Kako osoba povećava razinu hormona radosti

Svaka osoba u tijelu imaju specifične receptore. Oni proizvode kemikalije učiniti ako se osjećate tužni ili sretni. Stoga endorfini zove prirodne lijekove za ljudsku sreću. U ovom članku ćemo naučiti kako povećati razinu hormona ljudskog radosti.

Endorfini pridonijeti pozitivnom percepcijom svijeta i da se ljudi energičan, sretni i svibanj čak i eliminirati bol. U usporedbi s antidepresivima, endorfini su 10 puta snažniji. Ako je tijelo prilično niska razina tih hormona, tada osoba ima osjećaj depresije. A substance abuse receptori mogu oštetiti i smanjiti razinu endorfina. Tako aktiviran depresije i umora. S druge strane, vježbanja i uravnotežene prehrane povećava razinu tih tvari u organizmu na prirodan način. Dakle, osoba se osjeća zdravije i zadovoljni.

Proizvodi koji doprinose proizvodnji endorfina.Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u podizanju razine endorfina. Kada nepravilna prehrana osoba može primiti manje potrebne vitamine i minerale, što je rezultiralo nižim razinama hormona radosti. Da bi se to izbjeglo potrebno je odabrati pravu dijetu. Postoji veliki broj proizvoda koji poboljšavaju osobe raspoloženje.

Jagode. Proizvod je bogat vitaminom C. Osim bobica ima drugi vitamini mogu pomoći tijelu u razvoju radost hormona stimuliraju živčane impulse. I prisutnost antioksidanata u bobicama pomoći tijelu da se oslobodi toksina. Sama po sebi, bobica je vrlo ukusna i je dobrodošao dodatak prehrani. Grožđa. Vitamin C kao dio fruktoze i glukoze učinkovito podići raspoloženje i savršeno stimulira proizvodnju hormona.

narančasta savršen lijek za podići vaše raspoloženje. Vitamin B, koja se nalazi u ovom proizvodu poboljšava raspoloženje. bananaima puno kalija. Ona pomaže u jačanju receptore i živce. Osim toga, ovo voće ima prirodni šećer koji se prilično brzo povećanje energetske rezerve.

papar mogućnosti povećati razinu endorfina, što je čudno kao što svibanj zvuk. Prema rezultatima nekih istraživanja su pokazala da začinjena hrana pomaže otpustiti više endorfina u tijelu. Za ljubitelje toplih začina ili jela to je dobra vijest. Čokolada. Lijepo podiže. Konzumiranje samo mali dio proizvoda, osoba dobiva snažan poticaj energije.

Što vježbe pomoći za proizvodnju endorfina? Da biste to učinili, to se uklapa bilo kakve fizičke aktivnosti. Glavna stvar - je da osoba znoj. Pod tim uvjetima počinje radost proizvodnju hormona u tijelu. Dno crta je da povećanjem otkucaja srca počinje oslobađanje endorfina u nekoliko minuta. Na taj niz vježbi ljudi ne tolkohorosho će izgledati, ali i super.

Postoje različite vrste sportova. Dakle, svaka osoba može izabrati za sebe nešto za svakoga. Nogomet, ples, joga, plivanje, vježbe na užetu, rolanje, tenis, klizanje na ledu, košarka, dizanju utega, aerobic, parkour i biciklizam. Ovo nije iscrpan popis, ali samo nekoliko mogućnosti za aktivnosti koje doprinose oslobađanje endorfina. Eksperimentirati s različitim vježbama i pronaći svoje.

Sunčeve zrake. Svaki čovjek primijetio da mu je raspoloženje značajno poboljšana na sunčan dan. To je prvenstveno zbog činjenice da je sunčeva svjetlost povećava nivo endorfina. To pridonosi vitamin D koji je proizveden u tijelu kada je izložen suncu. Sportske aktivnosti na sunčanom danu, bit ćete ugodno iznenađeni rezultatom.

Ako ne možete dobiti vitamina D uz pomoć sunca, trebali uzeti vitamin D u lijekovima prema preporuci liječnika. Na taj način možete nadoknaditi nedostatak ovog vitamina. Valja napomenuti tamnjenje i učinkovitosti na nivou suncu. No, ovdje morate biti vrlo oprezni da ne pretjerate.

Smijeh. Ona igra važnu ulogu u oslobađanje endorfina. Dok gledate dobru komediju ili slušati viceve čovjek se smije od srca - odličan način da budu sretni. Činjenica da je ova metoda radi savršeno. Dakle, najlakši smijeh, jednostavan i besplatan način da biste dobili osloboditi od depresivno stanje i poboljšati vaše raspoloženje. Ponekad trebate samo opustiti i smiriti živce. Obične šetnje, masaža, joga mogu svi pomažu poboljšati vaše raspoloženje.