Kako da biste dobili osloboditi od dnevne pospanosti

Sredina radnog dana, a vi stalno osjećati pospano? I ne bi bilo kavu ili pranje s hladnom vodom ili pogladiti obraze? I pogledajte na područje Morpheus će se za sebe, i oduprijeti se gotovo i nema snage?

Vjerojatno svatko od nas su upoznati s ovim stanjem. Dovoljno je prisjetiti svoje studentske godine i na sjednici rogoz posao kad 5 dana imala ukupno 15-20 sati sna. I dalje sam morao nekako pripremiti za ispite, pamtiti karte, i samo biti spreman i uzima u trenutku isporuke.

Ili teško razdoblje na poslu, kada puno stvari i malo prilika da se opustite. Ili začarani krug obiteljski posao-rad-obitelj.

Svatko ima tih razdoblja, a, nažalost, stvarnost u lice nastavnika, ravnatelja, kupci neće reći o radu: „Kada ne gledaju, idi, draga moja, idi na spavanje” Ne, od vas će se očekivati ​​isti rezultat kao da ste u odličnoj formi.

Što učiniti kada se naslanjaju umor, san je blizu, a opet toliko toga za napraviti, i što je najvažnije - da se u potpunosti usmjerena na važnom pitanju?

Idealan izbor, naravno, da bi se san, jer san je najbolje vratiti naše tijelo. Najmanje 2-3 dodatnih sati - dana, na primjer. To će vam dati nevjerojatnu vedrinu i iscrpljena tijela čak i malo peredohnet.

Ako ne postoji ni to slobodno vrijeme za pomoć može doći veliku tehniku ​​koja se koristi da Vincija. Veliki umjetnik puna spavao samo šest sati dnevno, ali u popodnevnim satima svaka 4 sata je drijemao za 15 minuta.

U 15 minuta vašeg vremena mozak da se odmori malo, tijelo - opustite se, ublažavanje stresa nakupila tijekom rada ili školskih sati, a vi ste puni energije, koja će se nastaviti raditi ništa manje uspješna. To je vrlo povoljno, jer, u stvari, možete zaspati bilo gdje: u javnom prijevozu, na radnom mjestu za vrijeme stanke, čak i predavanje zna što vjerojatno svaki student.

Ali ako spavaju, čak 15-ak minuta, sve vrijeme ne postoji, morat ćete koristiti manje učinkovite metode:

1. Masirajte svoje uši, sve dok ne počnu „izgorjeti”, trljati viski, nježno se tapkanje na licu, vratu nažuljati. Ove aktivnosti će ojačati protok krvi u glavu, odnosno, i na mozak, koji će pomoći dobili osloboditi od pospanosti.
2. Zamjenski ruke pod tekućom vodom. Naizmjence promijeniti hladnu vodu za vruće i obrnuto. Ova metoda je vrlo dobar ton tijelo i kako bi rastjerala krv.
3. Pijte jak crni čaj sa šećerom. Nažalost, iako je učinak ove metode, i gotovo odmah, nakon par sati, pospanost može se vratiti dvostruko veći. I nositi se s njom će biti još teže. Pijenje više od dvije šalice jake kave se ne preporuča - to je jak pritisak na živčani sustav.
4. Otvorite prozor, uključite svjetala. Što više podražaja, veća je vjerojatnost da san povlačenje. A u hladnom sobi, kao što znamo, tijelo je uvijek bolje funkcioniranje.
5. Prošećite ulicom. Zahtjev za dodavanje živost i svjež zrak će zasititi mozga kisikom.
6. Dobar san pomaže da biste dobili osloboditi od čašom hladne vode, gotovo pili u jednom gutljaju. Osim toga ona koristi tijelo - za jedan dan, liječnici preporučuju piti najmanje dvije litre vode.
7. Ne natrpati u vrijeme ručka, to je bolje organizirati nekoliko lagani obroci od voća ili povrća u intervalima od dva do tri sata. To ne samo da štedi na poslijepodnevnom pospanosti, ali i poboljšati funkcioniranje probavnog trakta.
8. Uvijek nosite mints ili guma. Menta osvježava i savršeno otklanja pospanost.
9. Jesti naranču ili mandarina. Citrus miris će utjecati aktiviziruyusche na živčani sustav, a vitamin C okrijepiti umorno tijelo.
10. Razgovarati s nekim - s kolegama na poslu, ili pozvati prijatelja. Glavna stvar ovdje - to je govoriti nego pisati. Komunikacija pomaže da odvratiti od prethodne lekcije, dati mozak odmoriti, kao i veliku pomoć zaboraviti ono što ste htjeli spavati.

Međutim, bez obzira na to koliko može biti načina da prevlada pospanost, to je još uvijek najbolji lijek - dati umorno tijelo odmoriti. Ako je moguće, nemojte zanemariti dobar san.

Sretno vam!