Gimnastika za zdravlje tijela

Svi mi, bez obzira na dob, želimo gledati mlade i atraktivne, biti svježa i zdrava. A što će to trajati? Angažirajte se da bi očistili svoje tijelo, kao i čistoće - ključ za dobro zdravlje, sretnom raspoloženju, zdravlju i snazi. U međuvremenu, uzrok mnogih naših zala je unutarnja onečišćenja tijela. Što je gimnastika za zdravlje tijela?

Ne proizlazi iz organizma šljake i drugih otpadnih tvari akumuliraju u masti, kostiju i vezivnog tkiva, izvanstaničnog prostora, tu se ne dovoljno rad mišića, na intersticijske tekućine u citoplazmi svake stanice. Kao posljedica - zagađenim crijeva, krvne žile postaju začepljen, oni pohranjena kolesterol, ali u zglobovima, jetre, debelog crijeva u džepovima pohranjena soli troske, fekalne kamenja. I sve to često se akumulira tijekom godina, stvarajući zapreku za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. On sam zdravo tijelo ne može ukloniti veliku količinu štetnih tvari.

vježbe disanja
Ležeći na leđima, duboko udahnite, a zatim dijafragma sila Nadu želudac. Zadržite dah za 3-5 sekundi do šljake pod pritiskom morao napustiti mjesta gdje su se smjestili za noć. Nakon odgode od izdahnutom zraku deset malim porcijama, pritom silom kroz čvrsto komprimirane usne, tako da je cijeli abdomen intenzivnih deset puta oklijevala. U ovom masaža (potres) unutarnjih organa i dalje leži u svim prednostima vježbe disanja - tijelo dobiva osloboditi od toksina. Kada uzeti dubok dah, povlačenja dima iz njegovih prsa prema gore. Pritisak na dijafragmu na trbuh osobe moraju biti u pratnji abdominalne izbočini. Ova vrsta masaže unutarnjih organa treba provoditi nekoliko puta, ponavljajući barem 10 puta. Vježba je poželjno raditi ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja. Fiziološki osjećaj vježbe disanja za osobu je da kada se provodi poboljšava punjenje krvi u srce. Ljudi koji redovito obavljaju vježbe disanja, nema lupanje srca i srčanog udara.

Vibrogimnastika
Diže na prste do pete bili jedan centimetar od poda, i odmah sići dramatično. Povratak na nožnim prstima. I tako - 30 puta. Pace - jedna trešnja u sekundi. Break 5-10 sekundi - i još niz potresa mozga. Vježba je dobra, čak i onima koji nisu dopušteni trčanje i brzo hodanje. A učinak toga je isti kao i kada je pokrenut i hodanje: s ventilima u žilama krv dobivaju dodatni poticaj kretanju prema gore. Vibrogimnastika vrhunski potiče protok krvi u venama, a to je način na koji je uklanjanje ostataka. Vježba treba ponoviti 3-5 puta tijekom dana. Vibrogimnastika sprečavanje bolesti kao što su tromboza, infarkt.

htio gimnastika
Izvođenje svake vježbe po prvi put u jutro u krevetu, a onda 2-3 puta u toku dana, sjedi na stolici. Prvo, morate opustiti mišiće, a potom dosljedno vrlo jak voljni impuls, ne mičući se, samo deset naprezanje svaku grupu mišića. Mi smo počeli s mišićima prstiju, a zatim naprezanje tele mišiće, a zatim sekvencijalno bedro mišiće zdjelice, trbuha, grudi, vrat, ruke. Prilikom izvođenja ove vježbe, posebnu pažnju treba posvetiti čak i duboko disanje. Na svakih pet rezova uzeti jedan dah i pet - izdahnuti. Ovaj kratki postupak povećava tonus živčani sustav i izbacuje toksine iz stanica u izvanstanični prostor. Od tamo, krv se izlučuje. Osim toga, poboljšana metabolizam. Zbog toga su mišići i vene brzo uklanjaju iz organizma.