Crick praktične preporuke

Mnogi ljudi suočeni s takvim problemom kao soja mišića. To se može dogoditi za vrijeme sportskih, poslu ili jednostavno nespretan pokret. Kada je čovjek istezanje mišića osjećaju bol i nakon nekog vremena na terenu pojavi istezanje oteklina i natečenost. Ovi simptomi ukazuju na oštećenje mišićnih vlakana i krvarenje u svojoj kolumni. Takva ozljeda je često rezultat pretjeranog opterećenja na dijelu tijela. Što je brže moguće kako bi se nositi s takvim problemom? Razmotrimo detaljnije o Crick praktične preporuke koje će pomoći osobi da brzo vratiti na njihovo zdravlje.

Kada osoba može dobiti ozljede mišića

Vrlo često, ove ozljede događaju s profesionalnim sportašima ili one koji se sportom intenzivno. Na primjer, nehotice napravio prekršaj oprema za vježbanje dizanje teških utega, jakim povući dok skakanje ili trčanje, sve što može dovesti do napetosti mišića. Često ove ozljede događaju za vrijeme sportske igre kada igraju man sveobuhvatni uzbuđenja. U tom stanju osoba prestane kontrolirati njihovo kretanje i ne mogu staviti nogu, ruku, slijetanje iz skoka ili prenijeti sve svoje težine na jednom od udova tijekom jeseni.

Međutim, oni koji ne baviti sportom, nisu zaštićeni od takvih ozljeda. Na primjer, istezanje može pojaviti u bilo kojoj pada neoprezan oštrim pokretom, dizanje utega s ravnim nogama ili leđima. Što učiniti s pojavom protežu ovdje su neke praktične preporuke.

Preporuka jedan: osigurati mir oštećenja mišića

Sjetite se vrlo prva stvar za učiniti kad ozljede - to prestane obavljati radnje koje su dovele do istezanje mišića. Stoga ćemo se zaštititi od daljnjih komplikacija. Zapamtite, ozlijeđeni mišić treba opustiti. Za oteklina je smanjen, to bi trebao biti malo podignuta. Ako je ozljeda ruku, ona se fiksira pomoću zavoja. Ako ove nogu, trebali sjesti na kauč ili stolicu. Kada hoda, morate koristiti štake ili štap, da se smanji opterećenje na ozlijedio nogu.

Preporuka dva: stavljajući hladno

Ovaj jednostavan postupak pomaže osobi da se smanji bol i smanjiti druge simptome, što je rezultat ozljede. Za to nam je potrebna kockice leda, koje se mogu staviti u torbu ili uzeti smrznutog mesa ili povrća. Može se koristiti i posebnom folijom. Kako bi se spriječilo ozebline potrebno je napraviti led samo kroz pločicu ručnicima ili bilo tkanina.

Preporuka tri: Zavoj

Za to nam je potrebna zavoj i da je najbolje da se elastična. Toaletni bi zaštitili ozlijeđeni mišić od daljeg oštećenja i značajno smanjiti upalni proces. Međutim, to ne vrijedi mnogo odgoditi, tako da ne ometaju dobru cirkulaciju. Postoje slučajevi koji nisu pri ruci će biti elastičan zavoj, pa čak i obični. U tom slučaju, za preljev možete koristiti obični strip tkanine izrezati iz odjeće ili plahte.

Preporuka četiri: uzeti protiv bolova

Ako je bol toliko jaka, potrebno je uzeti lijekove protiv bolova, kao što su aspirin ili ibuprofen. Bol je značajno smanjen. Uvijek imajte na umu o dozi lijeka, a ne bi trebali uzeti više odredaba. Također, u ljekarni možete kupiti posebnu mast i primijeniti ga na zahvaćenog mišića.

Upozorenje. Ako to nije u teškim bolovima nakon toga sve gore opisani praktičnih preporuka to sugerira da je ozljeda bila ozbiljnija, a to će zahtijevati dodatne mjere. I to je u isključivoj stručnjaka. Ponekad vam svibanj je potrebno operacije.

preventivne mjere

Korisne ne samo znanje o tome što učiniti s traumom mišića, ali je korisno znati kako to učiniti kako bi se spriječilo takvu situaciju. To je moguće samo ako se sljedećih praktičnih pravila:

1. Tijekom led kretati vrlo oprezno;

2. Nemojte nositi u jednoj ruci nekoliko teških torbi i ne dizati teške predmete oštar pokret;

3. Za ispravno odabrati cipele koje bi odgovaralo vrsti aktivnosti;

4. Tijekom vježbe se upotreba posebne zaštite, kao što su jastučići za koljena, kacigom, zavoje;

5.Prije svakog treninga je dobro mijesiti mišiće;

6. Pravo jesti - vitamini i minerali značajno povećava mišićnu čovjeka.

Voditi brigu o tome, čovjek uvelike smanjuje rizik od naprezanje mišića, što pridonosi punom, zdrav i sretan život.