Kako osoba dobili osloboditi od stresa na poslu

Jeste li ikada imali osjećaj da je stres na poslu uskoro će krenuti eksplodirati? Možda ste čak i uzeo lijekove protiv tjeskobe. Iako većina nas nemaju izbora i moraju raditi da imaju potrebne alate za život. Naravno, nije sve loše, ima dobrih vedri dani, a kada su loše dane daleko onda je vrijeme za promjenu. Dugotrajan stres na radnom mjestu ima negativan utjecaj ne samo na produktivnost, ali i na cjelokupno zdravlje. Brže ćete riješiti to bolje. Ali vi svibanj pitati, kao osoba se riješiti stresa na poslu? Postoje učinkovite načine koji će vam pomoći.

Uzmite redovite pauze od svog rada. Čak i ako imate puno toga za učiniti, a vi ne znate da li će biti u mogućnosti obavljati sve-u-vremenu, kontinuiran rad bez prekida više ne može ometati od pomoći. To povećava osjećaj umora, a time i smanjiti radnu učinkovitost. Dakle, svaki sat ili dva Odmorite se za nekoliko minuta. Prošećite ili jednostavno ustati i mash up. Vaš um i tijelo u ovom trenutku malo pauzu od posla.

Ne jesti na radnom mjestu. Često možete vidjeti radnike koji jedu sendviče ispred računala. Bolje je ako promijenite okolinu za vrijeme ručka. Pokušajte ovaj put da napusti radno mjesto, tako da ćete ohladiti i sa obnovljenom energijom nastaviti planirani posao. Obrok vrijeme bi trebalo biti ugodno, a ne stresan.

Naučite disati. Ako ste uključeni u ozbiljnoj projekt i naći ćete važan sastanak, naći ćete ga teško zadržati mirnoću. Ne možete uvijek dobiti van i očistiti um. Najbolja stvar koju možete učiniti u ovoj situaciji je da naučite ispravno disati. Takav dah usporava rad srca, pomaže da se usredotočite na određeni zadatak, bez stresa i nepotrebnih briga. Pokušajte duboko disati i brojati do deset, na puls vratio u normalu.

Ograničite prekovremeno. Ponekad, prekovremeni rad je nužna, ali ako primijetite da prekovremenih sati provedenih na poslu utječe na kvalitetu vašeg života, onda je vrijeme za razmišljanje o situaciji. Ako radite nešto manje, a plaće će biti manje, ali još uvijek važnije od novca i zdravlja. Razmislite o tome da li je vaša situacija odustati dio troškova? Ako mislite o tome, dolazimo do zaključka da je još uvijek moguće uštedjeti novac i istovremeno malo manje rada. Tako da u suštini smanjiti stres na poslu.

Čuvaj se. Što više brinuti o sebi, više snage ćete morati nositi s različitim stresnim situacijama na poslu. Jedite hranjive namirnice i redovito vježba. Dobiti dovoljno spavate. Zdraviji ste fizički, bolje mentalno i emocionalno zdravlje.

Sjeti se da je rad - to je samo posao. Ne dopustite da se okolnosti na poslu pod utjecajem druge aspekte vašeg života. Naravno, na poslu, mnogi ljudi provode puno vremena, ali glavna stvar za muškarca u mom životu - to je obitelj.

Izbjegavajte tračeve. Ništa tako upija energiju kao trač na radnom mjestu. Dok je za neke to može biti primamljivo i zanimljivo, ali prikupiti informacije o drugima i širenje glasina može biti više štetno nego smiješno. Postoji opasnost od pucanja prijateljstva s kolegama. Možete biti u središtu skandala i svađe, ali to je apsolutno ne trebaju. Zašto vam je potrebna dodatni stres i anksioznost?

Kako izbjeći stres tražiti pomoć. Ako dodijeljen posao koji ne znaju kako to učiniti, pitati za pomoć u. Vjerujte mi, ponekad poslodavci vole da zaposlenik pitao za pomoć, ako nešto ne razumijete, što ne bi ispunila zadatak ili je loše.

Ako vaš raspored sprječava vas od sudjelovanja u dječje života, što uzrokuje stres, možda vaš šef će vas učiniti ustupke i dogovoriti se o fleksibilnom raspored rada. Ali, morate otići do njega i reći cijelu priču, on je čovjek koji vjerojatno ima djecu.

Imati hrabrosti reći „dosta”. Ako ne možete riješiti stresa na poslu, onda treba razmotriti je li tako da je potrebno raditi u tom poduzeću? Odbijanje rada je ozbiljna i teška odluka i neće se dati lako, ali može biti potrebno takve promjene. Nije svaki dan će biti uspješna i dobro, ali svakako dobar dan na poslu treba nadvladati loše. A ako je siromašan još onda treba razmotriti da li želite nastaviti raditi ovdje, ili još uvijek vrijedi u potrazi za boljim opciju.