Štiti tijelo od sezonskih infekcija

U studenom i prosincu, većina ljudi pati od infekcija gornjih dišnih putova. Tijekom tog razdoblja hladnog povezana s opadanjem temperature, ali glavni razlog za pojavu su virusi i nizak imunitet. Kako se zaštititi? Pročitajte članak tijela obrane protiv sezonskih infekcija.

Ne postoji uvijek hladno hladnoća kroz. Sezonski prehlade koje nas prate u jesen i zimu nije izravno povezana s padom temperature. Statistike pokazuju da ljudi često pate u jesen i zimu. Kako su godišnja doba i virusi? Virolozi, na žalost, ne daje jednoznačan odgovor na to pitanje, sve informacije isključivo na temelju hipoteze i pretpostavke. Možda u ovom trenutku, tijelo dobiva manje hranjivih tvari, što smanjuje imunitet. Najpopularnija teorija ukazuje na društvene faktor. U jesen i zimi često u zatvorenim prostorima gdje se obično akumulira veliki broj ljudi. Prema tome, povećava rizik od virusnih kontaminacije.

Potrebno je ojačati imunološki sustav, s početkom jeseni. Jer bez obzira što su uzroci bolesti, ako jak imunološki sustav, osoba koja će povrijediti puno manje. Ojačati imunološki sustav, možete koristiti razne metode kaljenje i pomoću home metode, na primjer, koristiti začine kao što su cimet, kardamom, đumbir. Oni se mogu dodati razni pića čaj, kava, sok.

Osim toga potrebno je jesti više češnjak, luk, kim, timijan, mažuran. Oni imaju antiseptička i antibakterijska svojstva. Takva prirodna antibiotici ojačati imunološki sustav i spriječiti prehlade.

Ako ste boravili duže vrijeme u hladnom, budite sigurni da pije čaj s medom i maline. Odjeća je također važna. Naravno, morate haljinu, tako da nije bilo hladno, ali u isto vrijeme to je potrebno kako bi se izbjeglo pregrijavanje.

tjelesna aktivnost doprinose mehanizama aktivacije imunološkog sustava važno odabrati pravu odjeću. Tijekom sezone grijanja, morate voditi brigu o upotrebi velikih količina tekućine. Dovoljno sna i odmora te jača imunološki sustav.

Ako postoji mogućnost za kupnju prirodne vitamine, morate to učiniti nužno, jer je u jesen i zimu tijelo treba vitamine i minerale, posebno vitamin C, E, beta-karoten, bioflavonoide, cink. Izbjegavajte margarin i druge životinjske masti, visoko procesirana hrana bijela riža, bijeli kruh, slatka slastica, slane grickalice, alkohol i kofein.

Vaša dijeta treba jogurt, masnu ribu, đumbir, svježe voće i povrće, crvena paprika, cjelovite žitarice. Pokušajte ostati daleko od dima cigareta. Pušenje uvelike smanjuje imunitet, a da ne spominjem da uzrokuje rak. Ako ste ozbiljni o Vašem zdravlju - prestati pušiti.

Pijte puno vode, osloboditi tijelo od štetnih toksina. Obična voda je jedan od najlakših načina za jačanje imunološkog sustava. Dobiti dovoljno spavate. Odmarao tijelo povećava otpornost na bolesti. Smanjen imunitet problem mnogih ljudi, što je ono što je imunološki sustav štiti nas od bolesti i omogućuje održavanje zdravlja. Svaki dan, tijelo mora nositi s vanzemaljskim stanica. Stoga, dobro oblikovan dijeta će osigurati dobro funkcioniranje imunološkog sustava. Peršin je potrebno jesti što češće, a ne samo u proljeće ili ljeto, ali tijekom cijele godine. On sadrži željezo, vitamin B, D, E, K, PP, beta-karoten, fosfor, magnezij, kalcij i vlakna.

Vitamin C također pomaže u borbi protiv sezonskih infekcija. To je u crvene paprike, celer lišće, brokula, agrumi, maline, šipka, jabuke, brusnice. To treba imati na umu da vitamin C nije proizveden od strane ljudskog tijela, tako da je važno jesti hranu bogatu vitaminom svaki dan podatke u sirovom obliku, to je poželjno, kao i kuhanje uništava vitamin C.

U jesen i zimi možete koristiti smrznute hrane, ali budite svjesni odgovarajuće pripreme. Prije svega, oni ne mogu biti odmrznuto proizvodi moraju odmah baciti u kipuću vodu onda izgubili relativno malo hranjivih tvari.

kiseli kupus Osim toga ona sadrži puno vitamina C je dobar za srce, potiče probavu, čisti toksine, regulira bakterijsku floru crijeva. Da bi naš imunološki sustav uspješno borio protiv infekcije, čak i uz obične prehlade potreba cinka. On mora biti isporučena u tijelo s hranom. Cink se nalazi u mesu, peradi, jetra, plodovi mora, jaja, sir, orasi, germinated pšenične klice.

Za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava je dovoljna količina selena. On štiti stanice tijela od bakterija i virusa, kao i raka. Većina selena u brazil nuts, plodova mora, mesa, peradi, grah, žitarice. Primjena vitamina E jača imunološki sustav starijih osoba. Izvori vitamina E su biljna ulja, orasi, bademi, sjemenke suncokreta, zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice.

Također je važno da pijemo. Umjesto uobičajenog crnog čaja i kave možete piti sok od maline, čaj od lipe infuzije od šipka. Ako ne možete odustati od crnog čaja zatim ispunite ga s malo cimeta, naribanog đumbira ili klinčića. To je korisno piti čašu kipuće vode, meda i sok od limuna i ukusna i korisna. Dobro uravnotežena bogata vitaminima i mineralima, prehrana je temelj za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Ali to nije sve, što je potrebno da se odrekne alkohola i pušenje, što je jako oslabiti imunološki sustav. Ne zaboravite da stres je opasan neprijatelj našem obrambenom sustavu.