Vježbe disanja: prednosti, metodologija, indikacije

Većina žena se plaćati veliku pozornost svojim izgledom, svojom ljepotom. Ljepota i ne može postojati bez zdravlja. Ako ste bolesni, potrebno vam je puno truda da izgleda dobro. Ipak, priroda prevladava. Samo zdravi ljudi mogu biti lijepi. Jedan od načina da bude zdrav - da se uključe u vježbama disanja. To nije tako teško kao u bijegu, ili plesu, ali i korisno za organizam.

Prema riječima stručnjaka, najpopularnije tehnike disanja su indijskog ili kineskog podrijetla. Trenutno postoji oko stotinu poznatih vrsta. gimnastika dišnog dobri za liječenje plućnih bolesti, te da se usredotočite i održavati dobre fiziološki oblik. Glavna stvar - da bi mogli pronaći prave vježbe.

Korisna vježbe disanja sa stresom, tjeskobom i emocionalnog stresa. Možete napraviti nekoliko dubokih udisaja, a vi odmah smiri. Budući da je tijelo je zasićen kisikom, mozak stječe sposobnost da misle logično, a vi ćete biti u mogućnosti kontrolirati neželjene emocije.

tehnike disanja

Postoje mnoge današnje popularne tehnike disanja. Razmotrimo neke od njih.

Postupak Buteyko

Ova tehnika uči plitko disanje. Budući da zbog dubokog tijela disanje prezasićene kisika i to nema ugljični dioksid. Zbog toga, tu je i sužavanja krvnih žila, a to dovodi do raznih bolesti.

jogiji metoda

U indijskoj yoga disanja koje se nazivaju Pranayama, jer vam omogućuje kontrolu pranu - vitalnu energiju. S ove prane prema Yogi, to ovisi o stanju dišnih, živčanog, kardiovaskularnog i probavnog sustava, kao i cjelokupno zdravlje i raspoloženje.

Disanje u tom sustavu - rijetka, duboko, tiho, kroz nos.

Qigong metode

Ova drevna kineska tehnika iscjeljenja. To gimnastika uči pravilnu kontrolu disanja, opuštanje, mirno. Ona ima pozitivne učinke na živčani sustav. Kao što znamo, loše živaca i uzeti sve naše bolesti. Ova tehnika također pomaže kod astme, anemije, visokog krvnog tlaka, bolesti probavnog trakta, bolesti bronhija.

disanje Strelnikova

Ova metoda je razvijena za liječenje bolesti povezanih s gubitkom glasa. No, iskustvo je pokazalo da su vježbe pomaže kod kardiovaskularnih bolesti, kao i neki drugi. Metoda je tzv paradoksalno disanje. Malo glasan dah nos učinio kad je stisnut prsa. Vježba uključuje sve dijelove tijela, imunološki sustav se znatno povećao, što je važno u liječenju bilo koje bolesti.

vježbe disanja praksa

Za vježbe disanja još bolje pohađati posebne razrede. Nije potrebno da se uključe u samostalno djelovanje, a ne ih iz knjiga ili članak iz časopisa. Stvar je da tehnike disanja su prilično složena. Možda pogrešno shvatiti neke vježbe ili ne nositi ga na vlastitu. A ako ga pamtiti ispravno, onda to nije dobro ne će (i može naškoditi).

u vježbe disanja Postoji, međutim, i kontraindikacije. Stariji ljudi su obično iscrpljeni funkcionalnu rezervu tijela, te vježbe neke tehnike disanja se ne mogu ni pod silom.

Sjetite se također da ne postoji lijek za sve u isto vrijeme. Za svaki pojedini vježbe disanja bolesti je izabran pojedinačno. Stoga, ako želite nositi s time, još uvijek se prijaviti za nastavu u grupi ili pojedinačno. Nužno odnositi samo na kvalificirani.

Vidi također: Što je holotropičko disanje?

Udahnite duboko i biti zdrava i lijepa!