Sportski aerobik

Aerobik, po definiciji, je stil vježbi usmjerenih na razvoj dišnog sustava. sportski aerobik Smatra se mladi sport, uspio je zamršeno kombinirati opće fizičke pripreme (K.Kuper, 1960.) i dance-Power (Dzh.Fonda, 1964). Modernost čini svoje amandmane, uklanjanje nekih od elemenata u treningu i učinkovito ih zamijeniti novima.

Godine 1984., grad New Orleans je na svom teritoriju međunarodne izložbe „Tjelesna kultura i sport” (organizatori smatraju Howard i Schwarz). Izložba se održava prve neslužbene spektakularne natjecanja s elementima sportske aerobike. Nakon nekog vremena, oni počinju stvarati razne udruge i aerobik Federation Tražim poboljšati rastući sport.

Svibanj 1994 obilježio je i činjenica da je Komisija na sportskim aerobika u Kongresu Međunarodnog gimnastičkog saveza je potvrdio svoj autoritet da se smatra jedan oblik gimnastike i djelovati kao zasebna sporta. Na natjecanju je dob (18 godina) kvalifikacije sudionika koji privlači na njemu veliki broj sportaša iz sportske akrobacije i gimnastiku, ne želeći da dio s poboljšanom načinu treninga, ali nemaju snage za nastavak bivši intenzitet.

sportski aerobik osnovne vježbe temeljene na slobodnom kretanju gimnastike bez tehnički sofisticirane elemente, posebice s akrobatskim pristranosti. Vedro glazbeni ritam određuje visoku stopu provedbe. Promjene karakterizira oštrina, dinamike i završetka pojedinih aktivnosti s promišljenim veze. aerobik vježbe uključuju jednostavne i složene akrobatske korake: nagli porast koljena, max, addl korak, skok, skok, itd Ovisno o brzini kretanja melodije može varirati intenzitet i amplitude performanse. Zahvaljujući skup vježbi, možete istovremeno razviti fleksibilnost, izdržljivost, snagu, brzinu i kvalitetu koordinacije. Ova činjenica razlikuje ovu disciplinu među ostalima, s ciljem razvijanja kvalitete par, ali ne i cijeli popis.

Glazbene i ritmičke vježbe doprinose razvoju glazbene uho uključena, poboljšava točnost izvođenja motoričkih-ritmičke pokrete aktivnosti. Korištenje ostvarivanje različite složenosti i opsega omogućuje tehnički razvijeni na način izvršenja, težiti visokim idealima.

Wellness komponenta gimnastici trening vam omogućava da se razlikuju stupanj opterećenja. U nekim vježbe puls frekvencije može uvelike razlikovati od 90 do 200 otkucaja / min pri izvršenju vrijeme od oko 2-2,5 minuta. Kada se to dogodi alternacije trening, a zatim snage, a zatim šok i plesne dijelove. Zbog prirode razumnost smjenama s promjenom vrijednosti opterećenja pri konstantnom pozitivan emocionalni pratnju za vježbanje na snazi ​​kada je dostupnost širokog spektra ličnosti.

Vidi također: akrobacija

Njegova učinkovitost nakon klasa nije stvoren na „jedan-off” treninga, i stalno ponavlja, prenoseći skup raspored. Nekoliko mjeseci treninga učinkovito će ispraviti oblik tijela, dodati ljepotu i zategnite mišiće.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Elena