Korisno ako šljive za mršavljenje?

Među tom velikom kategoriji proizvoda, biti sigurni da se naći nešto za svoj ukus. Na primjer, suhe šljive, koja je sušena šljiva i pored svojih vrijednih svojstava, a sušeno voće se koristi za mršavljenje. Njegov kalorija - 235 kcal / 100 g.

Suha šljiva sadrži velike količine dijetalnih vlakana, koji utječu na poboljšanje crijevne peristaltike, a za one koji traže da odbace težinu, to je od velike važnosti. Pod utjecajem suhog voća, sve štetne tvari će sve ostaviti granice našeg tijela.

Tamnoljubičasta bogato je vitaminima A, C, F, B, sadrži saharozu, glukozu, fruktozu, organske kiseline, pektine, natrij, željezo, fosfor, magnezij, kalcij. To je izvrstan izvor antioksidanata koji inaktiviraju slobodne radikale. Prema tome, stabilizirao rad cijelog organizma.

Šljive su pune korisnih šećera, a može se lako zamijeniti uobičajene slatku hranu u ovom teškom procesu borbe protiv prekomjerne težine. U stvari - to je prirodni antidepresiv, a zahvaljujući njemu, depresija, stres, neuroza i razdražljivost će opadati u pozadini. Dakle, jesti sušeno voće u prehrani, vaše raspoloženje će biti bolje i zabavnije.

• Kako koristiti dijeta suhe šljive?

Moguće je jesti kao dodatak raznim jelima, kao iu nezavisnom obliku, uređenje grickalice između obroka. To je dobro potiskuje osjećaj gladi, dakle, moguće je smanjiti broj punih jela kada je potrebno. Tijekom mršavljenja uvijek žele jesti, u ovom slučaju, sušeno voće je najviše idealno rješenje.

Kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, preporuča se dnevno pojesti oko šest suhih šljiva voće prije ili nakon obroka. To će pridonijeti dobrom radu želuca i crijeva, kao i ojačati imunološki sustav.

Na šljive može biti učinjeno posta dnevno. Da biste to učinili, morate pare iz sušeno voće i jesti ih svaki dan u malim količinama, oko sto grama tijekom dana, gdje je - da je svaki dva ili tri sata. Međutim, to je vrijedno pamćenja da je u dijabetes, ova tehnika je kontraindicirana.

Povećajte unos šljive nije poželjno, sve - ali je kaloričan, a njegova pretjerana upotreba može dovesti do proljeva.

Recepti sa suhim šljivama za mršavljenje

Postoji nekoliko mogućnosti za pripremu specijalne mješavine za smanjenje težine, raspraviti ih detaljnije:

• Za pripremu kombinacija sastav prehrane potrebno je uzeti tri stotine grama suhih šljiva, pedeset grama krkavine kore, osam čaša hladne vode, dvije stotine i pedeset mililitara šipka sirup.

Šljive s krkavine treba dodati vodu i kuhajte četvrt sata, onda morate dodati sirup od šipka, pa čak i pokipyatit četrdeset minuta. Spremni za piti, ostaviti preko noći u sobi, a zatim ga procijediti, i on je spreman. Jedite što bi trebao biti sto mililitara svaki dan u devet sati navečer.

• Moramo poduzeti sve sastojke u gramima, sto - suhe marelice i grožđice, četiri - suhe šljive, dvije stotine - suha šipka i isto toliko smokve, pedeset - biljka Senna. Sve to mora nadjev, zatim dodajte med i uzeti žlicu nakon buđenja i prije odlaska u krevet.

• Priprema sljedeće smjese: četiri grama suhih šljiva i marelice i paket Senna. Sve nadjev i dodati dvije stotine mililitara tekućeg meda. Sve pažljivo promiješati i uzeti žličicu večernjeg obroka, pijenje prokuhanu vodu.

• Možete pripremiti mješavinu suhih šljiva i oraha sa sušenim marelicama, a vi ćete imati prekrasan obrok koji se može koristiti za brzi snack između obroka. No, imajte na umu da ima puno kalorija, tako da nije potrebno da se uključe, to je vrlo lako da ograniče žlica nutrijentima i energijom hrane.

To su ukusna i hranjiv smjesu može biti spreman za smanjenje tjelesne težine, ali strogo treba pridržavati doze, i ne jede više nego što je normalno.

• Kako odabrati orezati?

Prvo, morate obratiti pažnju na svoj izgled, plod mora biti crna sa laganim sjajem, meka i elastična na dodir. Lagano stisnuti bobice, ako se ostavi trag, to znači da suhe šljive razmažen.

Okus bi trebao biti slatko uz blagi kiselost. Gorčina će svjedočiti o nekvalitetnih proizvoda. To je najbolje odabrati kalifornijske suhe šljive, gleda na policama njegovo ime. Držati kupljen osuši u ventiliranom plastični kontejner ili konvencionalnom staklenku. Kapacitet mu je bolje očistiti hladnjak.

zaključak

Zapamtite, suhe šljive dosta - isto kalorija, sto grama sadrži dvije stotine šezdeset pet kalorija, tako da tijekom mršavljenja morate se ograničiti na svom malom iznosu. Ne zaboravite se baviti sportom, kao sva ograničenja hrane neće biti kao učinkovit kao u suradnji s provedbom fizičke aktivnosti, jer samo u tom slučaju moguće je izgubiti na težini.

Ostati u formi i zdravi!

Tatjana, medicsguru.ru