Kako ojačati imunološki sustav osobe

Vaš imunološki sustav je štit protiv bakterija, virusa i drugih neprijatelja, kao što su stanice raka, koje su prijetnja za zdravlje. Kada otkrije irelevantan stanica, je učinkovit imuni sustav. Na primjer, bijelih krvnih stanica, koji se nazivaju limfociti mogu napasti virus do točke u kojoj on ima priliku širiti. Ako je imunološki sustav je normalno, tijelo će lako svladati infekciju. Ovdje su deset preporuka o tome kako ojačati imunološki sustav.

1) Potrebno je pridržavati uravnotežene, raznovrsne prehrane hrane. Ovaj savjet svibanj činiti se očigledan, ali ako slijedite dijeta, previše zauzet da jedu pravilno, jesti veliki broj poluproizvoda, onda ste svibanj ne imati dovoljno hranjivih tvari za zdrav imunološki sustav. Istraživanja su pokazala da nedostatak jednog od željene tvari u tijelu dovodi do imunitet slabi. Dakle, ni u kakvim okolnostima jesti raznoliku hranu.

2) Potrebno je povećati potrošnju svježeg voća i povrća. Antioksidanti, posebno vitamini iz skupine A, E, C se pročisti iz organizma od mogućih štetnih tvari (slobodnih radikala), koji se nalaze u ljudskom tijelu može doći do oštećenja normalnih stanica. Stručnjaci kažu da je veliki broj povrća i voća pomoći će povećati korištenje antioksidansa koji uništavaju slobodne radikale prije nego što oni mogu uzrokovati štetu.

3) U cilju jačanja svoje imunitet pažljivo odabrati meso. Neki proizvođači peradi pilići hranjeni antibiotici za poticanje njihova rasta. Iako je službeno izjavio da antibiotici spriječiti kokoši od bolesti. No, liječnici vjeruju da prekomjerne količine antibiotika može smanjiti ove ljudski imunološki sustav, dovesti do stvaranja bakterija koje su otporne na njih.

To je posebno važno za ograničenje uporabe antibiotika propisanih od strane liječnika, ali ne manje važno smanjiti potrošnju mesa, koja sadrži antibiotike. Kupiti meso u ispitivanom proizvodu.

4) Za jačanje imunološkog sustava jesti manje šećera. Većina studija potvrdila da korištenje šećera slabi imunološki sustav. Svjetska zdravstvena organizacija je izdala smjernice, koji bi trebao ograničiti potrošnju namirnica koje su bogate šećerom, kako bi se smanjio rizik od pretilosti (uzrok dijabetesa, raka i drugih bolesti opasnih po život kod ljudi).

5) za jačanje imunološkog sustava, potrebno je koristiti cinka u dovoljnoj količini. Cink igra važnu ulogu u metabolizmu. Mineralna se nalazi u orašastim plodovima, žitaricama, plodovima mora, sir, meso, jaja.

6) Kako ojačati imunološki sustav osobu? Da biste to učinili, morate smanjiti korištenje pesticida. Neki znanstveni radovi tvrde da pesticidi oslabiti imunološki sustav. Oni su vjerovali da imaju negativan utjecaj na formiranje limfocita, smanjujući sposobnost tijela za borbu protiv infekcije.

Ograničiti korištenje pesticida, idite na zdrave hrane ili obrađivati ​​ih u svom vrtu.

7) Za jačanje imunološkog sustava osoba ne bi trebala zaboraviti o probioticima. Dobar probiotičkih bakterija u želucu ima važnu ulogu u probavi, podržava zdrav imunološki sustav. Na primjer, zaustaviti rast korisnih bakterija u trbuhu štetnika. Da bi se njihovi rezerve jedu živu jogurt svaki dan. To je korisno za korištenje proizvoda koji poboljšavaju rast korisnih bakterija u tijelu. Ovi proizvodi uključuju banane, artičoke, luk, češnjak, poriluk.

8) U cilju jačanja imunološkog sustava osobu, on treba jesti više od brokule. U njihov sastav povrća sadrži veliku količinu hranjivih tvari, uključujući i sulforafan, koji je poznat po svojstvima protiv raka, vitamin C pomaže u jačanju imunološkog sustava, zeleno lisnato povrće, korjenasto povrće u boji, naime, slatki krumpir, mrkva. Oni su izvrsni izvori antioksidansa i beta-karotena, pretvarajući ljudsko tijelo u vitamin A.

9) Nemojte zaboraviti selena. Selen pomaže usporiti proces starenja, je antioksidans koji blokira djelovanje slobodnih radikala. Svaki dan, jede malu količinu selena, jer u velikim količinama toksičan. Najbolji izvori selena su jetra, žitarice, brazilski oraščići, bubreg, morski plodovi, cjelovite žitarice.

10) za jačanje imunološkog sustava treba biti rezervirana flavonoida. Oni imaju antikancerogena svojstva, su pritom imunološki sustav. Flavonoidi blokirati početak neoplazmi. Najjači su likopen (naći u rajčice), kvercetin (luk), elaginska kiselina (oraha).