Kvalitetna priprema tijela na hladno

Jesen - doba godine kada priroda nije samo zaustavlja, ali se također mijenja cijelo ljudsko tijelo. Svjetlo dana postaje sve kraći, što je rezultiralo deficitom od prirodnog svjetla. Osim toga, tmurno vrijeme i stalno Oblačno nebo oblaci spriječiti sunčeve svjetlosti na terenu. Kako bi se zadovoljile jesensko - zimskom razdoblju, osoba mora ispraviti pripremu tijela na hladno.

U jesen dramatično mijenja snagu i izbor jela na stolu za blagovanje. Ljeti ima više svjetla i biljne hrane, svježe povrće, voće i povrće u zimi je očito nedostatak tih proizvoda. Tijelo nedostaju vitamini i hranjive tvari koje prima manje energije i drugih hranjivih tvari. I, naravno, ne treba zaboraviti da je imunološki sustav i svi zdravstveni slabi tijekom stalne prehlade i sveprisutan virusa. Dakle, pravilna priprema je bitna u vrlo ranoj jeseni.

Jesen je ove godine došla iznenada, i uz pravi - s lošeg vremena, hladno vrijeme, pa čak i mraz. Takav hitne hlađenje jedan i nije imala vremena za pripremu. Pod tim oštrih promjena temperature zraka, vlažnost i tlak razine u tijelu mora potrošiti veliku količinu energije na toplom i održavanje aktivnosti. Simptomi tijela nije spremna za hladnoću su konstantni umor, curenje iz nosa, glavobolja, ponekad - groznica. Hladno štrajk na svim organskim sustavima - kroz cirkulacijski, probavni, kardiovaskularne, živčani, pa čak i genitourinarnog.

Znanstvenici su uspjeli dokazati da je u pravu pripremu za hladno je još uvijek važno. Su limfna tkiva ljudskog tijela se smanjuje broj limfocita i monocita, smanjene razine imunoglobulina. To sugerira da je imunološki sustav oslabljen, i na taj način postaju osjetljivi na okolinu. Jačanje tijelo dopustiti proizvode kao što su cink, selen, Echinacea, eteričnih ulja origano, lavande, timijana i čajevca. U prehrani treba biti dovoljno agrumi i limuni, jer sadrže važne zdravlje vitamin C.

Kardiovaskularni sustav pati zbog oslabljene cirkulacije u procesu jeseni. U krvi zime povećava razinu kolesterola koji vodi do bolesti jetre i povećava rizik od aterosklerotske bolesti. U cilju jačanja srca i krvnih žila, uključiti u svoj dnevni prehrani lecitin, omega-3 masne kiseline, riblje ulje, hrana koja sadrži kalij.

O probavnog sustava također ne zaboravi - to također treba pravilno priprema za jesensko-zimskom razdoblju i promjene u prehrani, koja je postala iznad ljeto je već poznato. U jesen povećanim rizikom od akutnog gastritisa, gastroduodenitis, mogu utjecati na funkcioniranje crijeva. Kao prirodni enzim, poboljšati želuca i probavnih organa, su mliječni proizvodi, komorač, metvica čaj i đumbir.

Kao rezultat restrukturiranja i osposobljavanje tijela na hladnom radu je kršenje urogenitalnog sustava. Akutni urolitiazu, koji je povezan s povećanjem količine urina soli. U jesen i zimi koristimo veliku količinu konzerviranog povrća i voća, zbog čega se akumulira višak soli. Konzumirajte bilo koju sol očuvana hrana bolje prije pet sati. Dakle, ne samo da može izbjeći neželjeno nakupljanje soli, ali i kašnjenje viška tekućine.

Živčani sustav - jedan od onih koji je posebno ranjiva zbog hladnog vremena. Za većinu nas pravi priprema za zimu je priprema upravo živčani sustav. Česti depresija, nedostatak energije, smanjena razina aktivnosti, nevoljkost da se uključe u uobičajenim poslovima - sve to depresivno psihičko stanje. Mnogi ljudi znaju kako se večer bih sakriti pod toplim pokrivačem s nečim ukusnim i vruće. Nekoliko takvih osvrće večere okrenuti prekomjerne težine, što također izaziva većina nas depresivan i iskustvo. Do depresije brzo dovodi konstantan negativan stav prema svijetu.

Smanjenje ljetnog vremena je razlog da tijelo nema vremena da bude proizvedeno melantonin - hormon koji regulira tjelesne bioloških ritmova.

Ojačati imunološki sustav i povećava spremnost organizma za hladno, možete koristiti kaljenje. Redovito kaljenje, i što je najvažnije, zar ne, daje odličan rezultat, jača imunološki sustav, povećava vitalnost, poboljšava raspoloženje. Kaljenje ne može naglo početi u prvim danima nakon što je živa počela padati. Priviknuti tijelo na hladno treba biti postupan. U ljeto su prisiljeni svakodnevno se okupaju u vodi tijela, a zatim se postupno se mogu priviknuti na kupanje u hladnije vode. Osim toga, moguće je da otvrdne i dom, navikli na sve članove njegove obitelji.

Umjesto kupanja i zalijevanje možete odabrati rubdown s ručnikom namočenom u hladnoj vodi. Postupno je snažno tuklo rukama, nogama, a zatim želudac, natrag. Nakon brišući hladan ručnik morate funta tijelo toplo i suho s ručnikom.

Što se tiče hrane, pravilna priprema za jesen „režima” ​​uključuje zamjenu određenih proizvoda. Bolje je odustati svinjetinu, janjetinu i ući u prehrani pileće i pačje meso, malo još treba i mahunarke. Srećom, jesen - razdoblje od zrelih jabuka. Oni pomažu jačanju imunološkog sustava, podići raspoloženje i zamijeniti teške brašna jela. Dakle, u proljeće, koji će neminovno doći, moći ćete sačuvati ljepotu i vitku figuru.

Kako bi dobili osloboditi od depresije, baviti se sportom. Dugo večer morati ići lik. A fotografije iz ljetne sezone će biti veliki poticaj za težiti izvrsnosti.