Kako smanjiti kolesterol u krvi

Nakon što se pitate: „Kako smanjiti kolesterol u krvi?”, Onda možda ste nedavno donirali krv i otkrio da se razina kolesterola u krvi iznad normalne. Sigurno ste već posjetili liječnika i slušao njegovu preporuku, ali, ipak, ne boli kako bi naučili nešto više o tome kako smanjiti kolesterol u krvi. Razmislite postojeće načine kako ga smanjiti.

Ako je povišen nivo kolesterola, ali ne puno, liječnici obično ne podići alarm, ali jednostavno preporučiti dijetu i svjež zrak.

Znanstvenici vjeruju da je u ljeto kolesterola se smanjuje za hodanje u prirodi, zemlji, i napore ostatak na more. Dakle, odgovor na pitanje: „Kako smanjiti kolesterol u krvi” je prije svega preporuka više od šetnju na svježem zraku.

Osim toga, Ako se pitate kako smanjiti kolesterol u krvi, ograničiti korištenje pečene govedine i svinjetine, rijetko jedu pržena piletina, kobasice, hrenovke, kobasice u bilo kojem obliku oni bili, šunka, slanina, salama. Ako kuhana govedina meso, pokušajte ga ukloniti s masti i kože od piletine, jer imaju veći broj „lošeg” kolesterola. Usput, nema mesa, nema piletine juha bez kolesterola. Ograničite konzumaciju životinjskih masti, naime, maslac, margarin, vrhnje, mast sir. Ovi proizvodi ne preporuča se koristiti svaki dan. Isto tako, svaki dan ne mogu jesti jaja, oni se preporuča jesti ne više od tri jaja tjedno. Nemojte jesti šećer, zamijenite ga s medom.

Ne samo ograničiti, ne jede fast food i masnu hranu, a analiza krvi će biti normalna pokazatelji kolesterola.

Jedite više voća i povrća. Jabuke i grejp s redovite konzumacije najučinkovitiji u borbi za smanjenje razine kolesterola. Pijte svježe cijeđene sokove. I, vrlo često šipak.

Odbacite majoneze. Majoneze sadrži kolesterol, iako je sada veliki izbor mayonnaises s obzirom na „dijeta” pakiranja i slično, međutim, u potpunosti bez kolesterola majoneza još nije objavljen.

Pijte više čaj, sadrži tanin, koji regulira tjelesnu razinu kolesterola. Zeleni čaj pomaže u smanjenju kolesterola veći od crne, ali crni i to smanjuje. Što se može reći o kavi, što doprinosi suprotno „lošeg” kolesterola.

Povećati količinu potrošnje maslinovog ulja i smanjiti količinu pojedene maslaca.

Jesti žitarice, poželjno bez mlijeko ili obrano mlijeko.

Dakle, to može pružiti značajno smanjenje lijekove kolesterola ne jede, samo dijeta i hodanje preko svježem zraku. Iako ne uvijek, na žalost, to pomaže. Ponekad vam je potrebno liječenje, koje će imenovati liječnika ako je potrebno.