Prednosti vitamina B1 za ljudsko zdravlje

Vitamin B1 je vrlo važna stvar. To je neophodno za normalno funkcioniranje probavnog i živčanog sustava, za funkcioniranje drugih organa. Što je još uporaba vitamina B1 za ljudsko zdravlje? Pročitajte više u ovom članku.

Vitamin B1, koji se nazivaju i tiamina. To vodi topiv vitamin, brzo uništava toplinske obrade i kontakt s lužinom. Tiamin - sudjelovao u mnogim važno za metabolizam tijela: proteina, masti, vode i soli. Ova supstanca pomaže u normaliziranju rada srca, živčanog sustava, probavnog sustava, a također pomaže potaknuti na aktivnost mozga, proces hematopoeze i krvotoka. Vitamin B1 korisne za ljudsko zdravlje, kao i tonove crijeva, srčanog mišića, poboljšava apetit.

Osim toga, upotreba vitamina B1 je važan za trudnice i dojilje, sportaši i ljudi koji se bave fizičkim radom. Tiamin je nužan za one koji imaju tešku bolest ili pretrpio dugu bolest, jer je ova tvar pomaže vratiti imuni obranu i poboljšati funkciju unutarnjih organa.

Prednosti vitamina B1 je vrlo važno za starije osobe, jer imaju sposobnost asimilacije vitamina i funkciji njihove proizvodnje značajno smanjena.

Tiamin sprečava razvoj neuritisa i polyneuritis i periferne paralize. Preporuča se kod bolesti kože i živčanog karaktera, kao što su psorijaza, ekcemi, svrbež, pyoderma. Dodatne doze vitamina B1 je neophodan za zdravlje ljudi i zbog toga što pojačava aktivnost mozga, sposobnost apsorpcije informacije, ublažava depresiju, pomaže da biste dobili osloboditi od niza mentalnih bolesti.

izvori tiamina

Prednosti vitamina B1 posebno dolazi do izražaja u slučaju ako osoba je prima s biljnoj prehrani: kruh od cjelovitog zrna, soje, graška, graha, špinata. Tiamin prisutan u namirnicama životinjskog podrijetla: jetra, goveđi, svinjski, kao i u mlijeku i u kvascu.

Doziranje tiamina

Potrebno za ljudsko zdravlje dnevnih potreba za vitaminom B1 - 1.2-1.9 mg. To varira ovisno o dobi i spolu vježbe. Intenzivna psihički stres, aktivni fizički rad, trudnoća, dojenje zahtijevaju povećanu dozu vitamina B1.

Kada primite tiamina treba imati na umu da mnogi lijekovi smanjuju količinu ove supstance u tijelu. Osim toga, apsorpcija vitamina B1 smanjuje se uporabom duhana, alkohola, kofeina i gaziranih pića.

Nedostatak vitamina B1

Nedostatak vitamina B1 karakteriziraju slijedeće simptome:

• tearfulness i razdražljivost, osjećaj tjeskobe, slabljenje pamćenja;

• depresija, stalno pogoršanje raspoloženja;

• nesanica;

• trnci i utrnulost prstiju;

• osjećaj hladnoće na normalne tjelesne temperature,

• brzi umor, fizičko i mentalno;

• intestinalnih poremećaja, proljeva i zatvor;

• lupanje srca, blaga mučnina, smanjeni apetit, proširene jetre;

• povećanje tlaka.

Male količine tiamina sintetizira crijevne mikroflore, ali većina ove supstance naše tijelo dobiva iz hrane. Vitamin B1 se preporučuje za one koji imaju kardiovaskularnih bolesti, npr krvožilni neuspjeh, miokarditis, endoartrit, kongestivnog zatajenja srca, hipertenzije, kao i oni koji uzimaju diuretike, jer oni ubrzavaju povlačenje iz tijela tiamina.

predoziranje tiamina

Slučajevi tiamina predoziranja su rijetki, jer višak ove tvari ne akumuliraju u tijelu i brzo iz njega izlučuje u urinu. Vrlo rijetko višak vitamina B1 uzrokuje kvar bubrege, mršavljenje, nesanica, tjeskoba, masne jetre.