Kako se nositi s povećanom sindrom tjeskobe

Anksioznost je poznato da se apsolutno svima. Netko se boji otkaz s posla, netko se boji rastanak s voljenom osobom, dok su drugi jako brine o činjenici da oni mogu preplaviti susjede iznad. I imaju tendenciju da doživite proveo mnogo vremena i energije i obično, ti strahovi i brige neosnovane. Događaji koji izgledaju sasvim uvjerljivo, i takva da nužno dogoditi, nikada ne mogu ne doći. Dakle, kako se nositi sa sindromom povećane anksioznosti, kako bi svoj um od teških bolesti?

Kao što psiholozi kažu, straha i tjeskobe - to je apsolutno različite osjećaje koji se javljaju zbog različitih razloga. Strah - osjećaj koji se pojavljuje kada osoba ima strah od nečega ili se osjeća izmišlja prijetnju. Anksioznost - malo drugačiji osjećaj, što je uzrokovano uzbuđenja i stalne misli o tome što će se dogoditi onda netko ili nešto drugo. To je u ljudskoj prirodi da se osjećaju tjeskobu dugo vremena. To je isti konvencionalni mehanizam kao što je osjećaj tuge ili radosti. U davna vremena, naši preci osjećali alarmni perturbacije grmlje čudnih sjena. Može puhati jak vjetar, a ljudi su mislili da je u grmlju skriva nešto veliko i opasno. Instinkt samoodržanja zatraži da li želite pokrenuti i sakriti ili možete ostati i pokušati zaštititi sebe. Tako, na primjer, majmuni su prvi 2 od 10 kao što je nagon. Najviše uznemirujuće su mogli spasiti svoje živote i onih koji se ne boji ničega, pojede životinja. Sada korak natrag iz priče i gledati u zaslon visoke anksioznosti u modernog čovjeka.

Status Anksioznost može manifestirati lupanje srca, razdražljivost i akutnu reakciju na ono što se događa oko, kršenje mentalnih funkcija i racionalnog rasuđivanja. Također je moguće povrede probavnog sustava. Mučnina, bolovi u trbuhu, gubitak apetita ili, naprotiv, nekontrolirana potrošnja hrane.

Da biste saznali kako se nositi sa sindromom stalnog uzbuđenja i iskustva, liječnici misle. To je problem za dugo vremena je ostala na razini medicinske i utjecati svaki treći u današnjem društvu. Anksioznost može u potpunosti ići izvan kontrole, a onda to ide u paniku modu. Kako se nositi s anksioznost sindrom i spriječiti tranziciju u panici, psiholozi kažu: zapravo, osjećaj tjeskobe može biti korisna. Ne žuri pokrenuti piti sedative, osjećaj iskustva, jer da nemaju vremena na vrijeme pripremiti projekt naravno, s obzirom na činjenicu da je vaše dijete može ostati iz noćnog kluba, itd .. Kada je anksioznost ne ide dalje od dopuštene, to prednosti: zbog iskustva o tome kako se naravno posao ili poslovni plan za novi posao, počinjemo pripremati bolje, to jest, motivira. S obzirom na činjenicu da smo se suočili opasnosti od poplava susjeda, imamo odgovoran odnos prema popravka, itd

Anksioznost obično češće žena nego muškaraca. Ali oni i ostale korisne za znati kako se nositi sa sindromom panike i tjeskobe. Prvo, psiholozi preporučuju nekome govoriti o svojim strahovima i iskustvima. To može biti bliski prijatelji i rodbina, najbolji prijatelji ili profesionalne psiholozi. mišljenje tuđe o navodnom problemu, čudan pogled s jedne strane na ono što mislite da se predomislite i stav prema problemu. Prijateljski odnos na dijelu dobiva osloboditi od osjećaja, i sposobnost uvjeriti drugu osobu će se osloboditi od visoke anksioznosti. Često komunicirati sa svojim prijateljima, kome možete vjerovati.

Ako dobro društvo ne pomaže da se nosi sa sindromom povećani sumnjičavost i uzbudljivo, konzultirati stručnjaka. U modernoj psihoterapiji mnoga područja koja su korisna za vraćanje ravnoteže. Osoba može odabrati jedan ili drugi smjer, što je više prihvatljiv za njih. Na primjer, korištenje kognitivno-bihevioralne metode psihoterapije je pogodan za rad s osobama s racionalnog razmišljanja. Oni koji su skloniji mentalnim terapiju, s ovom metodom, rezultati nisu postignuti.

Ni u kojem slučaju ne može imenovati pilule za borbu protiv visokih simptome anksioznosti. To je krajnja mjera, koji se koristi samo pod liječničkim nadzorom. arsenal droga je širok: od najslabije do jake lijekove kompleksa. Svaki tretman je izabran pojedinačno u slučaju opravdane potrebe liječnika.

Prevladati vlastiti anksioznost, možete učiniti nešto blizu duši. Netko umiriti sport, netko molim vas obići i putovanja. U svakom slučaju, da se nosi sa samo iskustvom sindrom, osim stalnih misli brige Vam nepostojeći problem. Da bi razumjeli da li postoji razlog za paniku, potrebno je jednostavno razumjeti kako bi dobili iskustvo počelo. Vi svibanj pronaći da su strahovi su apsolutno neutemeljene, a može se dogoditi da se problem može riješiti u potpunosti eliminirati. Prema tome, nepotrebni anksioznost nestaju.

Ako tjeskoba proizlazi iz vas s vremena na vrijeme, kao što je kada se kući noću, kada idete na ulazu čak i tijekom dana, kada jedete u prepunoj javnog prijevoza, samo pokušajte izbjegavati takve situacije vas uznemirujuće.