Kako prevladati želju za cigaretom?

Kako prevladati želju za cigaretom? Pomoći ćete naše jednostavne recepte! Pokušajte se sjetiti i obaviti. Dakle:

Potrebno je odmah odrediti za sebe - kao što ste prestati pušiti. Odjednom ili postupno? Pušači s stazhemluchshe odbiti u potpunosti, ostatak može smanjiti dnevnu količinu cigareta skurennyh. Na primjer da dim cigarete dvije manje

Za podršku sebe nakon što su odbili da puše, morate zapisati sve razloge da vas ne zatraži. Ako će biti teško pročitati svoje bilješke ...

Uzmi me označiti datum kada prestati pušiti. To je najbolje da je vrijeme za odmor dan prije pušiti više nego inače. Nikotin zasićenost će izazvati gađenje koji dovode do olakšanja svog odbijanja.

Obratite pažnju na vrijeme kada osjetite najveću želju za pušenjem. Tako ćete biti u mogućnosti identificirati većinu „važan” cigaretu na dan. Kao rezultat toga, možete ukloniti sve „manje” dim pauze.

Riješite se navike kupnje cigareta u trgovini.

Nemate cigaretu jednom ujutro. Pokušajte odgoditi taj trenutak.

U slučaju vuče pokušate pobjeći nešto, kao što je poziv, itd

Pokušajte ne nositi s cigaretom. Samo ih zaboraviti kod kuće, a novac se spremaju, izračunati i kupiti sebi nešto korisno

Uklonite sve što vas podsjeća na pušenje

Pokušajte pušiti samo pola cigarete

Ne pušite dok gledate televiziju ili rade.

Pronaći partnera, vas dvoje će biti lakše prestati pušiti