Prednosti šljive za mršavljenje

Svatko zna o prednostima suhog voća za ljudsko tijelo. Uostalom, oni su bili u mogućnosti da biste spremili sve korisne tvari, koje su dio svježeg voća. U isto vrijeme, koncentracija pojedinih vitamina u suho voće je veći nego u svježe. Također, upotreba suhog voća pomaže da se nosi s gladi i oni se mogu koristiti da biste dobili osloboditi od ovisnosti o slatkišima. Na primjer, datumi su isti ukusni, kao bombon, pa ih koristiti samo puno više. Od svih sušenog voća svatko može odabrati prikladne za sebe. Neki ljudi više vole grožđice, neki preferiraju marelice, dobro, netko preuzima sve suhe šljive. I nikakvo čudo. Mnogi stručnjaci vjeruju šljive najkorisniji od svih sušenog voća. Doista, to uključuje ne samo veliku količinu vitamina i minerala, ali je vrlo učinkovit u liječenju raznih bolesti. No, glavna prednost - prunes koristi za mršavljenje.

Koje su prednosti šljive?

Suha šljiva je sušena šljiva poseban način. Prije procesu proizvodnje šljive, šljive izabrati najbolje, da se operu i osuše. Najvrjedniji su oni plodovi koji su prirodno sušene. No, to je sada šljive naići teško, tako da ćete morati biti zadovoljni s suho voće, koje su bile predmet toplinskoj obradi. Šljive su naširoko koristi u kasnim 80-tih godina dvadesetog stoljeća. I to je u ovom periodu, otkriveno je prednosti suhe šljive voća za mršavljenje.

sastav suhe šljive

Većina šljive sadrži vodu i ugljikohidrate. Također, uključuje i malu količinu masti, bjelančevina i pepela. Upotrijebiti šljive je sadržana u njemu vitamin C, A, E, i druge vitamine B3 u grupi. Ovaj proizvod bogat vlaknima: 100 g sadrži 7,1 g vlakana.

U vezi s makro, što je vrlo u tim sušenog voća, kalcija, kalija, magnezija i fosfora. Uključeni šljive željezo, selen, cink, mangan i bakar.

Šljive ne može biti pozvan niske kalorijske hrane. 100 g ovih sušeno voće je sadržavala 240 kcal. Ali, to je vrijedno razumijevanje da kalorijski slastica gore, i njihove prehrambene vrijednosti niže. To znači da se zasititi potrebu orezati mnogo manje nego slatkiša i keksa.

Prednosti šljive mršavljenje

nutritivnu vrijednost suhe šljive

Korištenje ovih sušenog voća za mršavljenje je njihove prehrambene vrijednosti. Stoga je uporaba samo pet plodova šljive u mogućnosti pokriti 13% dnevnih potreba za celuloze. Poznato je da vlakna poboljšava proces probave, pomažu hrane prolaze kroz probavni trakt. To ne utječe na proces mršavljenja izravno, ali s redovitom uporabom suhe šljive, rad crijeva stabilizira, koji potiče gubitak težine.

Laksativ efekt suhih šljiva

Ljudi već dugo znaju da šljive je izvrstan lijek za zatvor. No, službeni podaci o toj temi objavljen je samo u 2011. Kao što je pronađeno, zahvaljujući uključen u sastav ovih sušenog voća definilistanu i sorbitol, imaju sposobnost da se smekšalo stolicu, suhe šljive imaju laksativni učinak.

Šljive smanjuje apetit

Sve žene koje sjede na dijetama, suočeni sa stalnim osjećajem gladi. Tijekom tog razdoblja, nije dovoljno sladak i vrlo kalorična. No, u ovoj situaciji, šljive može biti pravi spasilac. Iako je nešto niže kalorijske slatko, ali njegova nutritivna vrijednost je puno veća. Isto tako dosadno uzeti u obzir da je sadržaj šećera u krvi, on nije toliko podići. Žene u prehrani se suočavaju s depresijom, nedostatkom osjećaja. I u ovom slučaju, orezati dolazi do spašavanja. Uostalom, ti plodovi su poznati kao najbolji antidepresiva. Stoga, ako ste dodali šljive u prehrani, prehrana će se kretati mnogo lakše. Još jedna korist od suhih šljiva je njegova sposobnost da smanji apetit. Smanjite unos hrane je moguće, ako prije obroka jesti više stvari voća suhe šljive.

Kako jesti šljive mršavljenja

Kako bi se izgubiti težinu preporuča se jesti svakodnevno 6 komada suhih šljiva. Dakle, to može poboljšati performanse probavnog trakta i ojačati imunološki sustav. Oni koji su se bavili posta dana, možete pokušati provesti dan na šljive. Jesti svaka 2-3 sata sa 100 g na pari sušenog voća. Naravno, treba uzeti u obzir kontraindikacije. Ne preporuča se organizirati dane posta na suhe šljive osobe s bolestima probavnog trakta, te u bolesnika s dijabetesom.

Za učinkovito mršavljenje, možete jesti razne hrane i pića na bazi suhih šljiva.

Slimming recepti sa suhim šljivama

Možete pripremiti kombinirani alat za mršavljenje. U tu svrhu uzmemo 300 g suhih šljiva i voća 50 g krkavine kore. Napunite ih sa 1,5 litre vode i kuhati pirjati 25 minuta. Zatim dodajte rosehips (100 g) i kuhati još 45 minuta. Stavite primitak sredstava za noć na toplom mjestu, procijediti i držati u frižideru. Ovaj sastav treba uzeti svake noći u 9:00 za pola čaše.

Za borbu protiv pretilosti, možete uzeti sljedeći sastav. Nadjev 100 g suhe marelice, 400 g sušene šljive, grožđice 100 g, 100 g, 50 g rosehips trave i Senna smokve 200 g je pomiješan s medom. Stavite rezultira sredstva u staklenku i staviti na hladno mjesto. Korištenje ove smjese je da se sigurno može koristiti umjesto slatkiša i uzeti 1 žlicu dnevno ujutro i navečer.