Kako jednostavno prestati pušiti

Kada je u potpunosti informirani i odluka na vlastitu prestati pušiti, trebali uživati ​​u trenutku: ako je mentalni stav već pojavio, to pod uvjetom pola bitke! Nema dogovora okružuju, horror filmove alternative u obliku elektroničkih cigareta i vjerojatnost bolesti ne može odustati od ovisnosti, ako ne želite. Postoji nekoliko jednostavnih načina da se lako i jednostavno prestati, a ne postoji takva ovisnost, iz koje je osoba pri zdravoj pameti neće moći riješiti.

Prije svega, shvatite da je glavna stvar - pokazati snagu volje, a ne uzeti u obzir i sam mlakonja, ako se napusti uspjeli na nekom drugom cigaretom u prvom pokušaju. Možda drugi put će biti lakše odgoditi dalje i raditi nešto drugo kao distrakcija. Tako se postupno premjestiti na prebacivanje pozornosti. Pokušajte umjesto cigareta napraviti šalicu čaja ili kave. Ako su te pića povezujete samo s paralelnim pušenja, onda samo popiti čašu ili dvije običnom vodom. Svaki gutljaj držati usta, potiskuju osjećaj dima od cigarete. Tako tiho, vi ste bili u mogućnosti da se odgodi pušenje redovitih cigareta za nekoliko minuta. Vi ne bi trebali pisati off s računa, a ne čin kao vlastite male uspjehe! Možda sutra će već biti u mogućnosti da opstane bez cigarete koliko ekstra pola sata, a za dva tjedna će reći svojim prijateljima kako lako i jednostavno da biste dobili osloboditi od loših navika i destruktivno po volje sama.

Odbaciti stereotipe o nepoznatog podrijetla koji se mogu čvrsto staviti na težini ako prestati pušiti. Takvo mišljenje je formirana u društvu, zbog nedostatka svijesti ljudi o bioloških procesa u tijelu gutanjem duhanskom dimu, ili njegovom odsustvu. Na nikotina probavnog trakta utječe štetno i ne pridonosi normalizaciji i održavanje odgovarajuće metabolički rad. Nakon što osoba odbija cigaretu, on pokušava ga zamijeniti s nečim drugim: na primjer, jesti nešto slatko ili samo popiti kavu i sendvič. Naravno, kao dodatak uobičajenoj prehrani na prvi uzrok debljanja, ali onda dodajte dvije do tri kilograma ne može vidjeti, ako ne trčanje do utega tri puta na sat. Možda zbog veće količine čaja ili bilo kojeg drugog pića u tijelu povećava količinu tekućine, ali ne i salo. Svakako, ako ste bili u mogućnosti da brzo i jednostavno započeti novi život bez pušenja, ona se dodaje na svoju težinu nekoliko kilograma zdravlje! Preporučuje se da ide na dijetu. Naprezanja koje su povezane s osjećajem gladi može izazvati nekontroliranu želju za pušenjem, a ti lice potpuno različite svrhe - za prekid.

Još jedan savjet koji vam prestati brže - je početi voditi aktivan i sportski stil života. Sudjelovali u elektranama sportom ili aerobne vježbe, vidjet ćete kako je pušenje ima negativan utjecaj na izgradnju mišićne mase i čine prekrasan uzorak na tijelu. Aerobik uključe uopće nerealno: to zahtijeva zdrave pluća, kao što je, usput, i trkači, inače nakon nekoliko minuta intenzivnog stresa pojaviti otežano disanje. Vježbe moraju stalno prekidaju, obuka bi bila potpuna, što znači da je iznos smanjenja kalorija će biti znatno niža nego što bi mogao biti.

Pokušajte za početak provedbe planu prestati pušiti prestati pušiti barem pola dana tjedno. Neka ovo razdoblje će biti vrijeme kada vam ponestane kutije cigareta. Ili, na primjer, jednog dana, kada posjetite sportski klub. Ne žurite kupiti ili raspakirati novu hrpu. Možete ići bez cigarete cijelu noć ako mirno spavati? Vjerujte mi, ako je tijelo toliko potreban u sljedećem dijelu nikotin ti bi, a nije mogla spavati prije ne bi popušio cigaretu. Ne obećavaju se napraviti prvi pokušaj da se prestane sutra. Počnimo s činjenicom da će sutra doći samo jednom. I ne možete unaprijed upoznati tog obećanja. Ako ste primili taj dim u trajanju od najmanje dvije cigarete manje, onda uzeti u obzir ovu drugu malu pobjedu, a ne na sebe, nego na loše navike!

Sa svakim danom se broj cigareta pušite, moraju biti dodatno smanjen. Samo ne dramatično, trebali ne samo slaviti, tako snažno, jer možete razbiti, dopuštajući si uslugu za svoje napore. Kroz tjedan dana, izvadite iz svakog novog paketa za jednu ili dvije cigareta, njih se ne stavlja u ladicu, u slučaju ako je stres ili depresija javlja. Cigarete se mogu odmah baciti. Dakle, posao je još jedan psihološki čimbenik: bacanje novca daleko, bolje je pušiti manje od jednog dana, a zatim kupiti manje za sljedeći dan. Već na kraju drugog ili trećeg tjedna, od vas će biti u mogućnosti imati na umu s ponosom da smo bili u mogućnosti da se smanji broj na dva pakiranja dnevno na pakiranju ili na nekoliko komada.

Ako nastavimo u istom duhu, onda u tri ili četiri mjeseca, čak možete pisati vlastite niz preporuka o tome kako brzo i lako postati nepušač. Ako na početku plana da odaberete jedan dan ili pola dana u tjednu kad ne pušite, onda nakon nekoliko mjeseci ćete posvetiti sebi da samo jedan ili dva dana dopustiti sebi da pušite. Pa, vrlo malo ostaje: kako napraviti posljednji napor, i odlučiti sada prestati pušiti - to je pitanje časti, jer toliko je učinjeno!

Nemojte početi bacati dim u dan blagdana i posebnih događanja. Pod utjecajem ljudi oko njih, pušenje dim cigarete na tebe, ti si natrag u dimu. Zapamtite, ovisnost o nikotinu se može pobijediti snagom volje, svoje uvjerenje o tome što je moderno ne pušiti i biti zdraviji čovjek!