Podnijeti težinu od kralježnice - najboljih načina da se

Pogrbljeno navike stečene u sjedeći rada na računalu, vozačka ili na blagajni. Ova situacija dovodi do značajnog povećanja opterećenja na vrat i leđa.

U isto vrijeme, to ne može doživjeti mnogo neugodnosti. Međutim, kada se konačno početi smetati ove dijelove tijela, trebali biste poduzeti sve što mjeri do promjene načina života. Inače, situacija može značajno su poboljšani.

Međutim, u mnogim slučajevima, spušten i nije povezan s opakom željom sagnuti i chat sjediti. Često, samo odaberete krivi namještaj za rad. Na primjer, stolica i stol na kojem radite, ne mogu zadovoljiti svoje ergonomije. Potrebno je organizirati radni prostor kako bi se smanjila pritisak na leđa. Ovdje Metode za pomoć i alati za potporom za kralježnicu, koji može biti učinkovito koristiti za ublažavanje stresa i umora u vratu i donjem dijelu leđa i smanjiti pritisak na kralježnicu. Kao rezultat toga, sjediti postaje prikladan i komforan.

Korištenje potporom za kralježnicu stvara ispravnu leđa podršku koja omogućuje širenje opterećenje ravnomjernije tijekom kralježnice i smanjuje pritisak na lumbalnoj regiji.

Najbolje od svega, ako se samo riješiti problem s namještajem i kupiti stolicu koja pruža podršku za kralježnicu i toliko potrebnu visinu na kojoj, bez ikakvih smetnji mogu stavljati noge.

Međutim, većina ljudi ima samo običnu stolicu ili fotelju.

U tom slučaju, možete primijeniti posebne ortopedske jastuk za donjem dijelu leđa, a ako je stjecanje ima problema, to je dovoljno za razviti mali ručnik u roli.

Ako je potreba za potporom za kralježnicu došao neočekivano i sada, samo doznačiti ruku natrag, i staviti ga pod svoj donji dio leđa.

Ako imate poseban jastuk ili ste isključili valjak, stavite ga pod lumbalne krivine maksimalno, najviše duboko, da se bazen gotovo dodiruje naslon sjedala i čvrsto pritisnite donji dio leđa na jastuk.

Upotreba takvih uređaja omogućit će kralježnice uzeti ispravan fiziološki položaj, držati lumbalne mišiće u pravilnom položaju, a zatim natrag krivi zavoj u donjem dijelu leđa postaje nemoguće.

Stalno korištenje lumbalne jastuk će promijeniti vaš uobičajeno držanje, oblik ispravan stav kad sjedi, što će spriječiti zamor mišića tijekom produljena sjedi nazad i eliminirati nelagodu u donjem dijelu leđa

Kao rezultat toga, prevencija provodi kralježnicom poremećaji i unutarnjih organa, povećava učinkovitost i ispravno držanje tijela postaje poznato i prirodno.

Ali kralježnice ima negativan utjecaj ne samo sjedeći posao. Visoke pete, kao teški torbe su također može utjecati na zdravlje kralježnice. Duge fešte u štiklama je test ne samo za noge, ali i za leđa. Poželjno je koristiti cipele sa stabilnom pete visine od četiri do šest centimetara. Osim toga, cipele ne bi trebao patiti stopala. Od ovog natečene noge i noge, a opterećenje na kralježnicu porasla je za petnaest posto. Izbjegavajte uske cipele.

Za održavanje zdravlja kralježnice treba redovito posebne vježbe. Treba uzeti u obzir, kralježnice, kao i sustavamprotivopokazany nagle pokrete, povorotyimahi.Zato korisno istezanje i nježno istezanje. Slijedom toga, u jutarnjim satima, ustati iz kreveta, trebali podići svoje ruke i protežu kao visok kao moguć. Četke poželjno je tkati u bravu i okrenite u smjeru stropa. Istezanje i dobivanje na nožnim prstima, trebali biste pokušati doći do tih iskrivljenih dlanove prema stropu i sam odrastao na prstima, nježno ih da ostanu. Na udisaju morate ustati i otići dolje na izdisaju. Ova vježba zasititi tijelo kisikom i normalizira tlak.

Uske i duge pojasevi stegnute na vrećici na ramenima krvne žile i ometa cirkulaciju krvi. Odaberite model srednje dužine sa ručkama do četiri centimetara širine. Kad me hodanje po ramenu. A ako ste stalno morati povući gravitacije tijela, koristite ruksak sa širokim naramenicama, opremljenih pojačanje umetak u dnu. Izgleda bolje od torbi, prepun robe.