Mi se bore sa stresom

Svaki dan naš život nam daje nove emocije, predstavlja nam se s iznenađenjima. I, čini se, kao i obično: obveza na posao, rješavanje financijskih problema, obiteljskih odnosa, te odgajati djecu. Ali ponekad želite vikati na nezgodnom susjeda u prometu, koji je stao na nogu. Ili bi glasno napomene inertnost prodavatelj. Supruga ili suprug ne razumije, dijete ne sluša. Čini se da je cijeli svijet okrenuo protiv tebe. Unutar ipak nešto potonuo. Ovo stanje je doživio svaki. I vi, također, treba biti upoznat.

Dnevni alarm, sve vrste strahova, tjeskobe, neugodne životne situacije - to može uzrokovati stres. Takvo stanje vas drži u dobroj formi, čini vaš mozak posao. To može biti korisno. Ali ako takvo stanje duže vrijeme ne ode, a zatim dobiti spremni za ozbiljne zdravstvene probleme. Uostalom, stalni stres može dovesti do depresije. I od to nije tako lako riješiti.

Da bi se to izbjeglo, koristiti neke savjete.

Prvo pokušajte shvatiti što je uzrok vaše duhovno nemir i zašto je to tako važno za vas. Možda uzrokovati čelika odnose s kolegama, prijateljima ili drugog pola? Zatim tu je smisao prava, bez nepotrebnih emocija i optuživanja, razgovarati s njima ste zainteresirani za situaciju. Možda nakon ovog razgovora, možete dobiti osloboditi od tjeskobe.

Mislim da ste previše zabrinuti za neke od nadolazećih događaja? Ili možda, prošlost ne daje pravo da žive u miru? Shvatiti razlog, možete lako dobiti osloboditi od njega. Postoji nekoliko učinkovitih načina da se izbjegne stres. Pogledajmo neke od njih.

Pravilno planirate svoj dan. To vam štedi od gnjavaža. Pokušajte unijeti promjene u svoj stil života. Prije nego što odete u krevet.

TV, računalo, ako je moguće zamijeniti šetnje na svježem zraku. Sudjelovati u fitness, plivanje, trčanje u jutro. Kada bilo koji fizički napor u tijelu ističu „sretne hormone”. To povećava stres.

Obratite pozornost na svoju prehranu. Eliminirati ili možda manje piju kavu. Uključite u prehranu više vitamina. Dobre antidepresivi smatraju B vitamina B, D, C, ovaj mineral u tragovima magnezij također pomaže da se nose sa stresom. To je u mlijeko, orasi, špinat, heljda, grah. Počastite se tamne čokolade. To je izvrstan antidepresiv. No, od kolača i keksa treba napustiti. Oni pomažu proizvoditi hormone stresa.

Jeste li ikada primijetili da ljudi koji imaju kućne ljubimce su mirni i uravnoteženi? To je stvarno. Komunikacija sa životinjama vodi vas u stanje sklada sa svijetom i sa samim sobom. Ako nemate kućne ljubimce, idi u zoološki vrt. Znanstvenici preporučuju da terapeuti naučiti novi hobi - Povežite se s pticama. Za to vam je potrebno olovke, bilježnice i dalekozor. Odaberite prirodu ili sjediti kraj prozora. Jata ptica odabrati jedan prodajni ptica i snimanje svih zapažanja: to izgleda kao ponašanje ptičjeg. To zanimanje je dovoljna da plati pola sata dnevno.

Dovesti u svoj interijer s velikim žuta, narančasta i plava. Ove boje ne samo da stimulira kreativne procese, podignu raspoloženje, ali i pomoći za ublažavanje stresa.

Aromaterapija - je još jedan dobar način da se popraviti raspoloženje. U aromalampu dodati malo eterično ulje bosiljka, jasmina, citrusa, lavande ili badema. Glavna stvar da je miris vam se sviđa i ne uzrokuju glavobolje. Ili skuhati sami biljni čaj.

Još jedna velika punjenje za tijelo - komunikacija s djecom i prijateljima. To uzrokuje puno pozitivnih emocija.

I u zaključku, želim ti savjetuju: pokušati nasmijati, čak i ako ne koliko žele. Nasmijani ljudi privući dobro raspoloženje. Misli pozitivno. Voli sebe i druge. A onda ćete primijetiti da se svijet oko vas promijenilo, također, i pao u ljubavi s tobom!