Pravilna prehrana za kroničnog umora

Smatra se da prehrana bi trebala ovisiti o načinu života. Međutim, stručnjaci su skloni drugom pogledu: po njihovom mišljenju to je snaga određuje puno, a ako bi napraviti neke prilagodbe, čime se može utjecati na druga područja života. I pojave kao što su pospanost nakon jela, konstantna glad i slično, javljaju zbog pothranjenosti.

Glavna tajna je da neki prehrambeni proizvodi se duže probavlja, ali je zahvaljujući njima da je ljudsko tijelo se tereti energije za dugo vremena. Ostali proizvodi, naprotiv, se probavljaju brzo, ali i odmah nestaju i njihove korisna svojstva. Postoji određena skupina namirnica, od kojih je učinak traje dugo vremena, ali počinje brzo. To su oni koji su pravi pomagači u borbi protiv kroničnog umora. Pogledajmo što hranu čine pravilnu prehranu za kroničnog umora.

Pravilna prehrana kroničnog umora

Zobena kaša.

Prvi proizvod iz kategorije pravilnu prehranu od kroničnog umora - je zobena kaša. Međutim, druge žitarice napravljene od prirodnih trava, također prepoznat kao vrlo korisno. Takva žitarica ima ukupne pozitivne učinke na probavni sustav i poboljšati metabolizam. Zbog oni sadrže velike količine vlakana i ugljikohidrata (posebno zob), žitarice se probavljaju brzo, a osjećaj sitosti duže vrijeme i dalje. To vam omogućuje da se izbjegne prejedanje tijekom dana i, kao posljedica toga, pojavom viška težine.

Jogurt.

Sljedeći proizvod koji pomaže u prevladavanju kroničnog umora - jogurt. Zbog svoje dosljednosti, ona se zadržava u želucu za dugo, ali ona se sastoji od velikog broja proteina, kao i probiotici, koji poboljšavaju probavu. Jedite jogurt u bilo koje doba dana.

Špinat.

Špinat je također velika pomoć u borbi protiv umora. On sadrži gotovo sve osnovne, potrebne za naše tijelo, elemenata u tragovima i vitaminima koji učinkovito vratiti ravnotežu energije (magnezij, kalij, željezo). Osim toga, ove tvari poboljšati isporuka drugih hranjivih tvari do stanica, čime se poboljšava njihovo stanje.

Sjemenke i orašasti plodovi.

Sjeme i razne vrste orašastih plodova, zahvaljujući bogata proteinima i omega-3 masne kiseline također su uključeni u popis pravilnu prehranu od kroničnog umora. Osim toga, oni sadrže triptofan, vitamina B, bakar, fosfor, željezo, mangan, magnezij, riboflavina, koji pomažu za proizvodnju energije.

Grah.

Grah je također jedan od bitnih proizvoda za one koji osjećaju kronični umor. On sadrži oko iste osnovne komponente kao matica - triptofana rifoblavin, vitamini, fosfor, bakar, kalij, željezo, magnezij.

Vitamin smjesa protiv kroničnog umora.

Kronični umor može prevladati na različite načine, na primjer posebnim vitaminskim smjesa.

Recept 1.

8 žlica zob pour 4 žlice prokuhane vode i ostavite stajati 2-3 sata. Zatim dodajte sok od pola limuna, 1 žlica Mljeveni suhe marelice (također može šljive), 1 žlica sjeckani oraha i 1 čajna žličica med. Ovaj vitamin smjesu dodati 1 malu naribani jabuke. Proizveden je vitamin smjesu treba uzeti tijekom dana za 2-3 prijeme.

Recept 2.

Uzeti 200 g sušene šljive, grožđice, suhe marelice i suhe smokve. Sve sastojke samljeti i dobro izmiješati. Zatim uzeti 25 komada oraha kernele, samo nasjeckati i dodati u prethodnu proizvoda. Nastala vitamina mješavina treba konzumirati duže vrijeme - neki za mjesec dana ili više, kako bi se poboljšali. Odrasli trebaju uzeti 1 žlica po danu, doza za djecu manje. Ispiranje smjese preporuča stakla jogurt ili jogurt. Čuvati u hladnjaku samo trebao. Rezultat ovog tretmana za kronični umor dolazi brzo i održava za dugo vremena. Tajna je kako je ovaj skup proizvoda sadrži sve elemente u tragovima, vitamine i biološki aktivnih tvari potrebne za aktivan rad tijela!