Hrana izazvati navalu hormona sreće

Sretan hormona u ljudskom tijelu pod nazivom endorfina. To su trenutno lijekovi prirodnog podrijetla, koji su proizvedeni posebnim receptorima. Ovisno o količini i intenzitetu vyrabotkiendorfinov osoba osjeća ili tužni ili sretni. Ako endorfinovnedostatochno - zbogom, dobro raspoloženje! Srećom, postoje proizvodi vyzyvayuschievsplesk hormona sreće koji se mogu „pojačati tijelo.”

Endorfini doprinose činjenici da je osoba formirana pozitivan stav prema svijetu i drugima. To su tvari koje imaju utjecaj na naše raspoloženje i dobrobiti, definiranje tokova energije. Dovoljna količina endorfina može zamijeniti najjači antidepresive, ali nedostatak od njih dovodi do depresivnog stanja i klonulost. Liječnici upozoravaju da produžena primjena antidepresiva u ljudskom vorganizme spaljeni receptore koji uzrokuju endorfin. Onda je depressiyaperehodit u kroničnoj fazi i teško liječiti. Preporučeni kushatprodukty koji doprinose ne samo ojačati imunološki sustav, ali također ukrepleniyunervnoy sustav, umjesto za zloporabu droge preparatami.V namirnice sadrže tvari i minerala, što uzrokuje navalu hormona sreće.

Na primjer, u jagodama puno vitamina C i antioksidansa. To je velika prednost svježim jagodama, - antioksidansa koji pridonose uklanjanju štetnih toksina. Osim toga, ugodan okus jagode će poboljšati raspoloženje odjednom. Grožđe - također je izvor vitamina, koja je bogata fruktoze i glukoze, što je tvar uzrokuje navalu gormonovschastya vrlo brzo.

Citrus - jedan od najbogatijih izvora vitamina C i B. Oni se osjećati bolje, poboljšati raspoloženje i smanjiti stres. Stoga se prijaviti za naviku jesti naranče i grejp svaki dan!

Jedan od najučinkovitijih antidepresiva u ljeto - slatko i sočno lubenica! Skup od najkorisnijih tvari, vitamina i minerala, nedvojbeno će dovesti do povećanja raspoloženje. Dobar za vaše zdravlje i hrana sadrži ugljikohidrate. No, mnogi ljudi su se bojali ugljikohidrata, kao i oni mogu naškoditi lik. Stanje na živčani sustav pozitivno vozdeystvuetkuraga, datumi, smokve, grožđice. Zbog visoke kalorijske vrijednosti, takvi proizvodi ne bi trebao biti zlostavljani.

Bez sumnje, vrijedni proizvodi za živčani sustav će dodati banane. To je izvor kalija, ali to je dobro jača živce. Banane su prirodnog porijekla šećer, koji optužuje tijelo energijom.

Svatko je čuo da je čokolada i drugi slatkiši - klasični proizvodi podići vaše raspoloženje. dovoljno mali komadi u životu, čini se malo svjetlije i vesela. No, ovdje to u akutnoj paprika sadrži komponente koje uzrokuju val hormona sreće sigurno ne znamo sve. Kako vaše jelo će biti oštriji, više endorfini generirana u tijelu, dakle, bolje raspoloženje.

Kako se ne bi pokvariti raspoloženje, ne preporuča se koristiti previše teških proizvoda. Ovo meso sa žara, masna hrana. Osim proizvoda, postoje i drugi načini da se poveća nivo endorfina. Na primjer, vježba. Psiholozi preporučuju da se uključe u biciklizam, nogomet ili košarku, roller-klizanje, kao i više od kupanja, prygatso užeta i plesa. Za svaki pristup svoj tip fizičke aktivnosti, ali to nužno mora biti prisutna u svakodnevnom životu! To nije samo način da se popraviti raspoloženje, ali i garancija izvrsnog izgleda.

Jeste li primijetili da je ne samo određena hrana može poboljšati zdravlje, ali i na vrijeme vani. Dakako, na sunčanom toplom i bez oblaka dana ste druženju i nasmijana nego naoblaku. To i ne čudi. Sunčeve zrake, djeluje na tijelo, može potaknuti proizvodnju hormona sreće. To doprinosi tome da vitaminaD aktivaciju. Zamislite koliko puta možete biti sretniji ako vježbe, pa čak i na otvorenom?

Ako vitamina D je nedovoljna, preporučljivo je da se tablete i bolje proizvode. Preporučljivo je jesti više sira, sira, sirov žumanjak, haringa, tuna, jetra, riba, iverak i bakalar. Mnogi mliječni proizvodi imaju vitamin D, kotoryyosobenno potrebno spriječiti depresiju u jesensko-zimskom razdoblju.

Jedan od najučinkovitijih načina da izazivaju navalu endorfina - meditirati. Ovo je pravi „endorfin” eksplozije, ako s obzirom na meditaciju i opuštanje za 10-15 minuta dnevno. Takve metode uključuju učinkovito i joga.

I na kraju, to je vrijedno plaćati pozornost na najvažnijem i prijeko proizvoda u svakodnevnom životu - čistom vodom. Kada dehidracija i nedostatak vlage u tijelu često očituje umor, depresija i anksioznost. Dakle, potrebno je piti, ne samo da izgleda dobro, da imaju zdravu kožu i lijepu figuru, ali i kako se ne pasti u depresiju.