Kako se riješiti umora

Umor je poznata svakome tko je radio dugo vremena na jednom te istom mjestu. Nedostatak punjenja, konstantnog rutinu i višak tjelesne aktivnosti i uzrokovati umor.

Opća bolnica umor je vrlo jednostavan. To je drugačiji mijalgija, apatični raspoloženje, razdražljivost, konstantno stanje sna. I ove opće slabosti tijela i redovite opće slabost. Morate planirati radno vrijeme, tako da će ograničiti simptome.

Uzroci umora

Ne zaboravite da je ispravan položaj na radnom mjestu, to jest, loša stolica, premašila je razina buke nije pravo vratiti položaj također snažno utječe na pojavu umora. Uzmi pauze za ručak, ne jesti ispred računala, jer, tehnički, ne dolaze s posla, ali samo povećava njihovu razinu umora. Ako želite smanjiti ili ukloniti umor što trebate zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila i vježbe koje uvelike potiču vitalnost tijela.

Za one koji uvijek sjedi za stolom na najjednostavniji savjet je poboljšati trofizmu tkiva i razinu oksigenacije krvi. To se može postići masažu stopala i često provjetravanje prostorije. Noge su biološki aktivne točke, što može značajno da se opustite barem ne na velikom vremenskom razdoblju. Morate često mijenjati dinamiku svog rada. To jest, ako se radi mentalni rad, zamijenite ga na blagoj napora. Za takav zadatak lako uklopiti uobičajeno teretiti ili hodati u parku. Emocionalno stanje kao značajan utjecaj na razinu umora. Upoznajte se s prijateljima, upoznati nove ljude, družiti s obitelji i djecom. Živa sjećanja i emocije značajno podići raspoloženje i poboljšati kondiciju, respektivno.

Prevencija umora

Prevencija umora jede i spava. Zdrava prehrana i uravnotežen je ključ za dobro zdravlje. Nije potrebno mučiti sebe dijeta, jednostavno stvoriti normalne prehrane. Tako je i sa zdravom snu, koji će vam dati snagu za sljedeći dan. Odaberite normalan položaj spavanja, provjerite da položaj tijela bi bila najugodnije, mekan, jastuk bi trebao biti mekana i bez bora plahte i cool. Pa, najvažnija stvar je da se odrekne loše navike što su alkohol i cigarete neće dopustiti da spavati bez glavobolje i galopirajući tlaka.

Kako da biste dobili osloboditi od kroničnog umora