Sport koristan za zdravlje

Sa sportskim možete doživjeti osobno zadovoljstvo, i emocionalno i fizički. Sve više i više nema fitnes klub koji je dobro, jer sport je dobar za zdravlje. No, sport toliko dobar za zdravlje? Idemo saznati.

Prva i glavna prednost - to je poboljšanje skrbi. Sportske aktivnosti spriječiti razvoj ozbiljnih bolesti poput osteoporoze. Na primjer, osteoporoza se najčešće vidi u ljudima u rasponu od 40 godina, ali u novije vrijeme ova bolest dijagnosticirana u sve većem broju mladih ljudi.

Osteoporoza se javlja kroz različite uzroke. Ali ako slijedite ove preporuke, možete izbjeći ovu groznu bolest. Glavni čimbenici koji utječu na formiranje normalnog koštanog tkiva:

Zdrava i uravnotežena prehrana

Hrana koju jedemo svaki dan treba biti dovoljna količina kalcija i drugih minerala. Preporučena doza kalcija u adolescentica tijekom puberteta:

- 1500 mg / dan;

- Osim toga, potrebne K, C i E vitamina;

- elementi u tragovima - cink, mangan, bakar i fluoro trebaju osigurati zdrave kosti i metabolizam;

- previše česta upotreba životinjskih proteina doprinosi izgledu osteoporoze.

Aktivnost i pokret

Dovoljna fizička aktivnost tijela pridonosi formiranju kostiju. Sport, tjelesni odgoj ili fizioterapija su bitne komponente u prevenciji i liječenju osteoporoze.

U posljednje vrijeme, sve više i više govoriti o tome previše teške školske torbe, loše stolice i sjedilački način života djece i adolescenata doprinose loše držanje i kralježnice deformacije. Ona se suočava s vrlo ozbiljnu bolest - što je skolioza.

Skolioza - zakrivljenost kralježnice u stranu - lijevo ili desno od središnje osi, a ovi lukovi formiraju se iz raznih razloga. Na primjer, kada dijete ima jedna noga kraća od druge. Kada je dijete navikli sjediti, s naglaskom na jednoj strani. Razvoj skolioze također može doprinijeti dugotrajno sjedenje za računalom u pogrešnom položaju, pa čak i neke sportove (npr tenis), doprinosi neuravnotežen razvoj kralježnice. Važno je imati na umu da je skolioza i deformaciju kralježnice imaju direktan utjecaj na cjelokupno zdravlje.

Kralježnica - središnja os tijela, a ako je, na primjer, u vratne kralježnice oštećen ili modificirati takve promjene izravno će utjecati na moždani protok krvi, a time i na koncentraciju i pamćenje. Osim toga, osoba može imati ozbiljne glavobolje. Najvažniji lijek za deformaciju kralježnice su sportovi poput fizioterapije.

Uz pomoć terapijske vježbe i druge tehnike mogu osigurati da skolioze ne napredak, a to je važno. Eliminirati deformiteta kralježnice, možda neće biti moguće, ali taj proces, barem, možete pauzirati i skolioza neće se dalje razvijati. Na žalost, u školi sportske aktivnosti često ne doprinose fizičkom razvoju djeteta. Za svako dijete, tjelovježba treba individualizirati, jer svaki različitim zdravstvenim i raznih problema s kralježnicom.

Na kraju, osim sportova je potrebno više miran san i uravnoteženu prehranu. Ako su ovi tri aspekta, onda dobro raspoloženje, oštar um, uspjeh u školi i na poslu su zajamčena.

Prednosti tjelesne aktivnosti:

- Jača kardiovaskularni ili respiratorni sustav,

- Razvijene mišića;

- Umjerena tjelovježba jača mišiće leđa;

- Poboljšanja koordinacije;

- Tijelo postaje fleksibilna;

- Trening snage povećava gustoću kostiju.

Emocionalne prednosti:

- Oslobodite mentalnu napetost i stres;

- Povećati samopouzdanje.