Jaka jesen depresija: što učiniti, kako to ostaviti izvan depresivno?

No, to nije izlaz. Jesen depresija - to je naša raspoloženja. Na mnogo načina, to može ovisiti o hrani ćemo poduzeti.

Kako izaći iz depresije?

Pokušajte uključiti u svoje izbornika namirnice koje sadrže hormone sreće, zadovoljstva - piletina, sir i tjestenina.

Preporučujemo da jedu povrće, lubenica, banane, orasi. Bogati su magnezijem i vitaminima iz grupe B. Poznato je da su ti korisne komponente smirujući utjecaj na živčani sustav, čime se eliminira pobuđeno stanje i vratiti san.

Ne zaboravite vitamin E, koji utječe na bjelančevina, ugljikohidrata i metabolizam masti, biljna ulja.

Budite sigurni da jedu crni ribiz, slatki papar, peršin, limun. Oni su vitamin C, koji igra važnu ulogu u održavanju normalnog stanja tijela, ometa razvoj zaraznih bolesti, štiti nas od hipotermije i kisika izgladnjivanje.

Učinite svoj stol lijep i ugodan za oko, diversificirati svoje svijetle boje. Crvena rajčica, zelena krastavci, naranče citrusa, žuta squash, patlidžan ljubičasta, tamnocrvena granat - svi ti „svijetle” proizvodi su u mogućnosti u borbi protiv depresije. Oni su niske kalorijske, a vi ćete dobiti prekomjernu težinu. Neka nam raspraviti neke od njih.

bundeva

Ovo povrće - jedna od najkorisnijih. Bundeva je toliko dobre masti, proteina, vitamina, koji se može pojesti bilo koga. To je skladište elemenata u tragovima, esencijalnih vitamina. U svom celuloze sadrži prvenstveno askorbinska kiselina (vitamin C), što je osobito važno u jesen, podržava naš imunitet. Karoten (provitamin A), tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2). Mnogi kalij, fosfor, magnezij, željezo, bakar i kobalt. Sve te komponente pomažu nam biti oprezan i dobro raspoložena. Bundeve pripravak normaliziraju metabolizam ima blago laksativno djelovanje, pročišćena tijelo od toksina. Povećava raspodjela kloridnih soli iz tijela. Visok sadržaj vlakana i vitamina E poboljšava izgled, čineći zdravu kožu i kosu, pomaže izgubiti na težini, potiče bolju probavu masne hrane.

Bundeve se odnosi na alkalne proizvoda uklanja acidozu koštanu srž, jetra i krv. Za sve to nije prošlo kod nas, pokušati kuhati bundeva u mliječi:

Brisanje 300 gr. bundeve, izrezati na kockice i preliti 200 grama. voda. Dodaj 60-70 grama. šećer i kuhati dok ne omekša. Nakon hlađenja spojiti sirup i natopljene u njemu 6-7 gr. želatina. Čim swell, grije se, dovesti do kuhati ne bi trebalo biti. Ulijte malo okus voćnim esencijama ili ruma. Bundeva kocke raspadaju u kalupe i sipati pripremljenu mliječi. Za hlađenje - staviti u hladnjak.

nar

Proizvod, koji se smatra dragulj među svim voćem. Nar je ne samo snažan antioksidans, ali i izvor vitamina A (bitan za rast novih stanica), B3 (pod uvjetom stvaranje hormona nadbubrežne žlijezde, acetilkolina i kolesterola), B5 (potreban za metabolizam ugljikohidrata, masti), C (s nedostatkom pospanost, razdražljivost, osjećaj depresija, poremećeno spavanje), E (sprječava razvoj umora i slabost mišića), kalij (povećana soli raspodjele i izlučivanja vode.), folna kiselina (B9 djeluju na stimulaciju hematopoeze), željezo (dio hemoglobina i krv i mišića - dišnih pigmenta) i polifenola antioksidans (koja povećava otpornost krvnih žila).

Svježe šipka plodovi su vrlo učinkovite za prehlade, kada je iscrpljenost kao tonik. Zahvaljujući svojstvima nara soka je neophodna za zglobova, kose, noktiju i kože, kao i anemija.

Pripremite to jednostavno. Uzmi srednje voća, rezanje odbora, i lagano početi gurati joj šipak, postupno okreće ga na sve strane. Kada osjetite da su sve žitarice su već slomiti, napraviti uredan rez nožem, i sipati sok u čašu. Ova metoda je zgodan u to vrijeme gužvi, ne zaprljaju od prskanja bobica.

Nar sok je koristan za prolaz hrane u tijelu, za regulaciju probavnog trakta.

Priroda je velikodušan hrana, među njima postoje neke koje možemo uvrstiti u svoju prehranu tijekom cijele godine. Pokušajte uključiti hranu, sezonska jela. Uostalom, priroda, pokazuju mudrost, dajući korisna svojstva, voće, povrće i bilje, i to s dobrim razlogom nam predstavlja ih u doba godine kada je naše tijelo vapi za ulazak u njima vitamina i mikro-makronutrijenata. Nemojte ignorirati taj problem!

Pa, svakako, ako vas i nakon svega toga ostavlja jesen depresije, prošetajte u botaničkom vrtu, posjetite cvijet show. Uvjeravam vas da je proljeće je u jesen, ostavljajući neizbrisiv trag o vašem raspoloženju, gdje je depresija više nije pronaći mjesto.

I uredio mi medicsguru.ru stranica želimo vas obavijestiti da koristite kod kuće nije bijela lampa i žuti sjaj s spektra svjetlosti bliže suncu. Koristite ove jednostavne, ali učinkovite savjete i tešku depresiju ostaviti!

bakinka, medicsguru.ru