Stopala ozljede kada jogging

Oni koji su uključeni u sportu, a posebno trčanje, možete samo pohvale. Međutim, sportski je često povezana s raznim ozljedama. To je tema što će obratiti pozornost na ovaj članak. Što ako jogging povezane ozljede nogu, koliko je opasna su i kako se nositi s njima?

Dvije strane sporta: korištenje i ozljeda

Ogromne prednosti za ljudsko zdravlje te vrste fizičke aktivnosti, poput trčanja, neporecivo. Mi trkači su općenito dobro zdravlje, izvrsno stanje kardiovaskularnog sustava i drugih funkcionalnih sustava.

Ali, nažalost, govori o jogging, potrebno je spomenuti i njihove opasnosti. Najčešće nogu ozljede su zbog nemara sportaša ili nesretnoj kombinaciji okolnosti koje se ne može pribaviti. Izvođenje trčanje, ljudi mogu povući mišića ili ozlijediti stopala s obzirom na činjenicu da je pravilno raspoređuje teret, posrnuti i dobiti ozlijeđen u padu.

No, velika većina ozljeda sportaša nogu kada jogging su rezultat nepažnje.

Ovdje su najčešći uzroci ozljeda ekstremiteta:

• prekomjerno opterećenje ili previše intenzivno vježbanje na kojoj je teret na tijelu trkač diže previše oštro;

• loše nosi cipele, zbog čega može doći do stopala deformacija;

• slabost mišića;

• Povreda strukture stopala;

• nastava na neravnim ili tvrdoj podlozi (na beton ili asfalt).

Većina ozljeda uobičajena nogu

Oštećenje luka stopala

Kada trčanje sportaša može iznenada osjećati bol u području pete. ozljede opcija postoji svibanj biti nekoliko, ali najčešće u ovaj simptom otkriva tetiva i ligamenata protežu ili tabani fasciitis.

Tabani fasciitis se naziva tabani popuštanja vezivnog membranu koja uzrokuje bol u stopalu ili pete dok se kreće.

U osoba s visokim rista oštra bol u tabani području obično je povezana s istezanje ligamenata i tetiva. A oni koji pate od ravnih stopala, liječnik prvo posumnja fasciitis.

Što učiniti kad ozljede od luka? Prvo, tabani luk potrebno je osigurati dodatnu podršku. Osim toga, rad tetiva i mišića bi trebao biti ograničen na području traume. U tu svrhu, noga je nametnuta čvrst zavoj, a opterećenje na stopala su ograničene.

Ako bol su vrlo jaki ili potraju, odmah se obratite liječniku.

ozljeda gležnja

Ozljeda gležnja, prema statistikama, najčešći su ozljede stopala ne samo među ljudima koji su uključeni u trčanju, ali i među običnim pješake. Uostalom, nakon što su, na primjer, uzeti „oštar start” na autobusnog stajališta za odlazeće vozila, oni su odmah u opasnosti ozlijediti gležanj.

Zanimljivo je da je vjerojatnost ozljede gležnja ovisi o strukturi pojedinog stopala. Postoje ljudi koji zbog anatomskih značajki u podnožju pada gotovo svaki tjedan se nositi s ozljedama gležnja. Oni trebaju savjet podiatrist. Stručnjak može procijeniti stanje noge i savjetuje da koriste posebne ulošci, zavoje, dati savjet o izboru obuće. Ako slušati savjet liječnika, možete se zaštititi od ozljede gležnja zglobova.

Na kraju, oni koji su sudjelovali u vožnji uvijek trebali sjetiti i strogo se pridržavati zlatno pravilo: da se izbjegne ozljede gležnja, prije bilo kakve fizičke aktivnosti trebate zagrijati. To pravilo vrijedi čak zanimanja hodanje - prije zapošljavanja potrebno je izvršiti kružni rotaciju stopala. To ne samo da pomaže da se obogati u krvi, zglobove, ali i smanjiti umor za vrijeme vježbanja.

Upala Ahilove tetive, ili paratenotity

Oštećenje Ahilove tetive je uvijek vrlo bolan i obično trajno onesposobiti. Oporavak od njih traje od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Dakle, za bilo kakve ozljede Ahilove tetive je bolje nositi s liječnikom.

Paratenotit često popraćena boli kad savijanje jedini, oteklina u području tetive. Kako bi se olakšala bol, možemo jastučić ispod pete debljine oko 5 cm. Preporučljivo je koristiti u svakom trenutku tijekom obnove funkcionalnosti Ahilove tetive nakon ozljede.