Efektivna vitamina za gubitak kose

Dakle, kada je naša prehrana počinje jasno osjetio nedostatak vitamina, elemenata u tragovima, kosa je jedan od prvih odgovoriti. Pogotovo što je tipično u zimi iu jesen, kada je naš stol nema mnogo proizvoda.

Uvijek biste trebali nadoknaditi ovaj nedostatak, kako se ne bi izgubili mnogo od svoje raskošne kose.

U zimi, proljeće tijelo pati od nedostatka prirodnog, svježe hrane, jer u ovom trenutku on je lišen mogućnosti dobivanja vitamina iz prirodnih voća i povrća.

Prije svega, obratite pozornost na svoju prehranu. To bi trebao biti uravnotežen i raznolik. Ako u ovom trenutku „sjesti” na sljedećoj nov dijeta, to će se morati zaustaviti. Ne želim postati vitak, lijepa djevojka, potpuno lišen vegetacije na glavi!?

Dakle, post je potrebno zaustaviti i početi jesti raznovrsne, malo, ali ne manje od 6 puta dnevno. Budite sigurni da su u svojoj prehrani kruh od pšeničnog brašna s dodatkom mekinja, nerafiniranog biljnog ulja. Nakon laganu večeru grize sjemena, jedu orahe u popodnevnim satima.

Ako ne možete jesti u zimsko-proljetnom sezona svježih šparoga, jagoda, dinja, datume, zamijenite ih s klice pšenice, zobi, svježeg ili zamrznutog peršin, kopar.

Stavi na prozor vlascem. On će vam dati obilje vitamina i drugih hranjivih tvari.

Što Vitamini piti od gubitka kose?

Gubitak, lomljive vlasi kose nastaje uglavnom zbog nedostatka vitamina B. Na primjer, vitamini B5 i B3 su odgovorni za normalan rast i razvoj folikula (folikuli). Ako se ovi vitamini nije dovoljno, razvoj folikula zaustavlja - kosa ispadne.

Ako nema dovoljno vitamina E, C je slabljenje cjelokupnog imunološkog sustava, što također utječe na intenzivne poredenii frizura.

Osim toga, vitamin C normalizira, jer poboljšava cirkulaciju krvi u kožu koji stimulira rast, jačanje kose.

Da bi se spriječilo nedostatak vitamina i gubitak kose, potrebno je osigurati unos od najmanje 5000 mg vitamina C, što je dnevna doza za odraslog čovjeka. Da biste to učinili, pokušajte jesti više zelenila, limun, naranče, kivi. Kupite smrznute hrane voće i povrće. Usput, u jednom pola kivi voće sadrži gotovo polovicu dnevne vrijednosti vitamina C.

Za normalan rast, jačanje kose samo treba malo vitamina E. doprinosi, štoviše, paperjast kose, sjaj boje, stopu rasta. Ovaj vitamin možete lako pronaći u špinatu, zelena salata, grašak, infuzija šipka.

Da kosa nije samo jak, ali i rastao dobro, pomoći vitamin F. Ako je koristan element koji nedostaje, perut može dogoditi, što nije ukrasite svoju glavu. Dakle, zasjesti često bademi, kikiriki, soja, sjemenke suncokreta, bundeve i laneno sjeme.

I naravno, jeli počeo intenzivno gubitak kose, dakle, na licu nedostatka vitamina A. Ako postoji nedostatak njega, frizura ne samo znatno stanjuje, ali postaje dosadno, slomljena kosu, šlag, ispadne.

Ako se to dogodi, odmah početi pripremati govedina večeru, pileća jetra, jesti mlijeko, kiselo mlijeko svaki dan proizvodi, svježa jaja, maslac, mrkva, kupus, u bilo kojem obliku, rajčica. Usput, ako možete kupiti svježe marelice. Iako je sušeno voće također raditi. Nakon 400 grama svježih marelica će vam pružiti potrebnu dnevnu dozu vitamina A.

Ako je tijelo manje od željeza i cinka, velika količina kose ostavi na češlju. Dakle, morate upuštati u jabukama, agrumima, ananas, zelene svježe povrće. Pripremite grickalice vrste morske ribe, govedine, luk, češnjak. Cink se također mogu naći u bjelanjke. Pileći jaja obično imaju tijekom cijele godine u svakom domu.

Vrlo blizu pozornost na prisutnost željeza u tijelu. Kada je nedovoljna cirkulacija krvi i hematopoeze. A to bi moglo dovesti do smetnji u procesu formiranja novih stanica, postoji intenzivan gubitak kose.

Tako se pobrinuti da se na stol tijekom cijele godine su heljda, zob, proso žitarice, gooseberries, kukuruz, ribe, orasi, kupus, rajčica, gljive, bundeva, bundeva sok ili svježa jaja.

Naravno, najbolji način da se spriječi gubitak kose, nadoknaditi nedostatak vitamina kroz prirodne hrane. Međutim, ako iz bilo kojeg razloga to ne uspije, kupi u apoteci vitamina kompleksa, pogotovo što su vitamini piće gubitak kose sada znaš.

Uzmite ih prema uputama savjetovati vitamina za gubitak kose na svojim rođacima i prijateljima. Ali ne zaboravite da nema sintetičke droge u cijelosti ne može zamijeniti svježe proizvode. Stoga upotreba tih lijekova treba biti privremena, a prehrana je samo - cijelo vrijeme!

Ostati zdrav!