Sportski protiv depresije

Spavate loše? Probudite se umorni? Izgubili smo radost života? Zatim se sjetiti kada je posljednji put vi sudjelovali u barem neke sport ili vježbanje. Dobro fizički oblik će vam dati osjećaj vitalnosti i svježine tijekom cijelog dana. Prednosti vježbanja stvarno ogroman. Svojim djelovanjem sportski sličan djelovanju antidepresiva. Dakle, tamo je dobra vijest, vježbe liječenje depresije.

Svaka tjelesna aktivnost povećava razinu serotonina, koji ima pozitivan učinak na osobe raspoloženje. Stoga svakodnevno Vlak Aktivnosti na otvorenom, a zatim nesanica, tjeskoba i očaj otići. Normalno hodanje će vam pomoći da se osloboditi stresa i smanjiti simptome depresije.

Možda sport po Vašem mišljenju je porast u 6 sati ujutro, naporne staze, povlačenjem šipke, teških treninga s utezima. Zaustavljanje i odbaciti sve stereotipe. Doista vježbe sagorijevati kalorije, ali ono što je vrednije je kompletan ponovno pokretanje cijelog organizma. Puno vježbe reguliraju apetit, poboljšavaju raspoloženje, normalizirati san (kod osoba s sjedilačkog načina života nemirna sna i povremenih). A to je jako lijepo, u potpunosti mijenja stav prema vlastitom tijelu, naravno, to bolje. Bit ljubavi, i ima vlastitu lijepe fit tijelo.

Ako počnete raditi danas na vježbe, a zatim u bliskoj budućnosti ćete primijetiti da je poriv da se stalno grickanje uopće oslabljen. Naravno, tijelo će zahtijevati napuniti rezerve energije, ali u cjelini, sport smanjuje želju jesti puno i često, s obzirom na razvoj leptina koji potiskuje apetit. Također vrijedi napomenuti da je sport pomaže tijelu da se nosi sa šećerima.

Opipljiv rezultat ćete dobiti samo ako napravite vježbe dio svog života. Korisna hrana zajedno sa sportom zdraviji svoje tijelo, dobili osloboditi od depresije, i učiniti vaše tijelo lijepi.

    Koji sport odabrati?

Stručnjaci su proveli istraživanje i zaključili da aerobna tjelovježba najučinkovitija u borbi protiv viška masnoće u trbuhu i struku. Stručnjaci su usporedili učinak snage i aerobnih vježbi, kao i njihove kombinacije. Njihov rad je pokazao da aerobna tjelovježba treba provoditi ne uz velike napore kako u vježbama snage, i na duže vrijeme. Aerobne vježbe bi trebao biti ne manje od 40 minuta. Samo na taj način će imati koristi na cijeli organizam, a tek onda će sagorijevati višak masnoća. A srce stopa bi trebala biti prosječna stopa nije niska, a ne visoka (o tome u nekom drugom članku).

Aerobna tjelovježba treba biti srednjeg intenziteta. Usput stane bilo koje vrste aerobnih vježbi: brzo hodanje, trčanje, ples, biciklizam, koturaljkama, aerobic i sve što vam se sviđa, izbor je stvarno velik.