Kalorija suhe šljive

Tamnoljubičasta - osuši, dobije sušenjem šljive gotovo bilo koje vrste. Najbolji razred za izradu suhe šljive smatraju mađarski talijanski.

Za pripremu kod kuće mršavljenje šljiva, recenzije moraju biti u dijelu šljive dozrijevanje odabrati najbolji i zrelih plodova, kao i kupiti kalijev sorbat, koji će poslužiti kao konzervans.

Kada su odabrane plodovi, moraju se temeljito očistiti i staviti na metalnu ladicu. To je najbolje pokriti vrhu šljiva sa gazom, kao i tijekom procesa sušenja, oni će sjediti u komarce. Zatim pladanj s šljivama treba staviti na mjesto gdje će biti izložen izravnoj sunčevoj svjetlosti za 3-4 tjedna. Nakon suho šljiva, moraju povući iz kosti, staviti polu-suhog voća na tanjur i posipati s malom količinom kalij sorbat. svježe pripremljen Nakon dva sata šljive, kaloričan koji je dovoljno velik da se ne smije koristiti velike količine, neće biti spreman za uporabu.

U konačnom obliku, unatoč tome koliko kalorija se u suhe šljive, često je sastojak za pripremu jela od mesa i slastica.

Korisna svojstva suhih šljiva

Suhe šljive, čiji kalorijski sadržaj po 100 grama je 241 kalorija, izvrstan je izvor fenola, koji pomažu da se poboljša dotok kisika do stanica i vitamina K, bitno za jake kosti i dobro zgrušavanja krvi.

Slatkog okusa i visoke kalorijske šljive stvoriti dojam da su ti sušeno voće nisu prikladne za prehranu, ali oni sadrže topiva vlakna može usporiti proces apsorpcije glukoze i stabilizirati razinu šećera u krvi, pa kad umjerena konzumacija štete likova neće biti. No, prednosti za cijeli organizam će biti očito, štoviše, dobro je poznato da korištenje šljive za zatvor kao purgativ, koji također utječe na gubitak viška težine.

Pored visokog sadržaja kalorija Šljive također sadrže mnogo antioksidansa, koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima - nestabilne molekule koje nastaju zbog metabolizma nepravilne stanice, pušenje, zagađenje i UV zračenja. Istraživanja su pokazala da višak slobodnih radikala može pridonijeti preranog starenja i boranja kože, kardiovaskularnih bolesti i razvoja malignih tumora.

Suhe šljive, čiji je sadržaj kalorija je vrlo visoka, također je dobar izvor dijetalnih vlakana. 100g suhe šljive sadrži oko 6,1 g dijetalnih vlakana, što je dio svakog biljne hrane da enzimi u tijelu ne mogu probaviti, a koji se ne apsorbira u krvotok. Kao rezultat toga, ta vlakna ostaju u debelo crijevo, gdje apsorbiraju vodu i omekšavaju stolicu i tako aktivno izrazili učinak na tijelo suhih šljiva zatvor. Nadalje, šljive sadrže sorbitol (14,7 g u 100 g), koji je blagi stimulans kolona, ​​poboljšava protok i smanjuje rizik od raka debelog crijeva, zatvor, i hemoroidi.

Visok sadržaj suhe šljive antioksidansa u povezana s visokim razinama u njoj sadržan hidroksicinaminska kiselina (fenolne spojeve). Hidroksicinaminska kiselina prisutna u šljive su neohlorogenovye i klorogena kiseline, koje su vrlo učinkovito očistiti tijelo od slobodnih radikala. Uz visoku stopu hidroksicinaminska kiselina i kalorija šljive također bogate antocijana i flavonoida.

Koliko kalorija suhih šljiva: Hrana i energetska vrijednost

Kalorija šljive je dosta visoka, ali to ne sprječava široku primjenu ove vrste sušenog voća u kuhanju i prehrana.

Hranjive vrijednosti i kalorija suha šljiva, temeljeno na 100 g sušenog voća od:

• Protein - 2,18 g;
• Masti - 0,38 g;
• Ugljikohidrata - 63.88 g;
• Disaharidi - 38.13;
• Retinol (vitamin A) - 39 g;
• Beta-karoten - 394 mcg;
• Tiamin (vitamin B1) - 0051 mg;
• Riboflavina (vitamin B2) - 0186 mg;
• Kalorija šljive - 1006 kJ (241 kcal);
• Niacin (B3 vitamin) - 1.882 mg;
• Pantotenska kiselina (B5) - 0422 mg;
• Piridoksin (Vitamin B6) - 0,205 mg;
• Folacin (B9 vitamin) - 4 mcg;
• Askorbinska kiselina (vitamin C) - 0,6 mg;
• Tokoferol (vitamin E) - 0,43 mg;
• Vitamin K - 59,5 g;
• Kalcij - 43 mg;
• Željezo - 0,93 mg;
• Magnezij - 41 mg;
• Fosfora - 69 mg;
• Kalij - 732 mg;
• Natrij - 2 mg;
• Cink - 0.44 mg;
• Fluor - 4 mikrograma.

Kalorija šljive: blag dijeta za mršavljenje

Kao što je poznato, sadržaj suhe šljive kalorija dovoljno visokim da razmotri antidieticheskim proizvoda, ali to nije tako. Ove sušeno voće imaju niz neobičnih svojstava, koja, kada se koriste šljive mršavljenje neka izgubiti 3-4 kg u samo 4-5 dana u prehrani. Ovi rezultati su moguće zahvaljujući visokom sadržaju pektina u suhe šljive, koje su savršeno čisti crijeva od toksina. I 100 g suhih šljiva sadrži 732 mg kalij, koji pomaže da se vratiti ravnotežu vode sol tijela dovodi do normalnim tlakom je potreban za srčanom mišiću i proizvodi diuretik na tijelo, koji također doprinosi do gubitka težine, kao što je akcija šljive zatvor ,

Pri odabiru dijeta šljive na mišljenja da je vrlo važno da se osuši plodovi su kupili dobru kvalitetu: Idealno voće treba biti jednobojna, crne boje, su sjajni sjaj - to će govoriti o svom postupanju s masti i okusa biti slatko uz prisustvo niske kiselosti.

Približan izbornik dijeta za pet dana je kako slijedi:

• Dan 1: Doručak - 1 tvrdo kuhano jaje, polgreypfruta, šalica crne kave bez šećera i 2 kom. šljive, kalorija što je oko 37 kcal. Ručak - juha od povrća bez krumpira, 50 g crnog integralnog kruha, dva oraha, 8 kom. šljive i šalica zelenog čaja bez šećera. Večera - jedna tvrdo kuhano jaje, 250 g bilo koje od pečene ribe, 1 šalica naranče i crni čaj;
• 2. dan: Doručak - 50 g tvrdog sira, šalica crne kave bez šećera i 2 kom. šljive. Ručak - vodljivi ploča 50 g crne integralnog kruha, 100 g prokuhane govedine naslanjanje 2-3 kom. badema i zeleni čaj. Večera - Salata od svježeg povrća i bilja, 4 kom. suhe šljive, koje kalorija iznose gotovo 65 kalorija, šalice crnog čaja;
• Dan 3: Doručak - 50 grama crnog integralnog kruha s kriškom sira i piletine šunke, 3 kom. šljive i kave bez šećera. Ručak - juha od povrća, 50 grama crnog cijelog pšeničnog kruha, jedan od rajčica, dva mala kuhani krumpir, 2 kom. šljive i zeleni čaj bez šećera. Večera - 50 g crnog integralnog kruha, staklo 0% jogurt ili jogurta, 5 kom. suhe šljive, koje kalorijska iznose gotovo 80 kalorija, a šalica crnog čaja.

Meni četvrtog i petog dana meni je slična drugog i trećeg dana. Važno je zapamtiti da kada je potrebna dijeta piti najmanje 1,5 litara vode dnevno.