Kako izbjeći pereutomlyaemosti na poslu

Naravno, sama po sebi mentalni rad ne dovodi do bolesti, ali sa stalnim i teškom mentalnom soj, umor se može dogoditi, ali to je već dovodi do različitih bolesnih stanja.

Ali opet, tu je bolno stanje u onima koji često doživljavaju tešku iscrpljenost.

Kako ćete znati da imate umor?

U jednostavnom umora, osoba može postati češći srca, visoki krvni tlak, nesanica počinje od pretjerane stimulacije mozga. Uz češće overfatigue on ima depresiju, apatiju prema životu, pada da se usredotočite i performanse.

Kao rezultat toga, rad se također pojavljuje sve više i više pogrešaka i netočnosti. Pa kako bi se spriječilo umor?

O sprječavanju pretjeranog rada na poslu.

Prije svega, trebali biste nikada ili iscrpljenost, kao što je zdravlje važnije od bilo kratkoročnih naknada. No, na žalost, mnogi počinju razumijevati što bude prekasno ...

Drugo, kako bi se izbjeglo pereutomlyaemosti na poslu, za mentalni rad potrebno je stvoriti određene uvjete, koji će imati pozitivan utjecaj na performanse. Što mi znači?

Pa, na primjer, vrlo je važno da se udoban položaj tijekom rada.

Više težak posao obavljati bolje ujutro, ali mnogo ovisi o pojedincu.

Mentalno rada poželjno je da se izmjenjivati ​​s tjelesnom aktivnošću. Svakih 1-1,5 sata potrebno je za pauzu za 10-15 minuta. Piti čaj, hoda (na otvorenom), zagrijati (skok).

Negativno utjecati na mentalne aktivnosti alkohola i pušenja, nepridržavanja režima dana. Bolje je da se rano ustati i ići u krevet prekasno, u strogo definiranom vremenu.

Kako bi se poboljšala tijelo ton tijekom rada, umjesto kave, to je najbolje koristiti bilja (Schisandra, Rhodiola, eleutherococcus). Svaka ljekarna tinktura može koristiti kao lijek za umor i kao nastup stimulans.

Na primjer, u jutarnjim satima može se dodati u čaj ekstrakt eleutherococcus (# 188- žličica). Ponekad, za povećanje performansi može nenametljiv laganu glazbu ili čak određene mirise. Na primjer, cedra miris, jasmina, zelena metvica.

Kako da se oporavi od prekovremeni rad?

Nakon mentalni rad, čak i ako nije zauzet, također, mogu imati koristi od bilja koje imaju anti-anksioznost svojstva. Dobro izlaganje je zadužen za redom, origana, mente (2 žličice), Hypericum motherwort (1 čajna žličica).

Kako bi se iskoristili svoje ljekovitost, bilje ulijte 2 šalice kipuće vode, dati skuhati za 4 sata i piti za noć na pola čaše.

Nadam se da ste dobro zapamtiti kako se nositi s pereutomlyaemostyu i to izbjegavati na poslu!

Ostati zdrav!

Marija