Optimisti žive dulje

Ljudi koji su optimistični o bilo kojoj situaciji, sretan, zadovoljan svojim radom i životom, žive dulje i manje pate od drugih ljudi. Ispada da između psihičko stanje osobe i trajanju svog života, tu je blizak odnos. Sve negativne emocije oslabljuju ljudski imunološki i imaju negativan utjecaj na njegovu zdravstvenom sustavu.

Sličan trend je zbog činjenice da je osoba za pomoć tzv „sretne hormone”. Ti hormoni se očituju u radost, užitak, sreća, itd Sretan hormoni kontroliraju te emocije. Proizvodni hormona događa u mozgu.

Čovjekova raspoloženje utječu dva glavna hormona - serotonina i endorfina.

Hormona serotonina potiče snagu, dobro raspoloženje i optimizam. S obzirom na to hormon poboljšava san i apetit, ublažava umor, razviti osjećaj zabave. Ovaj hormon se proizvodi u velikim količinama u korištenju proizvoda, kao što su čokolada, datumi, smokve, kikiriki, dragun i kruške. Također je koristan za razvoj ovog hormona u tijelu pod utjecajem ultraljubičastog zračenja.

Hormoni, endorfini su biološki aktivni spojevi. Endorfini dopustiti osobi da budemo sretni, uživati ​​sreću, za osjećaj euforije. Endorfini su dovedeni u aktivno stanje imunološkog sustava stanica, poboljšavaju aktivnost zaštitnih funkcija u tijelu. Također, ovi hormoni su dobri antipiretici i protuupalno djelovanje.

To povećava količinu endorfina u tijelu trudnice. Nažalost, odmah nakon rođenja njihov broj značajno je smanjen. To je smanjenje u iznosu od endorfina i sve povezane post-stvoriti depresije. Sa značajnim izuzimajućih endorfina u ljudi također značajno povećana.

Do danas, ljudi još nisu došli do sintetičkih nadomjestaka ovih hormona. Stoga je njihov broj se može povećati samo prirodnim sredstvima. To nije tako teško.

Prvo, da se poveća količina hormona sreće može biti s obzirom na ukusnu hranu, kao što su čokolada, banana, sladoled, kolači. To je zbog toga što su mnoge žene tijekom depresije počinje dobivati ​​na težini.

Drugo, ona dodaje na našu radost seksa. Ona ima dugu seks je dokazani način da biste dobili osloboditi od mnogih bolesti. Seks je dobar lijek za glavobolje. Stoga, ne treba bježati od seksualnog izlikom da imate glavobolju.

Treće, aktivna tjelovježba je također potreban za proizvodnju hormona radosti. Dobra vježba povećava krv tih hormona u 5-7 puta. Takav rezultat je u mogućnosti da se održava za nekoliko sati. Slažem se da je u ovom trenutku i možete zaboraviti o svojim problemima.

Četvrto, trudnoća doprinosi aktivno povećanje hormona sreće u ženskom tijelu. Šteta je da ova metoda nije dostupna svima.

Peto, ne treba zaboraviti blagotvorne učinke ultraljubičastih zraka. Ako imate priliku uživati ​​u suncu, koristite ga, ali ne pretjerivati ​​u ljetnim mjesecima.

Šesto, ne treba isključiti i obično smijeh, jer svi znamo da je smijeh produljuje život. Zapamtite da gay ljudi aktivno se proizvode endorfini.

Sedmo, s ciljem da se postignu ciljevi. Ništa ne može donijeti više radosti nego ostvarenje cilja (ali mali).

U 80-tih godina prošlog stoljeća došlo je do takve disciplina poput Psihoneuroimunologija. Ova znanost proučava odnos ljudske psihe s živčanog i imunološkog sustava. Do danas je poznato i dokazano da su ti sustavi utječu jedna na drugu. Također su otkrili da sve događaje koji imaju utjecaj na ljudsku psihu, utjecaja i podložnost određenim bolestima. S tim u vezi, znanstvenici preporučuju češće uživati.

Izbjegavajte povećanje hormona stresa (kortizola, epinefrina i norepinefrina), koje uništavaju tjelesnih sustava. Stanje stresa negativno utječe na aktivnost imunološkog sustava. Tijekom tog razdoblja, krv značajno smanjuje količinu antitijela koja su odgovorna za zaštitu tijela od raznih štetnih mikroorganizama.

Također, postoji veza između trajanja i intenzitetu stresnu situaciju. Što više vremena stresno stanje traje, dublje osoba postaje depresivna, pa ona postaje pasivni i pesimistični. To je zbog činjenice da je broj pojedinih vrsta limfocita značajno je smanjen u ljudskom tijelu. To je u stanju napetost ljudi najviše izloženi raznim prehlade.

No, s ovim ritmom života, možete izbjeći stresne situacije? I je li moguće? Naravno, to je nerealno. No, stručnjaci savjetuju, u slučaju stresnog stanja ne treba žuriti. Za početak, razmislite je li sve tako loše kao što se čini? Potrebno je pronaći pozitivne aspekte u trenutnoj situaciji.

No, to nije sve. Uz to, tu je tehnika u borbi protiv stresa, što će uvelike olakšati stanje. Dakle, tehnika je kako slijedi.

Prvo, to je vizualizacija. U stresnim situacijama, pokušajte zamisliti sliku mirnoće (more, pijesak, drvo, itd). Tijelo već posjeduje početi da se opustite. Po prvi put ove vježbe će biti teško napraviti, ali s vremenom ćete i uživati ​​u njoj. Glavna stvar je vrijeme da preuzmu kontrolu nad sobom.

Drugo, važnost optimizma i vjere u bolju budućnost. Pogled na situaciju iz različitih kutova, pokušati osvijetliti u njezinu korist i pozitivne trenutke.

Treće, kontakt s voljenima. Poznato je da je stres u borbi sama je mnogo teže. Širi svoj krug prijatelja će biti, to će lakše teći stresnu situaciju. Nemojte to uzeti kao poziv na pomak problem drugima. Za vas, to će biti važno samo shvatiti da ste okruženi najmilijima i dragim ljudima. To će vam pomoći da ne osjećaju usamljeno.

Četvrto, zauzeti proaktivan stav. Svijest o svojoj samostalnosti i sposobnosti da kontrolira svoje živote lakše će vam pomoći odgovoriti na stresnu situaciju. I što je najvažnije, oni se mogu koristiti kako bi pronašli izlaz iz teške situacije brže.

Peto, ne zaboravite o tehnikama meditacije, glazbe i samo smijeh. Meditacija omogućuje vam da lako preuzeti kontrolu nad bilo stresa. Ako ste vjernik, možete koristiti molitvu za terapeutske svrhe. U manje teškim situacijama, možete slušati svoju omiljenu glazbu, gledati komedije emisije, omiljeni film, možete pročitati, itd Sve ove metode su dobre za podizanje raspoloženje.