Treadmill mršavljenja

Ali to nije uvijek moguće, u slučaju može intervenirati visoke cijene pretplate, a ne želju za promjenu tradicionalni način života, prekomjerne pretilosti i mnogih drugih razloga.

U tom slučaju, možete posegnuti za trening na otvorenom: jutarnji ili večernji jogging, planinarenje, i tako dalje. Opet postoji jedan problem: vrijeme može predstaviti nekoliko iznenađenja, snijeg, kiša, temperatura je ispod minus 30. Sve to ne doprinosi jačanju pravom motivacijom.

Ipak postoji izlaz iz ove situacije. Govorim o traci za trčanje za izgubiti težinu. Možete učitati svoje tijelo adekvatno, bez napuštanja stana. Trčanje, naravno, to je jedan od najboljih treninga, jer to je učitan s puno mišića, povećava izdržljivost i vlakova srčanog mišića.

Mnogi čak nazivaju ovu vrstu kardio trening koji, u stvari, pravi. Za početak, nekoliko riječi o prednostima cross-trening, i kako oni utječu na naše tijelo.

• Utjecaj vježbanja na križu tijela

Pod utjecajem doza fizičke aktivnosti obavlja toniranje cijelo tijelo.

- Utjecaj na kardiovaskularni sustav

Prije svega, normalna aktivnost kardiovaskularnog sustava. Mišićna vlakna miokarda - kardiomiociti rade u načinu rada hitne, što povećava njihovu kontraktilnost strane normalizaciju udarni volumen srca.

U tom slučaju, vrlo srčanog tkiva znatno dobiva više krvi koja sadrži povećanu količinu kisika i hranjivih tvari. Razumljivo, u biokemijske reakcije koje se javljaju u našem „motor” dobiti dodatno ubrzanje. Normalizirana regenerativni i električni procesi.

- Utjecaj na skeletne mišiće

Osim kardio - vaskularnog sustava i normalizira aktivnost svih skeletnih mišića u našem tijelu. Nije tajna da je život suvremenog čovjeka, a posebno stanovnici gradova, nije napunjen s fizičkog napora.

Rad u uredu na računalu, putovati po gradu autom, brzo obilje hrane i tako dalje. Sve to potiče razvoj pretilosti i sve što je povezano s njim.

Jasno je da je tijekom godina stanje skeletnih mišića slaba, a invalidi žičara na stubištu, s vremena na vrijeme, stavlja nevjerojatno težak zadatak pred nama.

Pod utjecajem trčanje, čak i kada koristite treadmill, značajno povećava opterećenje, osobito u mišićima donjih ekstremiteta i području zdjelice, što je vrlo važno, jer je venska kongestija u zdjelici je glavni uzrok mnogih bolesti, kao što su neplodnost kod muškaraca i žena ,

Pod utjecajem opterećenja poboljšava trofičkog ne samo mišićnog tkiva, ali i potkožnog masnog tkiva. Smanjiti ili čak nestati celulit. stanje kože je normalizirana, vizualno, to postaje nekoliko godina mlađi, što je važno, posebno za fer polovice čovječanstva.

- Učinke na metabolizam

Kao što je poznato, brzina metaboličkih procesa koji se odvijaju u tijelu korelira s tjelesnom aktivnošću. Prije svega, to dolazi na metabolizam lipida. Mnogi ljudi, suočeni s problemom pretilosti, znate kako je teško ostavljajući nesretne kilograma, unatoč iscrpljujuće, skoro izgladnjivanje dijetama.

Kriv je - spor metabolizam. Da bi se normalizirali neusklađenu procese, ponekad, jednostavno nekoliko minuta proveo na traci za trčanje. Tako Uluchay protok krvi u mnogim organima, ima regulacijski učinak na mnoge sustave i organe u našem tijelu.

Također, vrlo važno, formirana preduvjete za pojavu negativnog salda energije: broj kalorija dobivenih padne ispod utrošenim količinama. Bilo je to nakon što je taj proces gubitka težine postaje moguće.

• kontraindikacije

Ovdje je popis zemalja koje zabranjuju ovu vrstu treninga:

• Post-operativne i posttraumatski period-
• Trudnoća u kasnim srokah-
• teške bolesti mišićno-System
• onkološko patologija u teškim stadii-
• dekompenzacije srca.

Podsjeća na potrebu za stručnjaci. Ako je zdravstveno stanje je neizvjesna, za početak treninga za cross-country je moguće samo u slučaju izričitog odobrenja od strane liječnika. To se ne smije zaboraviti.

• provedba obuke

Intenzitet i trajanje vježbanja na pokretnoj traci ovisi o početnom stanju sportaša. To neće biti suvišno da se konzultirati kvalificiranog trenera, a ako postoje otežavajuće povijest i posjetite liječnika fizikalne terapije.

U većini slučajeva, pola sata vježbanja tri puta tjedno bi bilo dovoljno, barem u početku. Nakon toga, opterećenje može biti i povećanje.

Podsjeća na potrebu za kontrolu njihova srca. U tu svrhu, prostodušan formule: 220 - dob sportaša. Ako je broj otkucaja srca prelazi dopuštenu opseg, potrebno je da se smanji opterećenje.

zaključak

Naravno, trening skijaško ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo. Poboljšava se stanje mnogih organa i sustava, ubrzavaju metabolizam masti, osoba postaje mlađi, tanji i ljepši.

Vlak svoje zdravlje!

Tatjana, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi