Bol u donjem dijelu leđa

Bol u donjem dijelu leđa, stražnjica i noge - to je nešto od koje, na žalost, trpe većina odraslih. Nakon što je iskusio tu bol barem jednom, on nikada neće zaboraviti. Bol u leđima - glavni uzrok gubitka radne sposobnosti. Puno mišića, koje pripadaju području lumbalne kralježnice, donjeg dijela leđa s stražnjice i bedara, češće povezana s boli u tim područjima nego obično misli. Oni su uključeni u različitim uvjetima, kao što su težina dizanje, čišćenja, usisavanja, iskopa zemlje i t. D su pretrpani različitim položajima uzetih od tijela (primjerice, rotacija na kućište i simultano podizanje predmeta od poda).

Oni su stalno doživljava preopterećenje, kada smo imali dugo stoji ili sjedi, dizati previše teške stvari ili nositi bilo emocionalni teret. Ti mišići pate od lošeg držanja, koje smo sada i onda prihvatiti da naknadno utječe na držanje tijela. Za sportaše, plesače i donjem dijelu bedra i leđa - izvora energije i pokreta, stabilnost, koja pruža leđne mišiće i snagu da daju mišiće stražnjice i bedara, neophodni su za dobre performanse. Želimo igrati, kretati, kako bi se postigla bolje rezultate u sportu, koja se bavi. Nažalost, to je bio na putu, a većina od ozljeda dogodi. Mi smo mali previše teško i dugo, predugo teško. U igri na golf tijelo je savijena previše. Mi pokušavamo učiniti nešto izvan naših mogućnosti.

Cijeli tjedan ćemo pokušati napraviti što više o svom radu, a neki su i dalje obrađivati ​​u vikend. Kao rezultat toga, sjedimo previše, jesti malo i nedovoljno sna. Neki su, primijetivši njegov ne baš dobru kondiciju, šalju tijekom vikenda na teniskom terenu i provesti nekoliko sati u naporne igre, prisiljavajući tijelo da radi u punom kapacitetu. Još uvijek vjerujemo da možemo učiniti više, pogledajte sami kao mladi, a mi imamo 40, 50, 60 - i naši mišići postaju manje fleksibilan, bolnije i slaba. Postoje i drugi izvori ozljede koje nisu povezane sa sportom, i svi smo na neki način ih doživjeli. Prenaponska može dogoditi kada uklanjanje snijega, dvorište rad, često podizanje teških predmeta, kada je pokupila u neugodan položaj. oštećenja mišića također se javljaju - na slapovima i prometnim nesrećama. Međutim, uzrok raznih ozljeda može se i povećati i malo aktivnosti.

Plitka aktivnost potiče stres bodova. S vremena na vrijeme i mnogi od nas bi dugo letova, provesti duge sate ispred računala ili ležati na krevetu, oporavlja od bolesti. Slaba pokretljivost dovodi do smanjenja miša i slabljenje leđa i bokova, često se može čuti: „Ali ja nisam ništa: samo se nagnuo nad umivaonik da četka zube, a ja zgrabite leđa” u ovom slučaju, tijelo na kraju, čime konstantnim naponom.

Ponekad je moguće točno utvrditi uzrok zbog kojih je došlo do bolova u leđima, ali češće obrnuto. Razlozi zbog kojih postoji bol u ovom području su vrlo raznolike. Liječenje se ne može dogoditi bez oprezni pozornost na sebe. Potrebno je svaki dan trenirati svoje tijelo za cijeli život, čak i ako niste sportaš. U našem životu, istezanje i vježbe za razvoj fizičke snage je vrlo važno. Ako želite lako premjestiti u starijih osoba, to bi trebao biti redovito i dosta kretati kroz život. Skupina mišića, kralježnice ravnanje, spada među površnim mišića leđa koji se pokreću zajedno s obje strane kralježnice. Ti mišići često nazivaju stvarnim mišiće leđa. kosti ispravljači održavati uspravan položaj tijela, savijte i štite kralježnicu. Ispravljači kosti otići iz sacrum, zdjelice i vrha svake od pet donjeg dijela leđa kralježaka na svakom rubu i susjednog torakalne kralježnice.

Kada se ovi mišići rade u oba smjera, oni izravnati i protežu kralježnice i. nazad. Kada se aktivira, samo jedna strana, oni rade u suradnji s trbušne mišiće u pregibu debla na stranu. Većina chaete točka napetosti u mišićima, podizač kralježnice, javljaju kod dizanja teških tereta previše. Ako savijati prema dolje za to, umjesto da sjedne, noge savijene u koljenima, a zatim preopterećenje mišića. Kašalj i naprezanje tijekom pražnjenja crijeva i često dovodi do drastičnog smanjenja ispravljači kralježnice. Ti mišići su u stanju produljene kontrakcije u onim ljudima čiji donji dio kralježnice jako zakrivljena. Kao kronični prenapona i dugotrajna neaktivnost može uzrokovati stres bodova i negativno utjecati na kralježnicu.

stres točka može razviti bilo gdje u mišićima.

Bol koja se javlja ovdje se mogu osjetiti kao blizini ovih točaka, a udaljenosti od njih uz mišića. Ako se pritisak bodova nalazi na dnu ispravljač kralježnice, bol se pojavljuje uglavnom u donjem dijelu leđa i stražnjice, ako se stresne točke nalazi u mišićima rebra, bol često širi na gornjem dijelu leđa. Neki stresne točke uzrokovati bol i sprijeda i na stražnjoj strani trupa. Bol je često praćena ograničenja u pokretu. Ako su točke nalaze se na obje strane ispravljači kralježnice na razini donjeg ruba, to može dovesti do poteškoća u ustajanja sa stolice i podigao stube.

Najlakši način za liječenje stresa bodova - to je ležala na teniske loptice, zgodan alat za samoliječenje se može obaviti stavljanjem dvije lopte u čarapu i vezali. Lezite na pod i stavite kugle ispod leđa na obje strane kralježnice na razini stresa bodova. Opustite se i pustiti gravitaciju radimo. Duboko disanje opušta mišiće.