Memorija proizvodi - koje su korisne za poboljšanje?

uvod

Mnogi od nas s vremena na vrijeme susresti neke memorijske pitanja, uz napomenu da jednostavno zaboraviti gdje staviti neke potrebne stvari. Ovaj simptom je vrlo uznemirujuće i potrebno je obratiti pažnju na pravovremeno. Prije svega, radi obnove vizualnu memoriju želite prilagoditi svoju prehranu, ali zato postoji razlog da se govori o proizvodima su korisne za pamćenje.

Koje namirnice su dobre za pamćenje?

borovnica

Ova bobica je sastavljen od mnogih elemenata visok stupanj korisnosti, među njima postoje antocijana. Istraživanja su potvrdila da su ti elementi imaju posebno pozitivan utjecaj na kvalitetu našeg pamćenja. Osim toga, ove tvari ne dopustiti da se memorijska propadati na starenje razloga. Važno je napomenuti da je ova bobica karakterizira relativno niskim glikemijskim indeksom, a to vam omogućuje da sigurno ga onima koji trebaju pažljivo pratiti i prilagođavati razinu šećera u krvi.

jabuke

Ovo voće je također vrlo koristan antioksidans prisutan u njemu pod imenom kvercetin. Ovaj materijal učinkovito smanjuje vjerojatnost od razvoja Alzheimerove bolesti. Crvene jabuke su oguljene unutar istih antocijana kao borovnica.

losos

Ovo je vrlo ukusna riba također se smatra više nego korisne. U svom sastavu prisutni su masne kiseline pripadaju skupini omega-3. Te tvari imaju veliki niz pogodnosti za naše zdravlje, a jedna od glavnih prednosti takvih kiselina smatra se mogućnost pozitivnog utjecaja na stanice mozga i njihovih funkcija. Znanstvena istraživanja su potvrdila da su ti elementi mogu znatno smanjiti vjerojatnost staničnih upale, smanjenje kvalitete memorije.

špinat

Ovo povrće, kao i druge zeleno lisnato povrće vidljivo usporavanje procesa gubitka memorije uslijed starenja. Redovita prisutnost u njihovoj prehrani može spriječiti razvoj Alzheimerove bolesti, a takav učinak zbog prisutnosti u velikoj količini špinata folne kiseline.

crveni luk

Upravo je ta raznolikost luk je bogat antocijana i kvercetin. Zahvaljujući ovom jedinstvenom sastavu ovog proizvoda je izvrstan izbor za memorijske snage. Uz to, ne samo prevenciji Alzheimerove bolesti, ali i kako bi se usporiti sa starošću povezana gubitak sposobnosti da zapamti. Žute i bijele sorte luka su također vrlo korisne u normalizaciju memoriju, jer sadrže mnogo kvercetina.

Orašasti plodovi i sjemenke

Najviše različite vrste orašastih plodova i sjemenki ponude u našim stanicama vitamin E - posebno važan antiaksidant, koji omogućuje da se smanji gubitak pamćenja. Osobito korisno u tom pogledu su lješnjaci i bademi i suhe sjemenke suncokreta.

nemasna govedina

Ova vrsta mesa je posebno bogat željezom, što je važno za karakteristike memorije. Znanstvena istraživanja su pokazala da nedostatak ove tvari posebno negativan učinak na mehanizmima pamćenja. Željezo ima važnu ulogu u normalnom funkcioniranju tijela, pomaže normalan rad moždanih stanica.

grožđe

Tamne sorte voća se sastoji od antocijana i kvercetin. U načelu, grožđa ima isti učinak na stanje memorije, kao i borovnice. Njezini proizvodi, kao što su vino, također su dobar izbor za poboljšanje memorije, ali prejedanje alkohola može imati sasvim suprotan učinak.

ruzmarin

Miris ovog nevjerojatna biljka ima blagotvoran učinak na naše pamćenje. Zahvaljujući njemu značajno povećanje protoka krvi ide u mozak, čime je mozak za zasićenje stanica kisikom. Također tvari iz ružmarina donjem propadanja atsetilholitsina, a to je kemijski spoj djeluje kao neurotransmiter u našem živčanom sustavu. Smanjene razine acetilkolina su izravno povezani s smanjenja težini memorije, što je razlog zašto ružmarin može smatrati dobrom njegov stimulans.

kofein

Ovaj proizvod je u stanju promijeniti električnu potencijal naših stanica u mozgu. Štoviše, ima blokirajući učinak na adenozina, a element odgovoran za gubitak pamćenja. Također je potrebno uzeti u obzir da je umjerena konzumacija kave povećava sposobnost osobe za rad i ima aktivirajući učinak na aktivnost mozga.

zaključak

Sada kada su svi popisi i obojana, sigurno ćete biti u mogućnosti odabrati koje proizvode za poboljšanje memorije će ga organizirati za vas. Važno je uzeti u obzir da je ljudsko pamćenje ozbiljno pogođene konzumiranja alkohola, opojnih droga i nikotina. Dakle, s jedne strane, poboljšanje u mnogočemu sposobnost vašeg mozga, ali troši one proizvode koji su štetni za to je teško moguće postići željeni ... Ali kad brizi za vlastito zdravlje svatko od nas može spasiti besprijekoran memoriju i jasnu svijest do kasne starosti!