Promjene u tijelu nakon prestanka pušenja

Nemojte očekivati ​​da ćete primijetiti neke promjene u prvih nekoliko sati ili dana nakon zadnjeg odbačenih cigareta. Jedina stvar koju su zajamčena - to je borba s tijelom, on će vam odoljeti i snažno inzistirati na povratku na dozu. Ako ste spremni boriti s lošim navike - zagristi metak.

Koliko god može biti teško sada, nakon nekog vremena, sigurno ćete postati lakše, a možete zaboraviti na cigarete zauvijek.

Istraživanja su pokazala uzorak: nekoliko dana nakon prestanka pušenja mnogi pojaviti upalne procese u ustima. To može biti kao što je stomatitis čireve ili perleches u uglovima usta. Također često imaju prehlade, lako se „drže” virusnu infekciju. Nekoliko linkova pojava tih bolesti s prestankom pušenja, a neke bolesti ponovno se pretvara u cigaretama.

Naime, veza između imuniteta i neuspjeha prestanak pušenja je najizravniji. Ako vaš iskustvo pušača ima više od jedne godine, razumljivo je da u kratkom vremenskom razdoblju vaše tijelo prolazi kroz aktivne promjena na molekularnoj razini.

Ako je imunološki sustav je više od godinu dana da se prilagodi pušenja, nakon prestanka prihoda nikotina u pitanju njezina depresija uzrokovana nedostatku dopinga. No, ovaj fenomen je prolazno - nakon par tjedana zdravstvenih problema može zaboraviti.

Prema studijama, ako imate ovisnost o nikotinu je dugo razdoblje, a zatim tijelo nikada neće biti u mogućnosti u potpunosti oporaviti. Čak i ako se odrekne naviku za prije dvadeset godina - u svojim genima još nepovratne promjene. Oni se odnose na moguću obnovu DNK i stanične diobe. I dalje ostaje visok rizik od dobivanja raka pluća, bronhija i onkoloških bolesti krvi, nazalni, sluznice usne šupljine.

Nakon povlačenja nikotina faza počinje kada vaše tijelo treba za oporavak. On izgleda kao nešto u stanju pucanja i može trajati od nekoliko tjedana do mjesec dana. Nakon toga tijelo počinje polako rekonstruirana i obnovljena. Prije svega to utječe na kardiovaskularni sustav. srčani mišić počne raditi punim kapacitetom, a sada je ona dobiva dovoljno prehrana povećanjem elastičnost krvnih žila. Zatim tu je i obnova živčanog sustava koji se manifestira prestanak iritacije, nervoze i tremor ekstremiteta, kao više nije zabrinuta luta bolove, koji su uzrokovali da puši čovjeka. Ažurirano shema živčane impulse povećava vodljivost vlakana.

Promjene u plućima nakon prestanka pušenja počinju na kraju. No, njegova funkcija nije u potpunosti vratio. Ostaje rizik od raka, iako on prestaje znatno niža.

Kako bi se najučinkovitije poboljšanja i oporavak tijela, odustajanja cigareta, morate se pridržavati određenog programa.
Prvi korak je da otvorite svoj uvjerljiv i jasan sustav poticaja. Odlučite zašto prestati pušiti i postati uvjerljiviji će opisati svoje vrijednosti i ciljeve na list i objesiti na istaknutom mjestu.

Dodaj u prehrani vitamina i minerala. Prosječna potrošnja voća i povrća ne može biti dovoljno - kupiti vitamin kompleks u tabletama ili kapsulama.

Kako bi se vratiti ravnotežu proteina i aminokiselina, piti svako jutro čašu mlijeka ili drugih mliječnih proizvoda uporabu.

Rad za ubrzavanje promjene na koži, a promjene u izgledu. Vrati boju i elastičnost će vam pomoći razne kreme i maske koje su dostupne u širokom rasponu na policama trgovina za žene i muškarce.

Da bi ubrzali proces oporavka učinit će vaš dijeta zdrava što je više moguće. Korisno je potrošnja svježih sokova.

Povećanje tjelesne aktivnosti - ako su mišići aktivno rade - brže će prikazati toksina i produkte raspada. Ne odmah početi s teškim stresom - postupno i glatko će biti vrlo korisno. Kada kratkoća daha će se početi smanjivati ​​- opterećenje može ojačati.

Dobar izbor tjelesne aktivnosti je plivanje. To ne samo da će pomoći vratiti fizički oblik, ali će imati blagotvoran učinak na sve skupine mišića.

Više i češće biti na otvorenom. To zasititi tjelesnih stanica kisikom tkiva i čini proces oporavka dinamičniji.

Ako uvijek mislite o ovisnosti - pronađite hobi koji će vas odvratiti od takvih misli. Što više vremena i truda posvetiti novom zanimanju - to bolje.

Nosite nešto nego što možete uzeti svoje ruke i usta umjesto cigarete. Pogodan utjelovljenje su sjemenke, male bombona ili matice. Ako je želja da iskoriste cigaretu ne - kupi u ljekarni posebne naknade za pušače.

U stvari, ne mogu prestati pušiti svaki. Da biste to učinili, prvo morate željeti i jasna motivacija. Slijedeći ove savjete, možete prevladati ovu ovisnost i poduzeti prvi korak za zdravlje.