Kako prevladati umor pada?

Mnogi ljudi padaju ponekad skloni umora i lošeg raspoloženja. Kao posljedica toga, kvaliteta njihovog života pogoršava, imunitet se smanjuje, a ponekad postoje ozbiljne bolesti. Koji su znakovi jesenskog umora? I kako se nositi s time?

Simptomi su umor jeseni

Ljudi čije je zdravlje izravno povezan s promjenama u vremenu, jesen aproksimacija stručnjaci preporučuju da se pripremiti unaprijed. Sezonski Umor, obično povećava postupno. Ovdje su neke od njegovih značajki:

• Oscilacije u raspoloženju, mijenja često tijekom dana u jednom smjeru, a zatim s druge strane;
• role pospanost, lijenost;
• postoji smanjena otpornost organizma na viruse, drugim riječima, smanjeni imunitet;
• apetit ili poboljšane ili, naprotiv, nestaje gotovo u potpunosti;
• Često postoji želja da se raspravljati s nekim, kletve;
• postoji kvar, određena apatija.

Većina od nas ne može u potpunosti izbjeći sezonski element umora u svakodnevnom životu. Naši planovi pucaju, učinkovitost se smanjuje, a bolest pogoršala. Međutim, biti spreman prihvatiti jesen blues potpuno naoružane, može biti najviše učinkovito nositi s njom i vratiti izgubljenu snagu i energiju. Vrlo je važno imati pravi stav: ne budi lijen, nije mi žao za sebe, biti sretni, čak i kada mislite da je svijet obojen samo u sivom bojom.

Načine za borbu protiv umora jesen

Da bi se smanjio utjecaj sezonskih blues Na obrane tijela treba što prije razmišljati o jačanju imunološkog sustava. Redefinirati svoje prehrane: jesti više voća, oni sadrže toliko potrebne za naše tijelo, askorbinska kiselina i vitamin C, koji ima antioksidativni učinak i stimulira naš imunološki sustav.

Ljudski imunološki sustav je u non-stop, i najmanji nedostatak energije dovodi do smanjenja aktivnosti imuniteta rada. U tom smislu, u jesen, kada je tijelo vapi za energijom, bitno je da se brine o njezinim drugih izvora. Kao izvor može biti L-karnitin (levocarnitine) - povezane vitamini amino, povećanje proizvodnje energije i smanjuje mogućnost kvara na imuni sustav.

Djelovanje L-karnitina je dostaviti u stanice dugolančanih masnih kiselina od kojih se zatim formirane izvor energije - ATP. Odrasli treba od 200 do 500 mg L-karnitina dnevno, te za povećanje fizičke ili psihičke i emocionalne aktivnosti potrebe za to znatno povećava.

Ako vidite na znakove sezonskog umora - zapamtiti o sportu.

Umjerena tjelovježba pozitivan učinak na živčani i imunološki sustav. Vaši mišići će postati jači, vi postati jači i jači. Također tijekom vježbanja naš mozak dobiva aktivan kisik, što je korisno za svoj rad i naše zdravlje u cjelini. Štoviše, bavljenja sportom, mi smo aktivno sagorijevanje masnoća, a time i postaju tanji.

Omiljeni stvar - najbolji asistent u borbi s jesenskom depresijom

Radi što hoćeš, imati hobi, to je vrlo važno u bilo koje doba godine. No, u pravilu, u jesen potrebe za samospoznaju u omiljene poslovanja dramatično povećava. Ako ste već dugo planira učiniti nešto, što ne uvijek imati vremena - to učiniti.

Vrlo često ljudi izazivaju kod jesenjeg umora: čekaju se, razmišljati o tome kako je teško će preživjeti ovaj put, odnosno projicirane sezonske simptome umora u bliskoj budućnosti ... Pokušajte ne izgubiti srce i ne razmišljati o depresiji, čak i ako je vaše česte suputnike. No, uvijek biti spremni, da prevlada ovaj neugodan stanje na izvorima: koristiti vitamine, jesti pravo, vježbe i komunicirati s prijateljima.