Gimnastika za kralježnicu kod kuće

Kralježnica je temelj na kojem počiva cijelo tijelo, a problemi postoje za mnoge bolesti, pa čak i ozbiljne bolesti.

Za održavanje zdravlja, moramo redovita gimnastika za kralježnicu. Najbolja stvar za učiniti fitness, yoga, plivanje ili ples.

Možete raditi vježbe kod kuće za održavanje kralježnice u dobrom stanju. Na primjer, ovdje su.

• Ležati na podu i protežu vaše ruke uz tijelo. Stavite nekoliko knjiga pod stražnjice i leći tako 10 minuta.
• Lezite na leđa i stavite ruke pod glavu. Zatim, savijte noge i povući ih prema prsima. Radiš vježbe najmanje 5 minuta.
• Stanite uza zid, ruke dolje, s dlanovima gurnuti na zid. Polako spuštajte se dok vam se sjedi na svojim haunches, onda i polako rasti.
• Scatter kutija šibica na podu, ustati na jedno koljeno i prikupiti ih jednog po jednog. Zatim se polako, držeći leđa ravno, penjati.

ovo gimnastika za kralježnicu To pomaže u sprečavanju bolova u leđima i drobiti.