

Ako želite izgubiti na težini, obavezno uključiti u svoj dnevni jela dijeta bundeve. Osim opće poznatih vitamina, minerala i vlakana. u bundeve sadrži dva rijetka vitamina T, i K. Prvi ubrzava metabolizam, pomaže da se brzo asimilirati hranu i sprečava gojaznost, drugi poboljšava zgrušavanje krvi.

Bundeva jela su odlični prilozi. Bundeva se može kuhani sokovi, juhe, žitarice, slastice. Zbog obilja hranjivih jela od bundeve, nećete morati brinuti o meni monotonog. Bundeva je volio dijetetičari i zbog niske kalorijske, 100 gr. bundeve sadrži 25 kalorija. Korisno kao sjemenke bundeve, oni mogu biti uključeni u salatama.

ne bi trebao biti zlostavljani sirove bundeve ljudi s gastrointestinalnom bolesti i raka gušterače.

kaša od bundeve

struktura

• Bundeva - 500 gr.
• Svježe mlijeko - 0.5 litara.
• Maslac - 30 oz.
• Slika - 2 - 2,5 šalice.

priprema

1. Operite bundevu, oguliti, rešetku.
2. Operite rižu, dodajte vodu, staviti gulaš.
3. Na vrhu riže u tavi stavite naribani bundeve.
4. Kada je riža u tavi kuhati dodajte maslac i mlijeko.

Možete kuhati rižu kašu bez mlijeka bundeve sa lukom, mrkvom, rajčica, suncokretovo ulje.

Povrće ragu sa bundevom

struktura

• Bundeva - 1 kom.
• Tikvice - 1 kom.
• Krumpir - 2 kom.
• Mrkva - 1 kom.
• Luk - 1 glava
• Rajčica Crvena - 2 komada.
• Patlidžan - 1 kom.
• Biljno ulje - 3 žlice
• Peršin i bosiljak
• Češnjak - 4 režnja
• Sol i papar na okus.

priprema

1. Povrće oprati, oguliti, izrezati na kocke.
2. Na dnu posude sipati ulje staviti u nju narezane povrće.
3. povrće na frac12- dodati voda, sol i papar.
4. Kuhajte na srednje jakoj vatri 40 minuta.
5. Ukrasite gotovih jela sa svježim začinskim biljem, pospite češnjakom.

Gulaš može se pripremiti uz dodatak prehrani meso.

juha od bundeve

struktura

• Bundeva - 1 kom.
• Mlijeko - 1 litra.
• Sol i papar na okus.

priprema

1. Bundeva očistiti, izrezati na kockice, pirjati na laganoj vatri dok ne omekša.
2. Dodajte mlijeko i pustite da zavri, dodajte sol i papar.
3. Beat juhu u blenderu.
4. Prilikom posluživanja ukrasiti sa svježim začinskim biljem.

Sok od bundeve

Prednosti bundeve soka puno za reći, to je nezamjenjiv proizvod za zdravu prehranu. Bolje je da se pripremiti svježi sok od tykvy.Mozhno pomiješajte sok od bundeve s mrkvom i sok jabuke, dodajte banane pulpe. Ovo piće je jako ukusna, i ne treba dodavati šećer. Ne bacajte kolač koji ostaje nakon iscijediti sok, može se koristiti za kozmetičke svrhe.

vidi također:

• Kako ispeći bundevu?
• Je li moguće da jedu sirovu bundevu?

Uživajte u jelu!