Proizvodi smanjuju kolesterol u krvi

Fizička aktivnost je učinkovita metoda za smanjenje kolesterola, pa mnogi stručnjaci savjetuju da ga povećati, a odustati od loše navike kao što su pušenje i alkohol koji doprinose nastanku bolesti kardiovaskularnog sustava.

Prva stvar razmišljati o pravilnoj prehrani, a ako je potrebno, napraviti posebnu dijetu. Promjena postavki je teško dovoljno sama, pa ako se ukaže potreba, članovi obitelji trebaju podršku u tome.

Ako je potrebno, snižavanje kolesterola, dijetetičari propisuje strogu dijetu koja je obogaćena nezasićenim masti, ugljikohidrata, a sadrži dijetalna vlakna. Potrebno je smanjiti potrošnju zasićenih masti i kolesterola izravno.

Namirnice koje smanjuju kolesterol

Kako smanjiti kolesterol u tijelu savjetovao sljedeće proizvode

1. Maslinovo, kukuruz, suncokretovo ili sojino ulje.


2. Ptitsy- meso puretina, piletina, pile, sve bez kože.


3. Mineralna voda sa plinom i ne, sokovi od voća i povrća, čajeva


4. Nemasno meso govedina, nemasna svinjetina, govedina.


5. Cjelovitog kultura, bogata vlaknima


6. Začini poput kopar, bosiljak, timijan, papar, peršin, crvena paprika, kumin, estragon.


7. Voće, po mogućnosti s kože i mesa, zahtijeva agruma kao što su mandarine, limuna i naranče. Morate jesti najmanje dvije porcije voća na dan.


8. osuši frukty- grožđice, suhe šljive


9. Matice se bademi, kikiriki, lješnjaci.


10. Masti treba biti malo kalorija i poželjno biljnog porijekla.


11. Low-mast mliječni proizvodi, to može biti mlijeko, sir, sir, jogurt.


12. Najmanje 3 puta tjedno u prehrani treba biti povrće. Koristite ih bez potrebe za ulja i masti, i bez umaka i bez sira.


13. Vrste ribe bogate omega-3, npr. Salmonide Omega 3 razrjeđuje krv, pomaže smanjiti pojavu krvnih ugrušaka.

Spuštanjem razine kolesterola u krvi treba isključiti iz prehrane:

1. Masna meso svinjetina, govedina, patke, raznim jelima
2. Kobasice, slanina, šunka, dimljena kobasica, pašteta i druge vrste kobasica
3. Suha ili svježi kokos
4. Palm i kokosova ulja
5. Od mliječnih proizvoda je koncentriran i pune masnoće mlijeka, jogurt i vrhnje, ili visoke kalorijske, vrhnje, obrađivati, masne i tvrde sireve
6. škampi
7. Bilo slastičarnica, pekarnica, iznimke su od cjelovitog brašna
8. Dimljeni ili marinirane ribe kuhane u umacima
9. Mozak, jetra, bubrezi.

U pripremi proizvoda trebalo bi biti moguće eliminirati masti. Uglavnom jela trebaju se kuhati na roštilj, u pećnici, da se pari, kuhana ili pečena ili na pari.

Moguće je koristiti kombinaciju žitarica i mahunarki, na primjer, tjestenine s graška ili riže sočiva ili slanutak.

Ni u kojem slučaju ne može pojesti više od jednog žumanjka dnevno, a ne uzeti jaja jesti ne više od dva puta tijekom tjedna.

Ako ste u mogućnosti da se pripremi, a vi morate jesti na javnim mjestima, mjesto prednost perad, riba, pari, a ne pržena, salatu.

Prilikom odabira proizvoda, ne previše lijen čitati sadržaj naljepnice, kupuju proizvode koji ne sadrže kolesterol.

Lijekovi za mršavljenje

Ako biste željeli obogatiti svoje prehrane, možete pokupiti posebne lijekove i dodatke prehrani koji sadrže dijetalna vlakna i vlakna u njegovom sastavu u velikoj količini. Na primjer, kao što je kapsula Lida.

Sastoji se od vlakana jam i bundeve dinje biljne celuloze trpa tkiva. No, kako bi se ispravno odabrati bilo koji lijek, uvijek biste trebali konzultirati liječnika i dobiti preporuke, i naravno, ne zaboravite kontraindikacija.

Video: Hrana za snižavanje kolesterola u krvi