Rupe u porodu - kako to izbjeći?

Voditi brigu o elastičnosti mišića zdjelice trebalo biti od početka trudnoće. To je vrlo važno za soft izgled beba u svijetu, a osim toga pomažu novo napravio majka brzo oporaviti od poroda.

vježbe

Jednostavan i vrlo učinkovite vježbe je redovna sjedi prekriženih nogu. Ovaj položaj je pogodan za čitanje, gledanje TV, pletenje i sl U tom slučaju, međice mišići ostaju opušteni i unutarnje strane bedara - napeta. To je također odličan način za ublažavanje malo natrag.

U cilju jačanja mišića kukova, zdjelice, gležnjeva i perineum često potrebne da padne natrag na petama. Osim toga ova situacija je najpovoljniji način za pokušaje.

Posebno učinkovita smatraju Kegelove vježbe. Oni su skup dosljedan smanjenje mišića dna zdjelice i redoviti pristup će pomoći da se izbjegne cijepanje tijekom porođaja. Osjetiti te mišiće treba pokušati zaustaviti mlaz tijekom mokrenja. No, u budućnosti se ne isplati raditi, ima punu mjehura. Takve vježbe su dobre za napraviti u sjedećem položaju na stolici:

- pokušajte na maksimalnu pritisak na izdisaju one mišiće koji se nalaze između ischial kosti. To se osjeća kao da je kao da pokušavate povući crtu kishku-
- na štetu deset izdahnite polako i rasslabtes-
- postupno dovesti broj do dvjesto ponavljanja po danu.

Sofisticiranije verzije vježbi su sljedeći korak u pripremi mišiće za nadolazeću rođenja:

- Stanite uspravno i držati između bedara male teniske loptice i polako stezati mišiće međice. Na taj način pokušati krene - deset koraka naprijed i deset je ponovo
- učiniti sve što je isto kao u prethodnoj verziji, ali diže više na prste. Ponovite deset različitih
- učiniti kućanske poslove, s loptom uhvaćen između njegovih nogu. Mali koraci u isto vrijeme treba biti mala.

Velika mogućnost za vježbanje je vježba pod nazivom „Podizanje”. vaginalni mišići su oblikom sličan prstenu, koji može opteretiti odvojeno. Zamislite svaki prsten je vrsta poda, što vam prođe u dizalo. Crtanje u vaginu, naprezanje mišića, počevši od prvog kata i gore. Držite napetost koliko god je to moguće, a zatim polako opustite ih u obrnutom redoslijedu, kao što su došli u dizalo. Ne brinite ako ne uspije prvi put, malo upornosti, od vas će biti u mogućnosti to učiniti ove vježbe. Na kraju vježbe, relax, trebali biste osjećati ugodnu toplinu. Sposobnost za kontrolu stresa i opuštanje mišića može pomoći da mrvice lako prolaze kroz porođajni kanal.

Sjednite na pod i raširila koljena širi. Kopča ruke gležnjeve i lagano zategnite petu što bliže prepone. Lean ruke na koljena i posaditi sa snagom u ruku. Leđa bi to trebalo ostati ravna.

Kleknuti, razrijediti nogu i sjesti u uskom prostoru koji je formiran između nogu. Ova vježba se zove „Zhabko” i savršeno se proteže željeni mišić.

biljni lijekovi

Mnogi liječnici preporučuju da trudnice uzeti Ulje noćurka. To pomaže da dodate mišića i elastičnost tkiva, imajući u sastavu masnih kiselina. Njihov nedostatak dovodi do crvenila i ljuštenja kože, njegova povećana suhoća, odgođen razvoj kožnih masnoća i ravnoteže vode destabilizaciji. Ovaj lijek treba uzeti za par kapsula dnevno tijekom trećeg tromjesečja.

Što ako se jaz ne može izbjeći?

U nekim slučajevima, liječnici su prisiljeni posegnuti za rezove tijekom porođaja. To može biti potrebno kada:

- hipoksija ploda-
- velika djeca i malo promezhnosti-
- gestosis ili prevenciju miopija teških i dugotrajno pokušaja.

Šavovi su nametnute rezova liječiti bolje nego suza. Ali obojica zahtijevaju neke njegu. Nemojte sjediti na obje stražnjice za otprilike dva tjedna. Dezinficirati zglobovi mogu ih podmazati zelenom bojom. zrak kupke treba redovito održavaju - laž bez donjeg rublja, s nogama savijenim i stopalima malo razlikuje. Osim toga preporuča se pranje češće, ne primjenjujući time ništa osim dječjeg sapuna.

Također bi trebao biti pravovremeno da se uključe u prevenciji konstipacije. Ako postoji i najmanja znakove upale ili divergencije šavova - jake boli, crvenila, krvarenje ili gnoj - treba odmah kontaktirati liječnika.

zapamtiti, u vašoj moći učiniti sve što je moguće kako bi se spriječilo kidanje tijekom porođaja. Održavati aktivan stil života, učiniti preventivne vježbe i prisustvovati posebne tečajeve za pripremu za porođaj. Tamo ćete naučiti kontrolirati bol i opustiti ispravno i psihički pripremiti za nadolazeće procesa.

Ekaterina, medicsguru.ru