Metode jačanje ljudskog imuniteta

Za održavanje i jačanje imunološkog sustava razvili razne metode. Ali različiti ljudi recepti će vam pomoći samo kao dodatak osnovnim pravilima zdravog načina života. Dakle, ono što dobre navike i metode koje treba uzeti na znanje kako bi se spriječilo smanjenje imuniteta i povećanja sposobnosti njihovih snaga sigurnosti? Razgovarajmo o metodama za poboljšanje ljudskog imuniteta.

Naravno, već ste primjetili da je niska temperatura i visoka vlažnost smanjuje zaštitu od mnogih infekcija, osobito gripe, upale grla, itd Izbjegavajte dugotrajnu hipotermije, a uzimajući mokro na kiši. U off-sezoni, kada je vrijeme može dramatično promijeniti čak u roku od nekoliko sati, haljina slojevita. Nemojte biti lijeni uzeti kišobran, pulover ili šal u slučaju hladnog vremena.

Ne zaboravite kaljenje u ljudskom tijelu. Počnite s zračnim kupeljima i brišući kul kupke za stopala. Pripremite tijelo za promjene temperature, idite na učinkovitijih metoda: kontrastne dušu, izlijevanje, postupke za kupanje. Sjeti se pravila pune prehrane. Na imuni sustav nije dogodilo kvarovi konzumiraju adekvatne količine vitamina i minerala. Povremeno, koristite proizvode koji imaju antibakterijsko i antivirusno djelovanje. Uz njihovu pomoć, što će ojačati obranu tijela od infektivnih agenasa.

Ne zaboravite korisnim osoba pića: zeleni čaj, svježe iscijeđene sokove i bobičastog voća pića, prirodnih mliječnih proizvoda. U razdobljima epidemija možda trebati infuzija bilja koji stimuliraju imunološki sustav. Oni su pozvani adaptogens, to su ginseng, sibirski ginseng, i drugi.

Odbacite stroga dijeta, alkohol i pušenje. Sve to potkopava snagu tijela. Ne zlouporabu slatkiše, konzervirane, poluproizvoda s kemijskih dodataka. Oni povećati opterećenje na organima imunološkog sustava, a njihova snaga ne može biti dovoljno u borbi protiv infekcije. Dopustiti tijelu da sigurnosti okoliša.

Pijte dobre kvalitete vode, ne zaboravite osobne higijene. Pokušajte izbjeći kontakt s tijelom teških metala, radioaktivnih tvari, pesticida, nitrata i drugih otrova. Oni ne utječu na imunitet osobe. Nemojte staviti krevet i stol gdje postoji mnogo električnih utičnica. Isti princip vrijedi s obzirom na fizičke aktivnosti. Redovita tjelovježba, te podržava u formi i trenira mišiće, samo će imati koristi. Ali, ako ste se iscrpljuje u fizičkog rada, ne dajući svoje tijelo odmoriti i vremena da se oporavi, pate ne samo mišiće i zglobove, a imunološki sustav slabi.

Imajte na umu: to je vrlo važno miran san za cijeli organizam. Za vaš imunološki sustav ne daje neuspjehe, a jačanje, spavati 7-8 sati dnevno. Važno je da svaki dan spavate i probuditi se u otprilike isto vrijeme. Imajte na umu da je poželjno da ide u krevet najkasnije u roku od 10-11 sati u večernjim satima. Dugoročne su s poremećajima u bilo kojem organu dovodi do konstantnog stresa i iscrpljenosti imunološkog sustava.

Nemojte uzimati lijekove bez valjanog razloga, a liječnik preporukama. To se odnosi ne samo imunosupresiva i imunostimulirajuće agenata. Gotovo sve farmaceutske pripravke, u svakom slučaju, utječu na imunološki sustav. Možda znate da antibiotici i hormoni u malim količinama i kratki tečaj može potaknuti imunološki sustav, i kronična primjena njezino suzbijanje. Čak i naizgled bezopasni lijekovi Bifidus bakterije i vitaminskih dodataka propafenonu može uzrokovati slabljenje zaštitnog mehanizma.