Preporučeni proizvodi lista za dojilje

Dojiti svoje dijete za svaku majku - velika sreća! Međutim, postoji toliko mnogo ograničenja i zabrane u hrani koja može činiti, ne mogu jesti ništa. A tu su i skrb majka želi gotovo stalno, ona doživljava brutalan glad, jer „svi sok”, ona daje svoje dijete. Kako jesti za održavanje zdravlja i zdravlja vaše bebe? Što se preporučuje kao popis za njegu mama proizvoda, te da li je moguće jesti ovo ukusno i zdravo, kao i točan i uravnotežen?

Za dojilje na poznate proizvode primjenjuju ograničenja, a ona je na neki način pokušati napuniti tijelo s korisnim tvarima i vitaminima. No, to je vrlo teško, jer vaše omiljeno voće u klinac pojaviti grčevi u trbuhu ili „toči” alergija. Dakle, ono što je popis korisnih hrana za dojilje majke, a ako su naškoditi djetetu.

Preporučeni popis proizvoda u prvom mjesecu laktacije

Nudimo popis namirnica koje se preporučuju jesti skrb majci:

- mliječni proizvodi - sir, kefir,

- žitarica - glutena tjestenine, heljda, riža, kukuruz, krupica

- riba - bijele sorte: list, skuša, Pollack, bakalar, oslić, bakalar;

- mesa - puretina, kunić, govedina;

- povrće - bijele i zeleno povrće, repa, tikvice, brokula, cvjetača, masline;

- Voće - jabuke bilo razreda (oguljene), šipaka, marelice, ananas guava, banana, trešnja, persimona;

- pića - voćni napitci, čaj, juha kukova;

- slastice - galetnoe kolačići, marshmallows, želea, paste.

Ovi proizvodi mogu biti sigurno preporučio da jedu skrb majka, ali, naravno, ne fanatizmu. Bolje je jesti malo po malo sve, a ne prejesti.

Sada pogledajmo zašto su preporučene ili druge proizvode uključene u popis najkorisnijih za dojilja.

ACCA SELLOWIANA

ACCA SELLOWIANA - nevjerojatno koristan komad voća, a sve to zahvaljujući visokom sadržaju joda. Na dan doje majke preporuča se jesti ne više od 200 grama zrelih plodova i ne prije od 3 tjedna nakon poroda. Kako pronaći na policama može biti ACCA SELLOWIANA, dok listopadu-studenom.

nar

Nar uz svakodnevno korištenje će omogućiti skrb majka popuniti nedostatak željeza u krvi. Ona također jača imunološki sustav, zahvaljujući jedinstvenom sastavu.

Koliko se preporučuje jesti šipak dok doji bebu? Bolje je početi s 10 pips dnevno, a ne ranije od beba postaje jedan mjesec. Kada je stopa dnevna potrošnja nedostatku alergija nara može se povećati do 100 g

dragun

Ovo voće se preporučuje jesti dojilja, jer to je nevjerojatno koristan i sadrži puno vitamina i minerala. Dragun pomaže u prevladavanju anemije, jer sadrži velike količine željeza. Dan Preporučuje se jesti par zrelih plodova. Dragun ući u prehrani skrb majka bi trebala početi s četvrtine ploda, a ne ranije od 2 tjedna nakon poroda. Također, imajte na umu da ovo voće ima sidrenje svojstva, au nekim slučajevima čak može izazvati alergije.

banana

Ovo voće se preporučuje za dojilje majke u prvim danima nakon rođenja. Ona sadrži „hormon sreće”, a kao rezultat toga, poboljšava raspoloženje. Treba napomenuti da je banana ima učinak učvršćivanja, pa se podaci ne bi trebali biti zlostavljani voće s čestim zatvor. Ako vam je problem izostaviti, onda par banana na dan - to je preporučeno norma.

sjemenke suncokreta

Sjemenke su vrlo korisne zbog visokog sadržaja vitamina E. pola šalice netretiranih sjemenki - preporučene dnevne stope za dojilja. Uvjerite se da je sjeme i ruke su čiste. I prekuhano potpunosti odbaciti sjemena. U rijetkim slučajevima, dijete na sjemenke suncokreta može uzrokovati zatvor, kao i alergije.

Dnevni meni, preporučuje dojenje majka

- Mlijeko doda čaj - ne više od 150 ml

- Fermentirani pića - 500 ml

- Voda - najmanje 2 litre

- Žitarice - 100 g

- Sir - 20-30 g

- Kiselo - 20 g

- Skuta - 100- 150 g

- Jaje - 1 kom

- Voće -200-300 g

- Povrće - 500-600 g

- Nemasno meso i riba - 200-300 g

- Biljno ulje - 15 g

- Maslac - 30 g

- Kruh sa mekinjama - 200 g

Za neke, to preporučeno popis proizvoda čini super, ali za nekoga - mali. Ali zapamtite: ovo je čisto individualno i ovisi o visini, težini, načinu života i koliko djece hranite. Prilikom hranjenja beba dodati svoje dnevne stope do 500 kcal trudnoće, a grudi-blizanci - svi 1000 kcal.

Isto tako, razmišljajući o tome što hrana se može jesti za njegu majke, pitajte rodbinu o prisutnosti alergijske reakcije u obitelji za sve proizvode. Predispozicija za alergije je često nasljedna. U svakom slučaju, nova hrana, malo po malo i pokušati gledati na reakciju djeteta.