Imunološki sustav i imunološki sustav, jačanje

Većina bolesti s kojima se suočavaju ljudi zbog utjecaja nekoliko čimbenika, uključujući nezdravi stil života, okoliša, stres, itd No, konstantno jačanje imunološkog sustava sprečava mnoge bolesti.

Dakle, potrebno je borba protiv raznih bolesti prije nego se pojave, a ne u bolnici i kod kuće. Prevencija, naravno, zahtijeva mnogo vremena i fizičke napore, ali, ipak, daje značajne rezultate.

Sada je shvatio da je takav imunitet i imunološki sustav, jačanje ih postaje još zanimljivije za nas na sljedeće pitanje.

Što trebate učiniti kako bi se ojačao imunološki sustav?

Budući da je imunološki sustav je integrirani sustav koji je pod utjecajem brojnih čimbenika, njegova pojačanje je moguće sustavnih djelovanja na cijeli organizam.

* To je prvenstveno odgovornost zdravog načina života. imunološki sustav raditi postepeno u padu uz dob. Zato starije osobe su posebno osjetljivi na zarazne bolesti. Dakle, stariji ste dobili, više pažnje treba biti jačanje tijela obranu.

* Nemojte dopustiti tijelu da padne sustavno otrovne tvari.

* Uklonite iz svog života, nikotina i alkohola. Sjeti se da je vrlo malo ljudi može pohvaliti savršenom sustava raspodjele pomoću kojih tijelo dobiva osloboditi od onečišćenja. Dakle, obratite pozornost na svoje sustavnog čišćenja toksina i otpadnih proizvoda. Rasporedi dane posta, ići u kadu.

* Stres ima posebno razarajući učinak na imunološki sustav. Naravno, oni ne mogu izbjeći u potpunosti, ali moguće je naučiti kako im odoljeti. Ako obitelj je podržan od strane prijateljski i pozitivno ozračje, da su sve negativne emocije nisu toliko blizu srca su poduzete.

* Naučite se opustiti ispravno. Ako imate problema sa spavanjem, piti posebne biljne čajeve i pokušati meditirati. No, ne dobiti koji su uključeni u hipnotički kao što je ovisnost. Pokušajte zadržati dobro raspoloženje. U vrijeme kada smo sretni, naše tijelo otpušta endorfine koji pridonose poboljšanje metaboličke procese i jačaju imunološki sustav.

* Važna ulogu imaju pravilnu prehranu. Osobito je koristan za imunološki sustav smatra se orasi, lisnato povrće, slatki krumpir, tune. Budite sigurni da su u prehrani namirnice koje sadrže cink - žitarice, pšenične klice, razne orasima.

* Smanjite broj proizvoda spremna za potrošnju. Oni su oksidansi, a jednom u tijelu, su izvori slobodnih radikala su red veličine niže imunološkog aktivnosti u bijelim krvnim stanicama, a to povećava rizik od raka.

* Smatra se da je glavni uzrok smanjenog imuniteta u populaciji je stroga dijeta ludost. Često, oni su siromašni na amino- i masnih kiselina, koje su važne za adekvatnu antitijela i bijelih krvnih stanica.

Popis proizvoda, redovita konzumacija koja značajno poboljšava imunološki sustav:

- jogurt i njegovi derivati. Potrošnja proizvoda s bifidobakterija smanjuje rizik od prostudoy-
- Povrće iz kupus obitelji. Ovaj cvjetača, brokula, repa, Brussel klice i kupus. Oni štite sluznicu pluća i jednjaka od raka-
- češnjak. Je odličan antibiotik, sadrži selen, ne razvija raku-
- duboko morska riba - tuna ili losos. To je najbolje jesti pari ili otvarennoy-
- alge. Može smanjiti razinu kolesterola i poboljšati ukupnu immunitet-
- badema. Sadrži glavninu masnih i aminokiseline potrebne cheloveku-
- neprerađene žitarice kultury-
- pčelinji pelud.

* Važan faktor je umjerena tjelovježba za pravilno funkcioniranje našeg imunološkog sustava. Su najbolje aerobne vježbe - trčanje, plivanje, aerobik, plivanje, hodanje.

Znanstvenici tvrde da je doza od tjelesne aktivnosti je više važna za imunitet od pravilnu prehranu. Posebna ima pozitivan učinak kaljenje, a za početak da tvrdim tijelo može biti apsolutno bilo koje dobi.

* Za jačanje imunološkog sustava, možete posegnuti za potrošnju raznih dodataka prehrani prehrambenih dodataka. Mnogi stručnjaci kažu da je danas nemoguće dati svoje tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima putem hrane, stoga je potrebno posegnuti za dodatnim primanje vitamina i minerala. Napomena vitamine A, C i E, elementi kao što su cink, selen, magnezij, kalij, natrij, litij i bakra u zaštite protiv bolesti.

* imunostimulirajući efekti su biljke kao što su ginseng, mačka kandža, sibirski ginseng, sladić, Echinacea i limunske trave.

Imajte na umu da je jačanje imunološkog sustava zahtijeva integrirani pristup i traje dugo vremena, tako da ne očekujem rezultate trećeg dana ...

Ekaterina, medicsguru.ru