Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda?

Što možete poduzeti da brzo dobili osloboditi od dodatnih kilograma nakon poroda.

Svaka majka koja je upravo rodila dijete, sanjajući o tome kako bi povratio svoj oblik, ali to nije tako lako kao što ne bi želio. To je zbog činjenice da je puno vremena proveo brige o djetetu, pa su izleti u teretanu i bazen, možete zaboraviti. To je zbog toga što mnoge majke baciti svoje ruke i ništa da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, već naprotiv, počinju dobivati ​​na težini.

Ako idete na igralištu, vrlo je uobičajeno čuti da je mama opisala na temu pada prekomjernu težinu. A što je najčudnije, onda svaki od majke imaju svoje trikove s metodama uzimajući osloboditi od viška kilograma. Ako ih sve kombinirati, možete dobiti veliku knjigu s raznih savjeta o tome kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, koji su regrutirani u trudnoća.

Prva stvar koju trebate učiniti novu majku, pa je promatrati dječje mode. Vrlo često, najčešća pogreška je da je za vrijeme buđenja dijete, oni su u potpunosti proveo sve svoje vrijeme s njima, i oni zaborave sebe. Čim dijete ide na spavanje, oni idu na hladnjak i jaruga na za budućnost. Iako se to ne može učiniti, jer to je štetno za tijelo. Osim toga, ako mlada majka odbija jesti obrok u vrijeme ručka, to čini vrlo štetna za tijelo, koji počinje doživjeti stres i na taj način počinje da se stavi mast pohranjuje. Najbolja stvar za jesti mama treba 4-5 puta dnevno, male porcije, i to bi trebalo biti učinjeno prije hranjenja. Samo ne treba pojesti dijete, jer to može dovesti do toga da ćete dobiti dodatnu težinu umjesto uzimajući osloboditi od njih.

Ako dojite bebu, to jest uvjerenje da su tako puno brže vratiti na stare oblike od onih majki čija su djeca na bočicu hrani. To je zbog činjenice da je u dojenje beba, žena je maternica se smanjuje znatno brže, a ona počinje postupno vratiti na stare oblike. Ali to se događa, i to tako da su žene, koja doji dobiti na težini. To se događa iz razloga što oni jedu puno masnih mliječnih proizvoda. Dakle, to je vrijedno razmišljati o tome što jedete, jer hrana mora biti korisno.

Samo ne zaboravite da morate jesti pravu. Ako želite brzo riješiti viška težine, to se ne preporučuje odmah nakon rođenja ići na dijetu, jer će biti beskoristan, i, drugo, neće donijeti ništa dobro. Morate zapamtiti da je mlijeko, dijete treba dobiti sve potrebne vitamine. Za ove mlade majke moraju pobrinuti da joj je prehrana bila puna. To treba imati na umu i to da je hrana mora sadržavati hranjive tvari, biti raznovrstan i ukusan.

Ipak, to nije potrebno odustati planinarenje jer oni najbolje utjecati na tijelo. To je najbolje da hoda sa svojim djetetom svaki dan 2-3 sata. To će vam pomoći sagorijevati kalorije, a time i dijete će biti na otvorenom, bit će pozitivan učinak na njegovo tijelo. To je najbolje ako je takva šetnja s bebom održat će se u brzom tempu.

Raditi vježbe. Glavni razlog za debljanje je da je to zato što je mlada majka koja je upravo rodila dijete, ne obavlja nikakvu fizičku aktivnost. Svi znamo da je malo dijete uvijek treba pažnju, kao i majci čiji zadatak će biti učiniti sve kućanske poslove u. Za početak gubitka težine, morati distribuirati cijeli teret, što čini majka svih mišićnih skupina. Na primjer, možete nositi bebu u klokan i to će raditi mišiće leđa i ruku. Samo jednostavan nosi dijete će pomoći da se osigura da će biti dobro i ispravno držanje tijela.

Ne zaboravite pozitivnog mentalnog stava. Svi znamo da je nakon porođaja žena doživljava postporođajne depresije, kao i promjene raspoloženja. Da biste to učinili, muž je potrebno za stvaranje pozitivnog okruženja, a ne pustiti svoje omiljene jam svoje depresivne čokolade.

Osim toga, ne smijemo zaboraviti da je žena koja je upravo rodila, treba imati miran san, koji bi trebao trajati 7-8 sati. Znanstvenici su dokazali da nedostatak sna može dovesti do činjenice da osoba ima dodatnu težinu može pojaviti. To je zbog činjenice da je tijelo pod stresom, što je dovelo do prejedanja.

Samo ne morate se ograničiti na malim užicima. Na primjer, ako ste htjeli pojesti kolačić, možete ugađati sebi 1-2 komada ove delicije, ali nemojte pretjerivati.

Još uvijek vrlo dobro nakon poroda će posjetiti kupku, koja će učiniti vašu kožu glatkom i svilenkastom, a, osim toga, zbog šetnje u kadi, to će biti moguće riješiti nekoliko dodatnih kilograma.

Još jedna dobra stvar za uklanjanje dodatnu težinu pomoći će lekciju novinarima da možete obavljati na vlastitu, kao s djetetom, koja će biti zanimljiva i korisna. Ne treba zaboraviti trbušnjaka, push-up. No, kako bi se noge natrag u formu, možete raditi na vježbe bicikle.

I na kraju želim reći da nije potrebno čekati za brze rezultate, pa kako se udebljati imate nekoliko mjeseci, pa je stalo malo extra padding trebao biti postupan i glatka, glavna stvar da se presele k cilju pravilno i svrhovito.

Video o tome kako izgubiti težinu brzo nakon poroda