Kako kava djeluje na ljudsko zdravlje

Šalica kave - dobar početak dana, a zatim još jedan na poslu i jedan noću. Kada gledamo na sljedeći dio crne kave, možemo postaviti ovo pitanje: kako kava utječe na ljudsko zdravlje? Kakav učinak kava ima na ukupnu dobrobit? Saznajte istinu u ovom članku, ali mi ne govorimo o kavi, o jedina takve vrste.

Danas u svijetu svake godine se koristi više od 400 milijardi šalica kave. Postoje 2 glavne vrste: arabica i robusta. Robusta gorka i sadrži 2 puta više kofeina. Arabica odnosno, mekši i uz malo kiselo. Arabica ovalni zrna, robusta - krug. Kvaliteta tla zrna kave nisu vidljivi, pa su pravi znalci kupuju samo zrna kave. Većina kave sadrži 2 vrste - arabica i Robusta.

Kofein je štetno? Nažalost, mnogi misle tako. U međuvremenu, kofein sadržan ne samo u kavi već iu drugim pićima, kao što je čaj. Također se koristi u pripravi lijekova. Mala doza kofeina smanjuje napetost mišića, opušta i čini da se osjećate dobro.

Kofein poboljšava pozornost i povećava koncentraciju vremena, poboljšava pamćenje i logičko razmišljanje. Stoga je pribjegao kave vozača i ljudi koji rade za vrijeme na kraju. Zloupotrebe kofeinskih sredstvo 10 šalice kave dnevno - 750 mg se daje tvar. Kofein se nalazi u instant krema i kave, čaja, energetskih napitaka, cola, čokolada.

Stoga, ako su zdravi, nemaju visok krvni tlak, srčane aritmije i anksioznost onda slobodno možete popiti piće sadrže kofein za mnogo godina. Istraživanja pokazuju da niske doze kofeina ne predstavljaju opasnost za zdravlje, ali nužno je umjerenost i zdrav razum.

Je li kava bogat izvor kofeina? Ne. Većina kofeina sadržane u sjemenkama guarane sadrže 5% kofeina. Sljedeći u nizu listova čaja - 2-5%, Yerba Mate lišća - 3%, kola oraha - 1.5-2.5%, zrna kave - 0,6-2,8%. Mala količina kofeina sadržana u kakao grah - 0,3%, o sadržaju kofeina u pića utječu na način pripreme. Na primjer, šalica kave je 2 puta više kofeina nego u istom količinom čaja, iako grah kavu bez kofeina manje od listova čaja.

Kako kava utječe na ljudsko zdravlje? Šalica kave stimulira cirkulaciju krvi, te je najlakši način da biste dobili osloboditi od pospanosti. Dvije šalice kave ne uzrokuje poremećaj srčanog ritma. Maksimalna sigurna količina kave - 3-4 šalice dnevno. Mala količina kofeina smanjuje rizik od mnogih ozbiljnih bolesti. Pijenje kave posebno se preporuča za žene. Smanjuje upale u tijelu, čime se smanjuje rizik od razvoja pretilosti i dijabetesa tipa II.

Kava - veliki saveznik u borbi protiv mršavljenja. Žene koje slijede dijetu, pohvalio kavu, jer pomaže crijevima rad, sprečavanje zatvor. Prema brazilskom znanstvenici kave može pomoći u liječenju muške neplodnosti povezane s lošim pokretljivosti spermija. Prema studiji na Harvard Medical School kave smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva, formiranje žučnih kamenaca, i Parkinsonove bolesti.

Poboljšava mentalne performanse Jeli kava? Da. Prije nego što napisati izvješće ili tezi popiti šalicu kave. To poboljšava razmišljanje blokira adenozin receptora, koji govori tijelo sna potrebno. U SAD-u, održan je eksperiment koji je pokazao.

Je li moguće da su ovisnost o kavi? I da i ne. Dok studije nisu potvrdile su da je kava zarazna. Naravno, aparat se može koristiti, ali uskoro možete naviknuti na samom ritualu, što je točno na kofein. Ako osoba naglo prestali piti kavu, on može osjetiti neki nemir, koji će se održati u roku od 2-5 dana. Međutim, više kofeina je korišten, teže su povlačenje simptoma. Dakle, na neki način, kofein može biti zarazna, ali to ovisi o osobi i količinu kofeina.

Je li kava povisuje krvni tlak? Za zdrave osobe jede dvije šalice kave dnevno neće povrijediti, naravno. Okusom piće sadrži mnogo flavonoida, koji sprečavaju razvoj ateroskleroze. Kofein povećava pritisak malo, ali to je činjenica kratkoročni sličan onome koji daje, na primjer, hodanje uz stube ili brzo hodanje.

U američkom medicinskom časopisu objavio da kofein ne povećava rizik od razvoja hipertenzije. U zdravih ljudi, doza kofeina ubrzava otkucaje srca u vrlo maloj mjeri, ova razlika je još teško izmjeriti, a ovaj učinak traje samo nekoliko minuta. Međutim, utvrđeno je da je tlak podiže druga zaslađena gazirana pića sadrže kofein. Važno je napomenuti da pušači kofein povećava broj otkucaja srca i povećava krvni tlak značajno.

Mogu li popiti kavu u večernjim satima? Kofein prilično brzo prodire u krv. I tu je u tijelu za 4 sata. Dakle, ako pijete kavu u 4 sata prije spavanja, ili čak i manje, možete imati problema sa spavanjem. Međutim, postoje ljudi koji imaju vremena šalicu kave neće uzrokovati probleme sa spavanjem. No, to je bolje igrati na sigurno, piti ujutro ili popodne, ali ne u večernjim satima.