Proizvodi su korisne za srce i krvne žile, srce ono što je štetno

Proizvodi su korisne za srce i krvne žile

Znanstvenici došli do jednoznačnog zaključka da su proizvodi koji se sastoje od flavonoida, odnosno predstavnik njima kvercetina, znakovito smanjila vjerojatnost razvoja bolesti srca. Ova tvar je prisutna u sastavu visokokvalitetnih čaj, jabuke, grožđa i vina. To je također odličan rad srca i krvnih žila ovisi o dovoljnoj unos polinezasićenih masnih kiselina.

Takvi elementi su učinkovite u poboljšanju stanja stijenki krvnih žila iz tijela i eliminirati „loš” kolesterol. Najpoznatiji polinezasićene masne kiseline je naziv Omega 3. Obično je pušten iz plodova mora (ali ne samo), te je prvi i neophodan za naš život. Njegova prisutnost u prehrani posebno se preporučuje kod Alzheimerove bolesti, koronarne bolesti srca, kao i srčanih aritmija.

Još jedna vrlo važna predstavnici polinezasićenih masnih kiselina su linolna i alfa-linolenske kiseline. Naše tijelo ne može sintetizirati sami, pa ih je potrebno konzumirati hranu. Takve tvari sadržane u biljnim (više u nerafiniranog) ulja, kao i u plodovima mora i plave ribe, sira, tofua i soje.

Podsjetimo da je prekomjerna količina polinezasićenih masnih kiselina može biti štetno, jer ako tijelo nema vremena da ih obradi, oni će formirati štetnih kemijskih spojeva, koji imaju toksične učinke. Dakle, ne dobiti koji su uključeni u Badami sa svojim sadržajem.

Korisni ugljikohidrati također trebali biti u našoj prehrani. Takve tvari se nalaze u maksimalnom iznosu u proizvodima koji su napravljeni od cjelovitih žitarica. Što je takva hrana prisutne i vitamina i mineralnih elemenata, kao i antioksidante i dijetalna vlakna.

Visok stupanj korisnosti za kardiovaskularni sustav ima vitamin E. Da bi zasititi svoje tijelo s ovim elementom, potrebno je uključiti u prehranu iste cijelog zrna proizvode, kao i biljna ulja i orašastih plodova.

Normalno aktivnost srca je jednostavno nemoguće bez sustava potrošačkih proizvoda koji sadrže kalij. To su razni agrumi i banane, kao i povrće i voljen od mnogih krumpira.

Ona igra važnu ulogu, a kalcij, koji se smatra izvor mliječnih proizvoda, kao i bademi, razne zelenog povrća i konzervirane ribe s kostima.

Vrlo koristan za kardiovaskularni sustav ima voća i povrća boja (žuta, zelena, crvena, narančasta) boja, kao što su oni sastoji od karotenoida i vitamina C.

štetnih proizvoda za srce i krvne žile

Vrlo štetno za naše tijelo je ugljikohidrati koji se brzo apsorbira u tijelu. To su kolačići i slatkiši i brašno proizvodi od bijelog brašna. Tijelo pretvara ih u masti, a to negativno utječe na aktivnost srca i krvnih žila. Također, ovi proizvodi su u stanju podići razinu lošeg kolesterola, a doprinose njeno taloženje na stijenku krvnih žila.

Hrana koja je u svom sastavu trans-masti te krutih masti znatno povećava vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti. Glavni izvori čvrste masti je meso masti i peradi, kao i čvrsta palmino ulje. Trans masti su umjetan podrijetla, oni su u margarin i razne polu-gotovih proizvoda, a oni pokazuju, kao hidrogenirano ili gidroginezirovannye na etiketi. Kao što su masti sadržane u proizvodnji brze hrane, koji se ne mjere ovisnici o mnogim našim sunarodnjacima. Drugi izvor takvih štetnih proizvoda su slatke kekse i grickalice drugačije pivo.

Oštećenje srca i krvnih žila i donosi prekomjerne unos natrija, odnosno zajednički sol. Prevelika količina tvari sadržane u soja umak, juha, brza hrana, spreman za začina, koji se često dodaju u kuhanju. Sol i puno grickalice poput čipsa i krekera, kao i na brzo fudovskoy proizvoda.

Za očuvanje zdravlja kardiovaskularnog sustava se savjetuje da ne prevelike konzumacije fruktoze, koja je veća od slatke hrane i pića. Isto vrijedi i za redovite šećer i namirnice s njegovim sadržajem.

U stvari, pravilna prehrana može ne samo jednostavna, ali i vrlo ukusna. Koristeći proizvode navedene u prvoj polovici našeg razgovora, možete napraviti svoj dijeta korisna za cijelo tijelo, a ne samo za plovila i srca. Možda prvi takve promjene neće se stvarno sviđa, ali uskoro jela od pravih namirnica će vas zadovoljiti mnogo više od bilo kojeg zla.