Bundeva dijeta, recepti, izbornike,

Dakle bundeve preporučuje se za sve one koji teže za učinkovito mršavljenje. Zato već duže vrijeme postoji dijeta temelji se na korištenju ove vrijedne povrća. Ova tehnika je dizajnirana za dva tjedna, a omogućuje vam da biste dobili osloboditi od oko osam dodatnih kilograma.

• Korisna svojstva bundeve

Osim što je bundeva potiče gubitak težine, i još uvijek može donijeti mnoge prednosti za naše tijelo, jer je vrlo bogata je vrijednim hranjivim tvarima. Nutricionisti preporučuju ga koristiti što češće, jer sadrži sljedeće korisne stvari:

• Vitamin T, ubrzava kao metabolizam, probavu i bolje probavljiv teškoj pischi-
• Prisutnost vlakana ne dopušta da se zadržavaju u tijelu toksina, ubrzava zbog peristaltika-
• Ovo je niske kalorijske proizvod, koji ga je dijeta čini, jer 100grammah sadrži samo 25kkal-
• bundeva je bogato je vitaminima A, K, C, E i PP.

Međutim, u svom sirovom obliku nije potrebno koristiti one koji imaju problema u gastro - intestinalnog trakta.

Za razliku od pulp sjemenke bundeve je dosta - i dalje visok u kalorije. Oni pomažu poboljšati metabolizam lipida i ugljikohidrata. Preporučuje se uključiti vegetarijanac, niskoenergetskih dijeta. Možete ih dodati u salate, povrća, ili jednostavno koristiti kao lagani obrok.

• Post dan na pari bundeve

Trebat će vam oko kilogram bundeve celuloze. Povrće treba kuhati, a zatim ohladi i podijeljena je u pet jednakih dijelova. Oni moraju jesti tijekom dana.

• Sada sam razgovarati detaljnije dva tjedna dijeta, gdje se primjenjuje bundeve.

Kako bi se učinkovitije mršavljenje, uklanjanje iz svoje prehrane šećer i smanjiti uporabu soli. Dnevni kalorične stoga ne bi trebala prelaziti 1200kilokalory.

Što se tiče pića, najbolje je koristiti mineralne vode, a negazirana, a možete popiti kavu i čaj, ali bez šećera. Ne zabranjeno ugristi malo ukusan plod.

Sada donijeti izbornik za vas, za četiri dana, koji se potom jednostavno ponavljaju, tj primijetio recidiv, peti odgovara prvog dana, šesti - drugi, sedmi - treći, i tako dalje. Ali prvo, važna točka.

Doručak uvijek ćete početi sa bundeve salata s dodatkom bilo - bilo voće ili povrće. To može biti malo pospite sok od limete.

U jutarnjim satima možete jesti kašu. Za ovaj gulaš u vodi dvjesto grama bundeve, koji je prethodno izrezati u male kockice i dodati žlica bilo - ili žitarice kao što je zob, riža ili pšenica. Sve to pirjati na vatru pola sata, nakon čega je jelo gotovo.

Nakon 18:00 za jelo nije preporučljivo, pa pokušajte za početak večere nije prekasno.

• prvi dan

doručakJedite žitarice i salatu.
ručakPripremite juha od bundeve s dodatkom tikvica, mrkva, rajčica, paprika, krumpira i audio. Kuhati sve sastojke na slabašnom vatru. Prije nego što lako možete dodati žlicu bilo biljnog ulja, po mogućnosti maslinovo, kao i sitno sjeckani peršin i malo soli.
Pripremite više od bundeve salatu s jabukom, to im je potrebno naribati i začinite limunovim sokom ili jogurtom učiniti.
večera: U umjereno zagrijanoj pećnici pecite narezane bundeve. Učinite to sve dok se ne pojavi ukusnim zlatno smeđe. Gotova jelo možete posuti s malo limunovog soka, meda i malo masti.

• Drugi dan

doručak: Kaša i bundeva salat-
ručakKuhati juha od povrća sa začinima i dodatak zelenila ili kuhati nešto što je na prvi dan. Na drugom napraviti palačinke, tu tikve izrezati u male komadiće i uvaljati u tijesto i pržite u maloj količini oils-
večera: Pecite jabuke sa suhim šljivama i jesti niske masnoće sir. Sva jelo treba težiti oko 200-250 grama.

• Treći dan

doručak: Kao i obično, i kaša salat-
ručakSkuhajte juhu s mesom frikadelkami-
večeraPripremite bundeve - ananas salatu i jesti sto pedeset grama nemasnog jogurta.

• Četvrti dan

doručak: Kao i obično, i kaša salat-
ručakKuhati juha od povrća, a druga kuhati kolača. Za to će vam trebati lisnato tijesto, koje možete kupiti u trgovini. Za punjenje, rezati bundeva u male kocke, dodati joj šljiva, jabuka ili šljiva, što vam se sviđa, i kuhati tih sastojaka, tako da su malo spremni.
Pite pecite u pećnici dvadesetak minuta su oni spremni.
večeraBundeve pripremiti gulaš u biljnom ulju, s dodatkom gljive, tikvice, mrkve i luk.

Izlaz iz prehrane treba biti postupan, ne treba odmah ići za visoko-kaloričnu hranu, i ne treba da se u potpunosti isključiti jela od bundeve iz svoje prehrane.

zaključak

Naravno, po mom mišljenju, bundeva nije vrlo ukusan proizvod, potrebno je naviknuti, ali mnogi poput njega. Glavna stvar nije okus, ali je činjenica da je to vrlo korisno, pa čak ga morati jesti „tako što ne želi.” Štoviše, to je niska u kalorija i potiče gubitak težine.

Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru