Kako se riješiti kolesterola

Višak kolesterola u tijelu uzrokuje razne bolesti (arterioskleroza, infarkt, moždani udar), i strah od uzimajući jedan od njih čini nam se razmišljati o tome kako da biste dobili osloboditi od kolesterola. Ovdje ćemo razraditi na koji se u ono što proizvodi sadrži u velikim količinama i kako to dobiti iz tijela.

Inače, kolesterola u tijelu 5.2 mmol / l ili 200 mg / dl. Ako je razina viša od navedene, vi ste u opasnosti. Osim toga, u opasnosti su žene starije od 40 godina, jer prije te dobi žena zaštititi estrogena.

Ako se nađete u opasnosti, odmah promijeniti svoj stil života. Naravno, moguće je postići smanjenje razine lijekova kolesterola - statini, ali imaju mnoge nuspojave.

Danas, čini se da čak i djeca znaju, u tome što hrana sadrži velike količine kolesterola. Sjeti se da kolesterol je pronađen samo u životinjskim proizvodima.

Za one proizvode su: žumanjak, bubrege, mozak, kavijar, masnoće sir, vrhnje, maslac, ribu, meso i perad. Ovi proizvodi bi trebalo biti moguće isključiti iz prehrane.

Što treba jesti redovito?

1. Proizvodi koji sadrže mangan. Za one proizvode su: luk, grašak, grah, repa, mrkva, celer, zob, salata, banane, klinčić, đumbir. Međutim, imajte na umu da za vrijeme zamrzavanja proizvoda navedenih mangana lišće, koje se ne javljaju tijekom toplinske obrade.
2. Proizvodi koji sadrže pektin. Na primjer, jabuke, morske trave. Danas na policama ljekarni su jabučni pektin u prahu, oni su jeftin i vrlo učinkovite.
3. Posije je bogata magnezij, kalij, vlakna. Koristite par žličica dnevno će biti dovoljna da stabilizira razinu kolesterola u tijelu.

Međutim, treba napraviti rezervaciju, čak i ovlašteni proizvodi ne mogu se koristiti u pržene obliku. To bi trebao pirjati ili kuhati hranu i to samo u gotovom jelo dodati povrće, a najbolje maslinovo ulje. Ako slijedite naše savjete o tome kako da biste dobili osloboditi od kolesterola, nećete znati problema s zdravljem!

Kako smanjiti kolesterol dio 3