Hrana za poboljšanje imuniteta u tijelu

Smatra se da je veći ljudski organizam je otporan na viruse, mikroorganizme, hladnog vremena, stresa i drugih negativnih čimbenika na naše zdravlje, veća je imunost ili otpornost tijela. On može biti kongenitalna ili stečena. S prvim ništa što možete učiniti o tome - dobiva nam je naslijedio od roditelja, a drugi tip imuniteta može biti formirana u roku od jedne osobe u životu nakon bolesti ili cijepljenja.

Prikazivanje nebrigu za svoje zdravlje, lako mogu potkopati zaštitnu funkciju tijela. Ako trajno žive u zagađenoj grada ili regije, a ne pokušati ostaviti neko vrijeme na čistom rekreacijskih površina, zatim vaše tijelo uvelike pati od sakupljena u njemu toksina i kemikalija. Ako često koristite antibiotici su stalno pod stresom, pate od kroničnih bolesti, alkoholu, duhan i kava, a vaša dijeta proizvodi se sastoje uglavnom od kemijskih aditiva i poluproizvoda, većina rafiniranih namirnica, sve to doprinosi smanjenom imunitet.

Stoga, za poboljšanje imuniteta u tijelu, posebno u hladno godišnje doba, trebamo maksimalno brigu o sebi. Zaštitite svoje tijelo od bolesti može ne samo cijepljenjem, ali i odabrati pravu hranu. Odabir raditi u korist zdrave prehrane, bogat vitaminima i elementima u tragovima, kako bi se uklonili štetne hrane (životinjske masti, šećer, škroba pischyu), što značajno smanjuje imunološki sustav.

Postoje namirnice za poboljšanje imuniteta u tijelu.

Proizvodi koji sadrže živu laktobacili. Jogurt, na primjer, smatra najkorisniji mliječnih proizvoda, t. Da. Pomagala probavu, jača imunitet, bori štetne bakterije. Poželjno je odabrati prirodni jogurt bez boje i arome, agentima, kako bi bilo moguće (od mlijeka i jogurta starter). Ovaj proizvod se koristi ne samo za poboljšanje imuniteta u tijelu, njegova bakterijske kulture stimulira bijele krvne stanice (aktivno borbi protiv infekcija), potiskuju rast tumorskih stanica. Dvije šalice jogurta dnevno je dovoljno, tako da je tijelo je napravio potrebne za poboljšanje imunološkog interferon. U Švicarskoj, eksperiment u kojem se koristi neki pacijenti proizvode koji sadrže žive bakterije mliječne kiseline (Lactobacillus reuteri) se još drži posebne probiotik koji stimuliraju bijele krvne stanice, a druga placebo. Dakle, prvi skloni naknadno bolesti za 33% manje nego u drugoj skupini sudionika. Dakle, jesti jogurt koliko god je to moguće i učiti svoju djecu na njega.

Fiber cijela zrna usjevi vrlo dobro dodati prehrani za poboljšanje ukupnog zdravlja, gubitak težine, povećanje imunološkog sustava. Brašno i proizvodi moraju biti cijela zrna je, kao što je oni prolaze minimalni stupanj obrade, očuvanja u svojim najvrednijim vlakana. Integralnog kruha velika korist za naše tijelo, sadrži vitamine B, E, selen, cink, biljne estrogene, antioksidanse i druge korisne stvari. Znanstvena istraživanja su pokazala da ljudi koji stalno konzumiraju cjelovite žitarice, manje su skloni kardiovaskularnim i onkoloških bolesti. Preporučljivo je da se cjelovite žitarice u svakom obroku. Na primjer, za doručak zobene ili žitarica cijelog zrna, za ručak bilo prvo jelo i kruh od pšeničnog brašna sa žitaricama, povrće, salata za večeru riža ili tjestenina od cjelovitih žitarica s mesom i povrćem, ili jogurt sa žitaricama. Minimalna vlakana korisni osobi na dan (25-35 g) sadržane, na primjer, 2,8 kg kupus, krastavac i zelena salata, 1,4 kg jabuka, 250 g raženog kruha, 1 kg mrkve ili jagode, 140 g zobi , Korištenjem ovih proizvoda jednu po jednu ili kombiniranjem s drugim, moguće je dati tijelo odgovarajuću količinu vlakana.

Voda ima vrlo važno mjesto u poretku proizvoda za poboljšanje imuniteta u tijelu. Dnevni volumen pijan čista voda treba biti najmanje 2,5 litara. Tako naše tijelo može održavati željeni postotak vlage u sluznice u tijelu, kako bi se spriječilo pojavu pukotina kroz koje može prodrijeti patogenih mikroba. Neki ljudi ne mogu piti dovoljno vode, u ovom slučaju to je preporučeno da se napuniti rezerve vlage čaj. Najbolji igrač u momčadi smatra zeleni čaj, jer prolazi minimalnu stupanj obrade i sadrži veću količinu korisnih tvari od drugih razreda. Čaj je amino kiselina (L-teanin), koji aktivira imuni sustav. On također ima sposobnost da zadrži na imuni sustav T-stanice u stanju pripravnosti za rad s alergena, virusa i bakterija.

Češnjak, luk, korijen đumbira se također koristi u borbi protiv infekcija. Češnjak, na primjer, alitsinu sadržane u njima, ubija bakterije i smanjuje broj slučajeva prehlade na 2/3. Đumbir ima antivirusno Imunostimulirajuće učinak, međutim, dodajte protisnuti đumbir čaj.

Narančasta povrće sadrže velike količine antioksidansa. Mrkva i bundeva bogati su beta-karoten, koji čuva kožu zdravom, stvarajući barijeru protiv bakterija. Gljive su vrlo učinkovite za jačanje imunološkog sustava, poboljšati aktivnost leukocita. Immunostimuliruyuschyue učinak na tijelo ima ribe i morskih plodova. Ti proizvodi sadrže puno selena, omega-3 masnih kiselina, koje smanjuju upalu i štite pluća od respiratornih infekcija.

Cink i smanjuje rizik od zaraznih bolesti bolesti. U velikom broju nalaze u crvenom mesu, orasima, mekinje, klice žitarica pšenica, sjemenke bundeve. Svi ovi proizvodi su bitna za naše zdravlje i jak imunološki sustav održiv.