Kako da biste dobili osloboditi od kroničnog stresa?

Ali prvo trebate shvatiti što je stres. Stres - nespecifični odgovor organizma na svaki zahtjev staviti naprijed za njega, koji pomaže tijelu da se prilagodi i prevladati u nastajanju složenosti. Na temelju toga i to je važno - kako se percipiraju događaje, a ne takav događaj. Ako možete shvatiti tu ideju, ona će odmah shvatiti kako da biste dobili osloboditi od psihološkog stresa. Ja ću pokušati da vam pomoći s ovim.

Gdje je stres?

Prvi put pojam „stres” se koristi Hans Selye 1936., opisujući reakciju laboratorijskih životinja na vanjske podražaje - jarko svjetlo, buka, promjene temperature i boli. Kasnije je otkriveno da je reakcija životinja blizu reakcije ljudi na stresne situacije.

U njegovo razumijevanje stresa - bilo koji vanjski poticaj. Budući da su poticaji podijeljeni u pozitivnom stresu, što daje osobi osjećaj ugode i nesreće - loše stresa ili pretjeranog stimuliranja (intenzitet i trajanje), i imaju fiziološke promjene u ljudskom živčanom sustavu i cijelom tijelu.

Dugotrajno tjeskoba uzrokuje glavobolje, nesanice, promjene krvnog tlaka, srčane bolesti, bol u mišićima i zglobovima.

Psihološka manifestacija kroničnog stresa - osjećaj tjeskobe, stanje umora, depresije, koja se izražava u životu bespomoćnosti, beznađa. Tipično, humani reakcije na teški stres ili srednje manifestira kao osjećaj tjeskobe.

U principu, umjereni stres i korisno tijelo, kao što pomaže mobilizirati i fokus za rad potreban. U isto vrijeme, možete naučiti kako pravilno reagirati na stvorio napetoj situaciji. Glavna stvar je da se ne potčine dugoročni stres, jer je njegov prijelaz u kronični, može naškoditi zdravlju. Još uvijek želim znati kako da biste dobili osloboditi od stanja stresa? Onda sam dalje.

To ovisi o temperamentu i karakteru pojedinca. Neki ljudi postaju ljuti i agresivni, dok drugi skrivati ​​u sebi i doživjeti osjećaj straha. Postoje ljudi koji su nervozni, temperamentna, i ne mogu se koncentrirati i obavljanje svakodnevnih aktivnosti. S druge strane, neki od alkohola jako konzumira pod utjecajem negativnih emocija i dima, a mislim da nisu više od uzimajući osloboditi od stresa i započeti novi život ...

Orijentalna medicina povezuje stres s pogrešnom percepcijom života i prioritetima, nezdravi način života i razmišljanja. Na primjer, ne-pridržavanje dana modu dovodi do preosjetljivosti podnošljivošću za kožu bolesti kod žena može uzrokovati ginekološki upalu.

U načelu, sami stvoriti stres, kao i mnogi od događaja (najjednostavniji situaciji: male dnevne razlike ili sukobi i odnosi s ljudima) doživljavaju kao uzrok problema (stres).

Tako stresno stanje često uzrokuje fizičku ozljedu, osjećaj da ste pod pritiskom ili ne svoju sposobnost za postizanje tog cilja.

Kako pobjeći od stresa na poslu?

Što se tiče stresa na poslu, pa je u jednom istraživanju, u 2000. francuski znanstvenici su otkrili da tri četvrtine radnika u Francuskoj vjeruje da je posao su se suočili stres. I gotovo nitko od njih nije znao kako da biste dobili osloboditi od kroničnog stresa. Kao rezultat samoubojstva, samožrtvovanje izravno na poslu, udari ...

Pitanje - zašto su stres, sami odgovorio radi. Prvi - ogroman posao koji se mora obaviti u kratkom vremenu ... Drugi - nerazumno zahtjevne kupce. Kao rezultat toga, vi osjećate veliku umor, napetost, posao bez entuzijazma, ne mogu se koncentrirati, koju su prislušni s raznim malim boli.

Ako postoje takvi znakovi, ima smisla da obratite pozornost na to - jer je stresan podražaj. I ovdje opet postavlja se pitanje - kako da biste dobili osloboditi od produženog stresa? Opet, to je vrijedno pamćenja stara poslovica - ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njemu. Naravno, to je dugotrajan proces, to uključuje samosvijest, rad na karakteristikama vašeg karaktera i proučavanje duhovnog života vrijednosti.

No, u ovom trenutku broj jedan zadatak - da se pomogne, ovdje i sada, u ovoj situaciji. Dakle,

Dišite i zamisliti!

Obično u teškim situacijama, mišići napeti, disanje postaje teško ili odgoditi. Vratiti ravnotežu u tijelu i shvatila da je sve u redu, trebate malo vremena da duboko udahnite i opustite mišiće. Sporo, redovito disanje samo po sebi daje mogućnost da se opustite. Usput, automatski alarmni signal može se podesiti pomoću dva prekidača, stres - samovdohnoveniem i imaginacija.

Uzimati lijekove za opuštanje!

U koje se bave stresom bolje uzimati lijekove i biljnog porijekla, koji se može kupiti u ljekarnama bez recepta. Zašto? Oni smanjuju mišićni i emocionalnu napetost i naučiti učinkovito koristiti gore navedene samoregulirajući sustav tijela. Kako se riješiti stresa narodnih lijekova, čak i dijete zna da ako je osoba zabrinuta, on bi trebao uzeti valerijane tablete. napon također smanjuje matičnjak i bombona. Sipati malo suhe grančice ili lišće s kipuće vode i piti kao čaj. To je samo bolje odabrati odoljen ljude da se ne povrijediti na čovjeka dijela. I pije čaj, mislim, i da li je moguće vidjeti ako postoji, na neki drugi način i promijene svoj odnos s njim.

Mislim da je sada, kada razmišljam o tome, vi ste već na putu za razumijevanje kako se zaštititi od stresa i uskoro će prestati da vam smetati!